Kendisini öldüren Girl Scout çerezlerinin fotoğraflarını Nancy Normal gibi yerel süpermarketi dışında gördüğümden beri, Jennifer Garner'ın ebeveynlik tarzına biraz takıntılıydım. Garner'ın çocuklarını abur cuburdan nasıl kurtardıklarını okuduktan sonra, daha da aşık oldum. Küçük seçici yiyenlerin sağlıklı seçimler yapmasına yardımcı olmak kolay bir iş değildir, ancak yalnızca mümkün değil, aynı zamanda mantıklı görünmesini de sağlar.
Garner, Halkla yakın tarihli bir röportajında, kendisini 12 yaşındaki Menekşe, 9 yaşındaki Seraphina ve 6 yaşındaki Samuel gibi çocuklarla "çok katı" olarak nitelendirdi. Ancak çocuklarıyla yiyip yiyemeyecekleri konusunda kavga etmek yerine, evini sağlıklı atıştırmalıklarla dolu tutuyor ve çöpü marketten bırakıyor.
“Abur cubur hakkında çok fazla endişelenmiyorum, çünkü evde yok - bu konuda delirmek istemem rağmen, ellerinde her ne pahasına olursa olsun ellerini almak istiyorlar., ”Dedi röportajda. “Sadece bir lezzet ve yiyecek gökkuşağının elde edildiğinden emin olmak istemenizden daha fazlası.” Garner ve ailesi için bu gökkuşağının her türlü meyve ve sebzeyi içermesi.
Evini güzelliklerle doldurmanın yanı sıra Garner, çocuklarını büyüyen meyveleri ve sebzeleri ile beslenmelerinin kaynağına götürüyor. İnsanlara, yiyeceklerini yetiştirdiklerinde, bazen başka türlü önlenebilecek yiyecekleri yemenin daha muhtemel olduğunu söyledi:
Bence kendi yemeğini büyütmek yardımcı olur. Ben çocukken, domatesleri sevmedim, ama sonra annem kiraz domatesleri yetiştirdi ve onları doğrudan asmadan topladıysam çok güzel tadı çıkardılar. En büyüğüm yabanmersini çalıları alana kadar yaban mersini sevmiyordu. Şimdi yaban mersini mevsiminde, her gece kevgirleri alıyoruz, onlar da arkadaşlarını getiriyorlar ve seçiyoruz.
Yeşillerini yemelerini sağlamanın yanı sıra, çocuklarınızla bahçeciliğin başka faydaları da var: beyinlerini ve vücutlarını güçlendirmek. PBS tarafından yapılan bir araştırmada, bahçecilik yapan çocukların bilim dalında olmayanlara göre daha yüksek puan aldığı tespit edildi. Ek olarak, bahçede kazma için harcanan zaman, çocukların çok gerekli fiziksel aktivitelere girmelerine yardımcı olabilir. PBS, kirlenmenin çocuklara başka bir şekilde de yardımcı olabileceğini bildirdi:
Bununla birlikte, “hijyen hipotezi” ni düşünün; çocuklukta mikroplara maruz kalma eksikliğinin, aslında çocuğun bağışıklık sisteminin gelişimini baskılayarak astım, alerji ve otoimmün koşullar gibi hastalıklara karşı duyarlılığını arttırdığı bir teori. Bu nedenle, bahçecilik yaparken kirli olmak aslında bir çocuğun bağışıklık ve genel sağlığını güçlendirebilir.
Garner'in bahçeye olan sevgisi, onun organik bebek maması serisinin bir kurucusu olduğu gerçeğini düşündüğünüzde şaşırtıcı değildir. Kendi bahçesini büyütmenin yanı sıra Garner, yumurtlayan tavukları da tutar. Tüm bu ev kaynaklı yiyecekler kesinlikle onun evindeki sağlıklı beslenme mantrasını güçlendirir.
Bahçecilik sadece sizin işiniz değilse, çocuklarınızı sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya teşvik edebilirsiniz. Sertifikalı beslenme uzmanı ve üçüz annesi Julie Burns RD, Ebeveynler için yazarken bunu yapmak için çeşitli teknikler sağlamıştır. Birincisi Burns, ebeveynlerin örnek olarak liderlik etmelerini önerir:
Sürekli bir diyete ya da kararsız yeme alışkanlıklarına sahipseniz, çocuklarınız bu tür davranışların normal olduğunu düşünerek büyüyeceklerdir. Gönderdiğiniz yemek mesajı türleriyle ilgili kendinize karşı dürüst olun. Vücudunuza, ne zaman aç olduğunuzu ve ne zaman dolduğunuzu söylemesini sağlayın ve çocuklarınız da aynı şeyi öğrenir.
Ek olarak, Burns, ebeveynlerin kahvaltı sırasında yüksek lifli yiyecekleri dahil etmenin yanı sıra bir yemek programı yapmasını ve buna bağlı kalmasını önerir. Bu adımların tümü, bütün ailenin, Garner ailesinin zevk aldığı "tat ve lezzet gökkuşağılarında" yer almasına yardımcı olabilir. Evde sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için adımlar atmak, nasıl yaparsanız yapın, herkesin yararınadır.
