İlk çocuğum olmadan önce emzirme konusunda bulabildiğim her şeyi okudum. Pek çok yeni annenin ne kadar zor bir zaman geçirdiğini bilerek, hazırlıklı olmak istedim, bu yüzden ne beklediğim hakkında kitaplar ve web siteleri araştırdım. Edindiğim tüm yeni bilgiler arasında, bir şekilde özlediğim büyük bir bilgi parçası, emzirmenin açlığınızı nasıl etkilediğiydi. Hiçbir kitap bu sırrı saklamamıştı ve arkadaşlarımın hiçbiri her zaman kendini kötü hissetmediğini itiraf etti. Neden, o zaman çok aç mıydım? Neyse ki, bugün bu sorunun cevabı hazır.
Bebek Merkezine göre, birçok anne emzirirken fazladan aç hissediyor. Bu durum, vücudunuzun bebeğinizi yeterince besleyecek kadar yeterli anne sütü elde etmek için 24 saat boyunca çalışmak zorunda kalması nedeniyle oluşur. Amerikan Pediatri Akademisi'nin yeni annesinin emzirme rehberi olan çocuk doktoru ve Dr. Vücudunuz, günde yaklaşık 500 kalori yakıyor ve bu kadar süt yapıyor. Bu yakılan kalorilerin bir kısmı annenin yağ depolarından gelse de, geri kalan kısmı yediği yiyeceklerden geliyor.
Emzirme sırasında vücudunuzun size daha fazla yemek yemeniz gerektiğini söyleme şeklidir. Bol miktarda süt verilmesini sağlamak için Kelly Anne, emziren annelerin emzirmeyen annelere göre günde 1800 ila 2200 (veya daha fazla) kalori alması gerektiğini belirtti. Günde 1500-1800 kaloriden daha az kalori tüketenler süt tedarikini riske atıyorlar. Sadece emziren annelerin hamilelikten 300 ila 500 daha fazla kalori alması gerekir.
Tavsiye edilen kalori alımınızın aktivite seviyenize, ne kadar emzirdiğinize ve yağ rezervlerinize bağlı olarak değişeceğini hatırlamak da önemlidir. Yaşam tarzınızı sağlık hizmeti sağlayıcınızla tartışın ve birlikte süt kaynağınızı korumanın bir yolunu bulabilir ve bu açlık ağrılarını sağlıklı bir şekilde giderebilirsiniz.
