İçindekiler:
- 1. Sirkadiyen Ritimleri Atılıyor
- 2. Erken Uyanacaklar
- 3. Çok yakında ışığa maruz kalacaklar
- 4. Kestirmeleri Atılıyor
- 5. Daha Erken Başlamanız Gerekebilir
Sonbaharda mükemmel sezonun tüm özellikleri var: botlar, balkabakları, bayramlar, eşarplar ve şenlik ateşleri. Ancak sonbaharda ortaya çıkan tek bir kusur var ve bu, gün ışığından yararlanma saati (DST) için saatleri değiştiriyor. DST sadece işten karanlığa gireceğiniz anlamına gelmez, aynı zamanda uyku alışkanlıklarında geçici bir ayarlama anlamına gelir. Süre boyunca uzun süre yaşadıysanız, sizin için nasıl bir his olduğunu bilirsiniz, ancak gün ışığından yararlanma zamanının bebeğinizin uykusunu nasıl etkileyeceği başka bir hikaye. Fakat iyi haber şu ki, tüm zor mesai çalışmalarınız sonsuza dek mahvolmayacak.
Bebeğinizi sağlam bir uyku rutini almak için ne kadar çaba sarf ettiğini, sadece saatlerinizi geri ayarladığınızda her şeyi camdan atmak için sinir bozucu gelebilir. Gerçek şu ki, bebeğinizin uyku için bir ayar süresi olacak. Ama iyi haber şu ki, bu geçici. Kid Spot web sitesine göre, bebeğinizin gün ışığından yararlanma saati ayarlaması yaklaşık bir hafta sürer. Bu yüzden yatma zamanı ve kestirmeler bir mücadele haline geldiğinde, bunun da geçeceğini kendinize hatırlatın. Bebeğinizin DST ile değişerek uyuduğu bu beş yolu, çok uzun bir hafta boyunca geçebilecekleri bir rehber olarak düşünün.
1. Sirkadiyen Ritimleri Atılıyor
Herkesin vücudunda, sirkadiyen ritim denilen uyku ile uyanma arasındaki farkı belirlemek için dahili bir saat bulunur. Today's Parent'in bildirdiği gibi, gün ışığından yararlanma saati için yalnızca bir saatlik bir değişiklik bebeğinizin doğal uyku saatini etkiler. Yeni bir ritim bulmadan önce, bebeğiniz ayarlayana kadar biraz fazla garip olabilir.
2. Erken Uyanacaklar
Bebeğinizin vücudunun iç saatini duvarınızdaki gerçek saatle eşleştirmesi birkaç gün sürer. Bu nedenle, Bebeğiniz, Bebek Uyku Sitesine göre, Gün Işığından Tasarruf için saatler dinlendikten sonraki ilk birkaç gün için bir saat önce uyanacaktır.
3. Çok yakında ışığa maruz kalacaklar
Sirkadiyen ritmi sıfırlamak için zamana ihtiyaç duymanın yanı sıra, sabahın erken saatlerinde ışık da sorun olabilir. The Bump'a göre, güneş, gün ışığında, bebeğinizin odasını aydınlatan ve uyanmasını isteyen gün ışığında yükseliyor. Odayı karanlık tutmak için bazı siyah tonları veya ekstra çizgili perdeleri deneyin.
4. Kestirmeleri Atılıyor
Enerjinizin çoğunu bir zaman değişiminde yatmadan önce yapmak kolaydır, ancak şekerlemelerin de etkileneceğini unutmayın. Bebeğiniz için tüm uyku düzenini sürdürmek için, çocuğunuzun uyumadan önce (öğle yemeği yemek, oyun oynamak, vb.) Yapması gereken her şeyi yapmayı deneyin;
5. Daha Erken Başlamanız Gerekebilir
Parents dergisine göre, bebeğinizin yatma saatini yavaş yavaş küçük parçalar halinde geriye doğru hareket ettirerek saatler geri geldiğinde ayarlamak için gereken sürenin önüne geçebilirsiniz. Gün ışığından yararlanma saatinden önceki haftadan başlayarak, çocuğunuzu her gece 15 dakika önce yatağa yatırmaya başlayın, böylece saat hareket edince doğru zamanda yatmaya alışacak.
