Kuşları ve arıları tartışmış olanlar için, hamile kalmanın ardındaki "nasıl" tam bir gizem değildir. Ancak, "iki insan birbirini çok sevdiğinde" hakkında bir şey biliyor olsanız da, aslında kendi sevinç paketinize sahip olmak için hazır olduğunuzda nasıl gebe kalmanız gerektiği hakkında Googling ipuçlarından uzak durmaz - veya an, kaka makinesi. Fakat gerçekte nasıl hamile kalıyorsunuz? Uzmanlar, akılda tutulması gereken birkaç şey olduğunu ve benim gibi bir planlama türüyseniz, ilgili listeler olduğu için heyecanlandığını söylüyorlar.
Providence Saint John's Sağlık Merkezinde OB-GYN ve Kadın Sağlığı Uzmanı Dr. Sherry Ross, “İdeal olarak, siz ve eşiniz gerçekten hamile kalmadan önce ön planlama kontrol listesini gözden geçirmek için kendinize altı ay izin vermek istiyorsunuz” diyor. Monica, California, Romper ile bir e-posta röportajında. "Hazırlanmak, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bebek için temel oluşturur."
İlk adımlar, siz ve eşinizin sağlıklı bir hamilelik için fiziksel ve zihinsel olarak hazır olup olmadığınızı görmeden altı ay önce bir jinekolog ve / veya sağlık kuruluşu ile toplantı yapmayı içeriyor. Temizlendikten sonra, gebe kalmadan üç ay önce folik asit almaya başlamalısın. Bu, doğum öncesi bir vitamin şeklinde olabilir, sadece doz başına 400 mikrogram ila 1 miligram folik asit olduğundan emin olun. Ayrıca Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini takviyesi ilaveleri önerilir.
Ondan sonra, Ross, her şey zamanlama ile ilgili olduğunu söylüyor.
Giphy“Adet döngüsü sırasında hamileliğin ne zaman olacağını bilmek üzerine kısa bir biyoloji dersi vermek için çok zaman harcıyorum” diyor. “Adet döngüsü sırasında gebe kalmanın doğru zamanının ne olduğunu anlamak esastır.”
Ross, ortalama olarak kadınların 28 günde bir dönemi olduğunu açıklıyor. “Ancak birçok kadın 28 günlük mükemmel bir döngüye sahip değil ve bu, yumurtaların doğum için ne zaman hazır olduğunu bilmek zorlaştırabilir” diyor. Yumurtlama, sürenizi almadan yaklaşık 14 gün önce olur ve yumurtaların döllenmeye hazır oldukları zamandır. Yumurtlama belirtileri, Ross diyor ki, hafif pelvik rahatsızlık ve "yumurta akı ve sıska" akıntı. (Kimse bunun hoş bir biyoloji dersi olduğunu söylemedi.)
Ross, “Sperm 72 saat yaşadığından, yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini bilmek zamanlanmış ilişkiyi basit bir işlem haline getiriyor” diyor. “Fikir, spermin yumurtayı bekletmesini sağlamak.” Bu, örneğin, 15. Günde yumurtladığınızı belirlediyseniz, 14, 15 ve 16 günleri için zaman ilişkisine girebileceğiniz zaman anlamına gelir. Bu günlerde cinsel ilişkiye girmek, sperm ve yumurtanın, embriyo.
Kontrol listesindeki diğer öğeler arasında dengeli bir diyet yemek, uyku alışkanlıklarını düzenlemek, haftada üç ila beş kez egzersiz yapmak ve haftada en az sekiz bardak su içmek sayılabilir. Ross, doğum uzmanları ve hastaneler üzerine ödevlerinizi yapmak ve ayrıca sağlık sigortası poliçenizin hamilelik sırasında nelere dikkat etmek istediğinizi de belirtti.
Ross, her şeyden önce, bazen hamile kalmanın ne kadar zaman alacağı konusunda gerçekçi olacağından, gebe kalmaya çalışmanın ortalama altı ila dokuz ay sürdüğünü söylüyor.
İyi haber şu ki, hamile kaldığınızda, bebek sayımı için yeni bir kontrol listesi başlatabilirsiniz. Kötü haber şu ki, küçük mucizeniz dünyaya girdiğinde, tüm listeler pencereden çıkıyor. Ama bir organizasyondan diğerine götürün: ödül kaosa değer.
