Gün ışığından yararlanma bir yetişkin olarak uyum sağlamak için yeterince zor değil gibi, çocuk sahibi olmak zaman değişimine yepyeni bir heyecan düzeyi (örn. Heyecansızlık) ekler. Çocuklarınızı alışkın olmadıkları saatlerde yatağa yatırmanın zorluğunun yanı sıra, gün ışığından yararlanma zamanının çocukları nasıl etkilediğini merak ediyor olabilirsiniz. Ne yazık ki, kanıt ve araştırma eksikliğinden dolayı cevaplanması en kolay soru değil.
Ama önce, biraz arka plan. Her yıl kasım ayının ilk pazar günü, insanlar saatlerini bir saat geri ayarladılar. Ardından, Mart ayının ikinci Pazarında, aynı saatleri bir saat ileri atarlar. Ama neden? National Geographic’e göre, gün ışığından yararlanma amacı, günün saatlerini ayarlamak, böylece insanların en aktif olduğu gün ışığını ayarlamak. Yeterince masum geliyor, ama pratikte nasıl ortaya çıkıyor?
Kids Spot'a göre, bazı çocuklar yılda iki kez yeni bir yatma zamanına uyum sağlamakta zorlanabilirler. Sadece bir yürümeye başlayan çocuk olduğunuzu ve gece vaktinin değiştiğini öğrendiğinizi hayal edin ve şimdi ya gecenin erken saatlerine (normalden bir saat sonra) ya da normalden bir saat önce yatmaya gitmeniz gerekir (bununla iyi şanslar) bir.)
Gün ışığından yararlanma konusunda bildirilen hedeflerden biri, gündüz saatlerinde etkinliği artırmaktır. Bununla birlikte, Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'ne göre, zaman değişimini takip eden günler çocukların aktivitelerini etkilememiştir ya da zaman geçirdikten sonra oynadıkları zamanla aynı miktarda oynadıkları anlamına gelir. Çalışma, bir popülasyon dikkate alındığında, artan gün ışığı saatlerinin genel etkisinin olumlu olabileceği, ancak kesin olarak söylenmesi zor olduğu sonucuna varılmıştır.
Zaman değişiminin olumlu veya olumsuz olduğuna inanmanıza bakılmaksızın, çocuğunuzu vaktinden önce hazırlamak için yapabileceğiniz birçok şey vardır, bu da değişikliği olabildiğince kusursuz hale getirir. Huffington Post, aynı programınızı korumanızı, çocuklarınızı yatmadan önce dışarıda tutmayı denemeyi ve öğle yemeğinden sonra şeker ve kafein almamalarını önerdi.
Gün ışığından yararlanma kaçınılmaz bir durum olsa da, ebeveynler etkilerin olumsuz olmamasını sağlamak için kasıtlı programlamayı en iyi şekilde yapabilirler.
