Yaz Saati Uygulaması (DST) bitmek üzere ve her yerdeki ebeveynlerin ayakları çizmelerinde titriyor. Uyku hijyeni, barışçıl çocuklar yetiştirmenin inanılmaz derecede önemli (ve ılıman) bir parçasıdır ve hepimizin bildiği gibi, en ufak bir sapma, küçük tatlılarımızı "REM döngüsü" diyebileceğinden daha hızlı canavarlara dönüştürebilir. Peki, küçük çocukların ebeveynleri DST'den en az delilikle başarılı bir şekilde kurtulmaya nasıl hazırlanabilir? Zaman değişikliği, çocuğunuzun uykusunu nasıl etkiler ve darbeyi nasıl yumuşatabilirsiniz? Öğrenmek için bir uyku uzmanına döndüm.
Christine'in Sleep Sleep'ın sertifikalı ve Sleep Solutions'ın kurucusu olan Christine Stevens, Romper'e, "Tıpkı yetişkinler gibi, Günışığı Tasarrufu Süresinin" geri çekilmesinin ", yürümeye başlayan çocuğunuzun normal saatlerinde uyanmasına neden olacağını söyleyen özel bir röportajda saat sabahın 5’i, sabahın 7’si, saatlerin yerini değiştirdiğimizi anlamıyorlar, sadece ayağa kalkmanın normal zamanları olduğunu biliyorlar. yeni zaman çizelgesine. Bununla birlikte, yeni zamana geçişi biraz daha pürüzsüz hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var."
İlk önce, Stevens'a "Saatlerinizi cumartesi gecesi rahat bırakın. Pazar sabahı uyanın, kahvenizi alın, sonra evin etrafında gidin ve saatleri değiştirin." Neden sabah yatmadan önce yapıyor? Bu şekilde, uyandığınızda, almadığınız bir saat uykudan çok fazla soyulmayacaksınız ve güne daha iyimser bir tavırla başlayabilirsiniz.
Ama hepimizin bildiği gibi, ilk sıkıntıdan geçtikten sonra uyku sorunları bitmedi; Aksine, daha yeni başladılar. Stevens, ilerlemenin en iyi yolunun, eski ve yeni zaman arasındaki farkı bölerek çocuğunuzun programını ayarlamak olduğunu söylüyor.
Stevens, “Pazar günü, değişimin ilk günü, yürümeye başlayan çocuğunuzu normalden 30 dakika önce kestirmek için indirdi” diye açıklıyor Stevens, Romper'a. "Öyleyse, genellikle saat 12: 00'de yatarsa, saat 11: 30'da indirir. Normal yatma saati 7: 00'de, onu 18: 30'da indirirsiniz. Gece saat 7'de yatağa yatırın ve beşinci günde uyku saatlerini normal zamana geri döndürün."
GiphyDüşme zamanının değişmesine dair bir nokta da, hala çok karanlık olduğu için, bir çocuğu henüz kalkmanın zamanı olmadığına ikna etmek biraz daha kolay. Çok erken uyanan bir çocuk için Stevens, onları odalarına geri getirmelerini ve kalkma zamanlarının gelmediğini söylemelerini önerir. Ya da hala beşik içindeyse, normal uyanma saatine kadar orada tutulması.
Bazı ebeveynler, bebekler için çalar saatler kurmuştur ve bu durumda, Stevens'ın sinsi bir küçük çocuk kolunu kandırmaktadır. “Saati, yeni saatin yarısı saatin önünde, saat 6: 30'da yeni saat 07: 00'de okuyacak şekilde ayarlayın” diyor. “Çocuğunuzun normalden biraz daha erken uyanmasına izin verin (saatin 7'ye göre olduğunu düşünecekler ancak saat 6: 30'da olacaklar.) yaklaşık bir veya iki hafta sonra.
Stevens'ın tecrübesine göre, yürümeye başlayan çocuğunuzun programını tam olarak ayarlamak bir veya iki hafta veya daha uzun sürer. En iyi tavsiyesi mi? "Sabırlı olun ve programınıza uygun kalın." Unutma, hiçbir şey sonsuza dek sürmez.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
