Emzirme günlerim hakkında en çok hatırladığım şey, bebeklerimin sürdüğü ikinci anın susuzluğuydu. Her besleme sırasında en az iki şişe su akıtırdım ve susuzluk emzirmeyi bitirdiklerinde azalırdı. Sanırım vücudumun bana hidrasyona ihtiyacım olduğunu söylemenin bir yolu olabilir, çünkü genellikle fazla su içmem. Fakat emziren bir annenin ekstra suya ihtiyacı var mı? Susuz kalmanın anne sütünü nasıl değiştirdiğini bilmek, genellikle yeterince su içip içmemeniz önemlidir.
İyi haber şu ki, Clinical Science London tıp dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmalar, ne kadar nemlendirildiklerine bakılmaksızın, çoğu annenin, ciddi oranda dehidre edilmediği sürece, yaklaşık olarak aynı makro besinlerle aynı miktarda anne sütü üreteceklerini göstermektedir. hastalık veya yetersiz beslenme için.
Bazı çalışmalar susuz kaldığınızda yaptığınız anne sütü miktarında değişiklik olduğunu gösterir, ancak asgari düzeydedir. SFGate Kanada Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, emziren kadınların sıvı alımını azalttıklarında süt tedariklerinin de azaldığını, ancak çok önemli olmadığını belirtti.
Yapılması gereken en önemli şey, Kelly Anne, susuzluğunuzu giderecek kadar sıvı içmek olduğunu ileri sürdü. Makale, emziren annelerin, sıvı gibi egzersizlerini ve aşırı ısıyı kaybetmelerine ve buna göre sıvıları içmelerine neden olabilecek şeylere dikkat etmesi gerektiğini açıkladı. Dehidrasyonun süt kaynağınızı hafifçe azaltsa da aşırı hidrasyonun size fazlalık vermeyeceğini unutmamak gerekir.
Susuz olup olmadığını nereden biliyorsun? Sears web sitesine göre, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, yorgunluk, kabızlık ve konsantrasyonda bozulma, su kaybınızın olabileceğinin göstergesidir. Anlaşılan, susuzluk kendiliğinden her zaman dehidratasyonun güvenilir bir göstergesi değildir. Web sitesi, emziren annelerin, her hemşireye oturduklarında 8 onsluk bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelerini tavsiye etti.
Özellikle bebeğinizle yeni bir rutine alışırken, sıvı alımınızı takip etmek zor olabilir. Sadece ipuçlarına dikkat edin ve vücudunuzun size verdiği sinyalleri verin, böylece emzirme yolculuğunuzu devam ettirecek kadar sulanır.
