Yepyeni bir annenin hayatını yaşarken, beslenme ve bebek bezi değişikliklerini ve uyku saatlerini düz tutmak zordur. Eğer benim gibi bir şey olsaydınız, tüm anne meselesini “doğru” yapıyormuş gibi hissetme çabasındaysanız, bebeğinizin uyku düzenine biraz takıntılı hale gelirsiniz, gün boyunca ne kadar uyuduklarını. Peki, yeni doğan naplar ne kadar sürmeli? Her bebek şüphesiz farklı olsa da, yeni ebeveynlerin takip edebileceği genel bir kılavuz var; böylece rahatlarlar (ya da en azından yeni doğanlarının izin verdiği kadar dinlenin).
Bebek Uyku Sitesi ebeveynlere, 3 aylık bebeklere yeni doğmuş bebeklerin geceleri 10-11 saat uyumalarını ve genelde kısa kestirmelerde 4-5 saat uyumalarını söyler. Yenidoğan bebek bezlerinin düzenli olması pek olası değildir, ancak Bebek Merkezi genellikle gündüz veya gece boyunca 2-4 saat arasında olduklarını belirtir. Yeni doğmuş çocuğunuz gazlı veya açsa, daha sık rastgele bir oranda uyanabilir. Bununla birlikte, bir büyüme sıçramasına çarpıyorlarsa, bir seferde birkaç saat şekerleme yapabilirler.
Bebek Uyku Sitesi, tüm yeni ebeveynlere, yeni doğan bebek uykuları için genel kuralın gereğini, ihtiyaç duyduklarında, istedikleri kadar uzun süre uyuyabilecekleri olduğunu hatırlatır. Ancak, iki şeyi akılda tutmak isteyeceksiniz: bebeğinizin uyanık olduğu zaman ve gündüz uykuları ve gece uykusu arasındaki farklar.
GiphyThe Baby Sleep Site'ye göre, bebekler yaklaşık 3 aylık olana kadar bebekler sadece 30-60 dakikalık uyanık kalma süresi boyunca şekerleme arasında kalabilirler. Yeni doğanlar için şekerleme önündeki en büyük engellerden biri aşırı uyarılmadır. Uyandığı her dakika sevimli yeni bebeğinizin yüzünün önünde kalkmaya istekli olabilirsiniz, ancak bebeğiniz uzaklaşmaya ya da uzağa bakmaya başladığında kendinizi kısıtlamaya çalışın. Ebeveynlere göre, odaklanamama, bebeğin sıkıldığına ve daha fazla uyarılmaya ihtiyaç duyduğuna işaret etmek yerine kestirmeye hazır olduğuna dair bir işaret olabilir.
Yeni doğan bebeğiniz gün boyunca uzun süre uyuyorsa ve geceleri daha kısa sürede uyuyorsa, gün ve gecelerini karıştırmış olabilir. Bir doula arkadaşım, Amerikalı bebekler gece ve gündüzleri öldürdüğünde bu "Avustralya bebek zamanı" demeyi sever. Neyse ki, Bebek Uyku Sitesi bebeğinizi doğru zaman dilimine geri döndürmek için yapabileceğiniz birkaç şeyi listeler.
Öncelikle bebeğiniz gece uyandığında ışıkları açmamaya çalışın. Bebeğinizi beslerken görmek için sadece ihtiyacınız olan en loş ışığı açın. Ek olarak, gece saatlerini yalnızca işletme olarak tutmaya çalışın. Bebeğiniz beslenmeye başladığında, oyun oynamamaya ve sarılmamaya dikkat edin. Besle, geğir, sonra küçük yatağı tekrar yatağa koy.
Kasım 2004’te yapılan Telegraph’da yayınlanan "Liverpool John Moores Üniversitesi’nden araştırmacılar, ışığın uyaranlarının bebeklerin sirkadiyen ritimlerini daha erken oluşturmalarına yardımcı olabileceğini düşünüyorlar. Bu nedenle, yeni doğandan biraz daha uyanık bir zaman geçirmeyi teşvik etmek için, maruz bırakmaya çalışın. Bebeğiniz mümkün olduğu kadar doğal gün ışığına çıkabiliyorsa, mümkünse, bebeğinizin uyanık zamanlarını en üst düzeye çıkarmak için biraz temiz hava almayı deneyin.
Özellikle yeni doğan bebeğinizin kısa uyku süresinden endişe duyuyorsanız, bebeğinizin 6 aylık olana ve daha uzun süre daha az uykuya dalmaya başlayana kadar durum böyle olacağıdır.
