Çocuk sahibi olmadan önce, "şimdi uyuyacaksın çünkü bebek geldiğinde uyuyamayacaksın" şeklinde bilgelik sözlerini görmezden geldin. Ve o bebek geldiğinde haklıydılar. Bebeğiniz için uzun süren kesintisiz beşik servisinden geçseniz bile neden hala bu kadar yorgunsunuz? Tam bir gece uykusu olarak düşündüğünüz şey yeterli olmayabilir. Peki, bir ebeveyn aslında her gece ne kadar uyumalı? Bu cevap muhtemelen sizi şaşırtacak.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat uyku alması gerekiyor. Yedi ila dokuz saat boyunca uykuda kalamazsanız, Vakıf gece altı saatten az olmamanızı önerir. Sağlık Günü'nün belirttiği gibi, altı saatlik uykunun altındaki herhangi bir şey "uyku borcu" olarak kabul edilir. Zaman içinde "uyku borcunu" arttırmak sağlığınıza zarar verebilir. Yani, yeterince uyuyarak kendine iyi bakmazsan, kimseyle ilgilenemezsin.
Küçük çocuklu ebeveynler için, bu kadar uyumak neredeyse imkansız görünüyor. 2010 yılı anketi Sessiz gece, ebeveynlerin çocuklarının yaşamlarının ilk iki yılında ortalama altı aylık uykularını kaybettiğini ve bu ebeveynlerin yüzde 60'ından fazlasının her gece üçten fazla ve çeyrek saatlik bir uyku aldığını ortaya koydu. Bu önerilen miktardan çok uzak.
Bu gece çocuklarınız yataktan sonra, kendinize bir iyilik yapın. Bu kirli bulaşıkları unut. En sevdiğiniz TV programlarını yakalamaya çalışmayın. Erken yatın, böylece bir bebek gibi uyumanın gerçekte nasıl bir his olduğunu görebilirsiniz.
