İçindekiler:
- 1. Daha akıllıca yiyin
- 2. Egzersiz Yapmaya Zaman Kazanın
- 3. Bir Güç Şekerleme Alın
- 4. Bazı Su Chug
- 5. sabah ilk şey seks yapmak
- 6. bazı güneş kadar ıslatın
- 7. Çamaşırhane yığılsın
Yeni annelerin yorgun olduğu bir sır değil. Ancak bunu kabul etmek, işleri hayatınızdaki diğer bölümleri etkilediğinde, işleri kolaylaştırmaz. Çocuğunuz doğduğundan beri muhtemelen bir filmde oynamayı başaramadınız ve dürüst olalım, ne kadar seks yapmak ve o altı haftalık kuraklığı kırmak istediğinizin önemi yok, bitkinsiniz. Ama yeni annelerin seks yapma enerjisini nasıl alabileceklerini bilmek sadece seni daha iyi hissettirmekle kalmayacak (demek ki, merhaba, seks genellikle güne parlak bir not verir) Şu an eşinizle.
Ebeveynlere göre, anne olduktan sonra seks, eskisinden daha iyi olabilir. Dergi, yeni ebeveynlik deneyimlerini partnerinizle paylaşmanın her ikinizi de birbirinizden çok daha fazla arzu etmenize ve birbirinize yakın ve yakın olmak isteyebileceğine dikkat çekti. Bu mantıklı, ama yorgun olduğunuzda, bu zamanı nasıl bulmanız gerekiyor?
Dimes March, yeni anne yorgunluğunun çok normal olduğunu belirtti, ancak ezici olabilir ve seks de dahil olmak üzere hayatınızdaki pek çok şeyin tadını çıkarabilir. Bu yorgunlukla mücadele etmek ve seks yapmak için enerjiyi almak için bu ipuçları listeniz için bir zorunluluktur. Çünkü sadece seks sizi ve SO'nuzu harika hissetmekle kalmaz, aynı zamanda orgazmın neden olduğu bir uykudan daha iyi ne olabilir?
1. Daha akıllıca yiyin
GIPHYHey, uyanır uyanmaz başlayabilirsin değil mi? Pop-Tartları veya şekerli tahılları atla. Kolay olduklarını biliyorum ve orada olduklarını biliyorum, ama sonra bana teşekkür edeceksin. CNN'e göre, protein yemek enerjinizi artırmak için harika bir yoldur, o yüzden biraz yemek planlayın. Haşlanmış yumurtaları buzdolabına girmeye hazır tutun veya her gün öğle yemeğine tavuk hazırlamak için hazırlayın. Doğru yemek, enerjinize yardımcı olmanın gerçekten basit bir yoludur ve gün boyu kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır.
2. Egzersiz Yapmaya Zaman Kazanın
GIPHYBiliyorum. Yorgunsun. Yani yorgunluğa karşı savaşmak için bir koşu bandına atlamak hiç mantıklı gelmiyor. Ancak Mayo Clinic, düzenli ve orta dereceli egzersizin enerji seviyenizi artırabileceğini, çünkü egzersizin dokulara oksijen ve besin sağladığını ve kardiyovasküler sisteminizi daha verimli hale getirdiğini belirtti. Ayrıca, sağlığı iyileştirmek için iyi olmaz mıydı? Öyle düşünmüştüm. Bebeğinizin kestirmesini, koşu bandına çarpmak için kullanın ya da kafeinli içecekleri uykuya daldırmak ya da rahatlatmak yerine, bebek arabasında bir yürüyüşe çıkarın. SO'nuzda yalnız olduğunuzda bu seçimlerin ne gibi bir fark yarattığına şaşıracaksınız.
3. Bir Güç Şekerleme Alın
GIPHYŞekerlemeler harika, ancak üç saatlik şekerleme uyku düzeninizi daha da bozabilir. Ulusal Uyku Vakfı, daha uzun kestirmelerle ilişkili herhangi bir büyüklük hissetmeksizin daha uyanık hissetmenize yardımcı olmak için 20 ila 30 dakika arasında kısa bir güç kestirme önerdi. Mücadele gerçektir, ancak bir alarm verin ki sadece seksi zaman geçirmeniz için yeteri kadar dinleneceksiniz, sonra geri dönebilirsiniz.
4. Bazı Su Chug
GIPHYEn son ne zaman bir bardak su içtin? Öyle düşünmüştüm. Biraz enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olacak çok sayıda iyi şeyi aldığınızdan emin olun. Kadın Sağlığına göre, yorgunluk dehidratasyonun en büyük belirtilerinden biridir. Bu nedenle, gün boyunca yeterince su aldığınızdan emin olun, böylece eşiniz sizi gördüğünde bunu yapabilirsiniz.
5. sabah ilk şey seks yapmak
GIPHYBen bir sabah insanıyım, özellikle ebeveyn olarak. Saat 20: 00'de bir kez yuvarlanınca, sayım için dışarıdayım. Çalışamıyorum, katlanır çamaşırları bitirmek için zar zor enerjim var ve daha yeni bitirdim. Ama sabahları uyanık olduğunuzda, yatma saatinden daha fazla enerjiniz olacaktır. Bundan yararlanın ve sabahleyin. Kadın Sağlığı, testosteron seviyelerinin yalnızca daha yüksek olmayacağını belirtti, bu sizin ve SO'nuzun zirvede olduğu anlamına geliyor, aynı zamanda yavaşlamanızı ve yeni uyandığınızdan beri kaşıklanma gibi rahat pozisyonları kullanabileceğinizi belirtti. Kural yok ve sabaha da harika bir başlangıç olabilir.
6. bazı güneş kadar ıslatın
GIPHYEğer güneş dışarı çıkarsa, uyan ve arka bahçene git. Sadece bol miktarda D vitamini güneşe batırmakla kalmaz, aynı zamanda Gündelik Sağlık'a göre vücudunuzun doğal ritmini sıfırlamanıza yardımcı olması için gün boyu kalkmanıza ve hareket etmenize yardımcı olur. Sadece birkaç saatlik uykuda kendinizi hırslı hissetmek yerine, vücudunuzu iyi dinlenmiş ve iç saatinizi biraz güneş ışığı ile sıfırlayarak bol bol göze çarptığını düşünerek kandırın.
7. Çamaşırhane yığılsın
GIPHYCinsiyeti öncelik haline getirmek istiyorsan, enerjini korumak istediğini bildiğin zaman ona benzer davran. Çamaşırları bırak, bulaşıklar bekleyebilir ve gelecek hafta Netflix’te toplanmayı bekleyebilir. Siz ve SO'nuz yalnız zaman geçirdiğinde, üzerine atlayın ve her şeyi görmezden gelin.
