Birkaç ay sonra üçüncü bebeğimle geliyorum ve önceki iki hamileliğimle oyuna oldukça geç olana kadar doğum ve doğum hakkında düşünmeye gerçekten hazır olmadığımı hissediyorum. Erken hamileliğin büyük bir kısmı belirtileri yönetmek, yaşayabilirlik endişesi almak, ilk vuruşları ve diğer kilometre taşlarını beklemekle geçirilir. Ama şimdi gerçekten yeniden doğacağım konusunda gerçekten inanmaya başladığımdan, nasıl olmasını istediğime çok düşündüm. Ve sakin ve güçlü olmak istiyorum. Yani bu üçüncü emek için nasıl meditasyon yapılacağını öğreniyorum.
Bir parçam sadece yuva yapmakla meşgul olmak istiyor (ve oğlan, yuvalarım mı?) Ve iki çocuğuma ayak uydurmak istiyorum ve diğer tarafım da sadece emeğin geldiğini inkar etmek istiyor. Kendime daha sonra düşünebileceğim bir şey olduğunu söylüyorum. Sadece "Bunu daha önce yaptım" ve "Gözlemlediğim Bradley ve Lamaze derslerinden her şeyi hatırlıyorum" ve "ebe ile emin ellerde, daha fazla neye ihtiyacım var?" Demek istiyorum. ancak ilk iki çalışmamdan, olumlu düşüncelerimin ve niyetlerimin beni fiziksel olarak geçirenlerin aynı olduğunu hatırlıyorum. Doğum takımımın desteği ve doğum süreciyle ilgili sahip olduğum bilgiler hayati önem taşıyordu, ancak ilk iki işçiliğimde elde ettiğim bu sakin, odaklanmış duruma bir kez daha değinmek istiyorum. Ve bunu yapmanın en iyi yolu, niyetlerimi şimdi belirlemek ve pratik yapmak.
Ben doğal olarak endişeli bir insanım. Bedensel duyumlara çok dikkat ediyorum. Bu, “midem neden garip geliyor?” Döngüsüne kapılmak benim için kolay. ve "aman tanrım, ya hastayım ya da panik atak geçirmek üzereyim" ve "şimdi gerçekten panik yapıyorum ve midem daha kötü hissediyor." Vücudumda bir şeylerin sıkıştığı için sürekli endişeleniyorum. Ve kaygılarımı tedavi etmek için aldığım terapi sayesinde, bedenimi rahatlamak için, düşünce dalgası altında bile, daha hızlı hissetmenin anahtarı olduğunu öğrendim.
Önümüzdeki birkaç dakika için niyetimi belirledim. Gerçekten sevdiğim onaylamalardan birini seçiyorum ve tüm vücudumu olabildiğince derinden gevşemeye çalışıyorum.
Emekle gelen fiziksel duyuların saldırısında, içe doğru ve rahatlamanın kontrolde hissetmek için anahtar olacağını biliyorum. Duygular ve emeğin acısı hakkında harika bir şey var. Yoğun olmasına rağmen, hiçbir şeyin yanlış olduğu anlamına gelmez. Benim için emek harika bir şey. Güçlü kasılmalar şaşırtıcı çünkü bebeğimi dünyaya daha da hızlı getirecekler. Ve bu kasılmalar sadece benim kadar güçlü, çünkü ben onlardan biriyim. Ve yaptığım ve içinden geçenlerin, birçok kadının geçtiği ve hatta aynı zamanda yaşadığı bir şey olduğunu aklımda tutuyorum.
Vücudumu gevşetmeyi öğrenebilirsem, bu mantıksal ifadeler gibi doğum onaylamaları ile işler yoğunlaştığında bana yardımcı olacaklarını biliyorum. Zaten pratik yapmaya başladım ve iki çocukla bütün gün evde zor olsa da, öğleden sonra veya akşamları sadece 10 dakika olsa bile zaman bulmaya çalıştım.
Rahatlıyorum (bugünlerde biraz zorlaşan bir başarı) ve terapi ve doğum derslerinde öğrendiğim tüm derin nefes alma tekniklerini uygulayarak başlıyorum. Çoğu zaman, hala böyle olduğumda bebeğimin hareket ettiğini hissedebiliyorum. Bu yüzden onunla bir çeşit check-in yapıyorum ve kendime şu an yaşadığım rahatsızlığı ve emekteki rahatsızlığın hep onun ve onunla olacağını hatırlatıyorum. Sonra birkaç dakika için niyetimi belirledim. Gerçekten sevdiğim onaylamalardan birini seçiyorum ve tüm vücudumu olabildiğince derinden gevşemeye çalışıyorum.
En azından, bu yeni uygulama, onu dünyayla paylaşmadan önce, bebeğim hala sadece benimken, bebeğimle bağlanma konusunda gerçekten büyük bir şans veriyor.
Son emeğimden en iyi şekilde durağan ve sakin olduğumu biliyorum. Her emeğin farklı olduğunu biliyorum. Bu sefer etrafımda dolaşırken ve eşimden sert baskı masajları almakta daha iyi hissediyorum. Bu yüzden emeğimi önceki emeklerime benzer şekilde görselleştirirken, asıl niyetimden biri de, akışa devam edebilmek, her dalgayı olduğu gibi sürebilmek. Ancak, dolaşımda bulunsam veya doğum ekibimden daha fazla yardıma ihtiyacım olsa bile, meditasyonun bana verdiği iç sakinliği ve açıklığı yaşayacağımı umuyorum.
Bu sefer yıldızlara uzanıyormuş gibi hissediyorum. Kendimi inanç, bilgi ve barışçıl, güçlü niyetlerle çevrelemeyi hedefliyorum.
Endişem, beynimin ne kadar güçlü olduğunu bana öğretti. Sadece bir kaç düşünce ve vücudum tepki verir. İyi düşünceler, dikkat ve dikkat dağıtıcı şeyler daha iyi hissetmek için harikadır. Kaygımı bir güç olarak görüyorum. Vücudumla inanılmaz bir uyum içerisindeyim ve yaşadığım zihin-beden bağlantısı çok gerçek bir şey. Evde doğum yapmayı planladığımdan beri ağrı kesici ilaç tedavisi olmayacak. Fakat benim için olumlu düşünceler, rahatlama ve doğum hormonları bana güç ve rahatlık sağlamak için fazlasıyla yeterli.
İlk doğumuma hazırlanmak için, bunu yapabileceğim inancını derinden kökten besleyen onlarca canlandırıcı doğum hikayesi okudum. İkinci doğumuma hazırlanırken, doğumun fizyolojik süreci hakkında daha çok şey okudum. İlk iki çocuğum arasında, doğum doulası olmak için eğitildim ve bilgiyle silahlı hissettim; ve bu bilgi, bunu yapabileceğimi tekrar doğruladı. Ve bu sefer yıldızlara uzanıyormuş gibi hissediyorum. Kendimi inanç, bilgi ve barışçıl, güçlü niyetlerle çevrelemeyi hedefliyorum.
En azından, bu yeni uygulama, onu dünyayla paylaşmadan önce, bebeğim hala sadece benimken, bebeğimle bağlanma konusunda gerçekten büyük bir şans veriyor. Bu meditasyon seanslarında hissettiğim sakinliği hayatımın diğer yönlerine yaymak istiyorum. Çocuklarımı gezdirirken bölgeyi dışlamak ve içeriye girmek uygun değil. Ancak son iki doğumumdan edindiğim güvene bedenimde güven verebilirim ve bunu sadece bir sonraki doğumda değil, her gün hayatında da güvenmek için kullanabilirim. Vücudum bana ve bebeklerime çok iyi baktı, bu yüzden endişeli olduğumda bile bunu hatırlayabiliyorum.
Meditasyon ve kendi kendine hipnoz, doğum hazırlamanın daha popüler biçimleri haline geliyor. Ve bu doğum için hazırlıklarıma dahil etmekten çok mutluyum. Olumlu düşünceler güçlü şeylerdir. Meditasyon, diğer endişelerimi bırakıp benim için önemli olan şeylere odaklanmanın harika bir yoludur. Ve bu sefer, güçlendirici, rahat ve güvenli bir işçiliğe ve teslimata sahip olmak hayatımdaki en önemli şeylerden bazıları. Tabii ki, ayaklarımı dikmek ve sadece kendime biraz zaman harcamak harika hissettiriyor ve iki çocuğum varken almam gereken bir şey değil.
