Çocuklarımdan önce, bebeklerim kestirmeye ihtiyaç duyduğunda her şeyi planlayan ebeveynlere gözlerimi yuvarladım. O pint büyüklüğünde birinin çekimleri aramasına neden izin verdin? Ama şimdi, iki küçük çocuğunun ebeveyni olarak, daha iyisini biliyorum, çok daha iyi. Uyuklayan bir bebek ile fazla yorgun bir bebek arasındaki fark şaşırtıcıdır ve zaman zaman saç dökülmesidir. Ancak, yeni ebeveynlikle ilgili birçok şey gibi, hangi yaş uyuma zamanlarının düzenli hale geldiğini anlamaya çalışmak, hayal kırıklığı içinde bir egzersiz gibi hissedebilir.
Ebeveynlerin size, bebeklerinin neredeyse tahmin edilebilir bir şekerleme programında olduğunu söylediklerini duyarsınız ya da tam tersi, bebeklerinin sadece "şekerleme olmadığını" söyler. Kendi bebeğinizin kestirmelerinde gezinmeye çalışmaktan vazgeçersiniz, sonuçta daha fazla rutine razı olacağına dair loş bir umutla. Ancak işte iyi haber: İki bebeğin aynı olmadığı doğru olsa da, şaşkın ebeveynlerin bebeklerinin uykularının daha fazla şekillendiğini görmeyi bekleyebilecekleri genel bir zaman dilimi var.
"Şekerleme takvimi yaklaşık 3-4 ayda gelişmeye başlar. … Genellikle 5 aylık bir süre boyunca sağlam bir uyku takvimi uygulanır. Takvim hala tahmin edilemezse, onu kestirmeden tutarak denemeyi denemek iyi bir fikirdir. "belirli zamanlarda, " diye açıklıyor Janet K. Kennedy, doktora, klinik psikolog ve Good Sleeper'ın yazarı: Bebeğiniz (ve Siz) için Uyku İçin Temel Rehber ve NYC Sleep Doctor'ın kurucusu Romper ile röportaj.
Küçük olsanız bile, özellikle şekerleme yapmaz, bu tüm umudun kaybolduğu anlamına gelmez. Washington DC merkezli bir uyku danışmanı ve Sleep by Christine'den Sleep Solutions'ın kurucusu Christine Stevens, Romper'a, "Bazıları doğal olarak şekerleme düzenine girerken, diğerleri şekerleme programı geliştirmek için biraz yardıma ihtiyaç duyuyor."
Fakat bir bebeğin uykuya dalması için yardıma ihtiyacı varsa, bu tam olarak nasıl görünüyor? Benim gitmem gereken şey her zaman bebek taşıyıcıya takılmak ve dairemi doldurmak ya da kaldırıma çarpmaktı. Ancak, bu belki de uzun vadede en iyi strateji değildi. "Şekerleme programının oluşturulmasına yardımcı olmak için rutin ve tutarlılık oluşturmak önemlidir. 3 aylıkken bebekler evde, beşikte, karanlıkta daha iyi uyurlar. Uyku kalitesini daha da zorlaştırır. Kennedy, hareket halindeyken ya da eylemin ortasındalarsa ihtiyaç duyuyorlar ”diye açıklıyor.
Uğraştığım bir diğer konu da - ve annemin çoğu arkadaşının da şikâyet ettiği - hemşirelik sırasında bebeğimin kolayca uykuya dalmasıydı, fakat onu yatağına aktarması başka bir konuydu. Kennedy, bebeklerin kollarında değil, beşiklerinde nasıl uyuya kaldıklarını öğrenmelerine izin vermenin önemli olduğunu belirtti. Kennedy, “Beşikte uykuya dalmak, bebeklerin uykularını uzatmasına yardımcı olur çünkü uyku döngüsünü bitirdiklerinde bağımsız olarak uykuya dönmeyi öğrenirler” diyor Dr.
Ayrıca sizden yorgunluk belirtileri aramaya devam ederek şekerleme yapmayı denemek iyi bir fikirdir bebeğim. “3-6 ay arasında, bebekler sadece başka bir kestirmeden önce yaklaşık 2-2.5 saat uyanık kalmalıdır. Bebeğinizin gözlerini ovmak, uzaklaşmak, telaşlanmak vb. Gibi uykulu ipuçlarını fark ettiğinizde, bunun olabileceğini düşünün. kestirmek için zaman, "diye açıklıyor Stevens.
Halihazırda sağlam teknikler uyguluyorsanız ve bebeğiniz iyi bir kepçenin tersi gibi görünüyorsa ne olacak? Her ebeveynin uyku eğitimi konusunda farklı bir duruşu olsa da, bebeğiniz yeterince büyüdükten sonra (çoğu uzman 4-6 ay arasında), bir tür eğitim seçeneği bir seçenektir.
“Bebekler genellikle daha fazla sosyal ve bilinçli olduklarında, özellikle gündüzleri uyku ile savaşıyorlar. Ve kendi başlarına nasıl uyuya kaldıklarını bilmeyen bebekler gerçekten mücadele etmeye başlıyor çünkü ebeveynlerin ve bakıcıların yatıştırıcı çabaları teşvik edici oluyor. bebek yatıştırır ve telaşa ya da ağlamasına izin vererek uykuya dalmak için ebeveynler bebeğe kendini nasıl rahatlatacağını ve ihtiyaç duyduğu uykuyu nasıl alacağını öğretebilir."
Sadece tahmin edilebilir bir şekerleme takvimi şimdi bir tek boynuzlu at kadar zor gibi görünse de, tamamen başarılabilir olduğunu bilin. Ve, benden al, sürekli uyuklayan bir bebeğin olduğunda, bütün dünya gerçekten istiridyene benziyor.
