İçindekiler:
- 1. Anında Pot Bütün Tavuk Tarif
- 2. Kolay Balzamik Dana Pot Kızartma
- 3. Anında Pot Keto Poblano Peyniri Frittata
- 4. Anında Pot Tavuk Şili Verde
- 5. Balkabagi ve Karnabahar Çorbası
- 6. Keto Sığır Yahni Anında Pot
- 7. Anında Pot Çıtır Carnitas
- 8. Anında Pot No Şehriye Lazanya
- 9. Keto Düşük Carb Chili
- 10. Anında Pot Tereyağı Tavuk Köri
Instagram'daki saçma miktarda yemek blogunu takip ediyorum ve Instant Pot ve keto tarifleri şu anda her yerde. Yavaş bir tencere tarifini sevsem de, yakın zamana kadar Instant Pot kavgaya atlamakta isteksiz olduğumu itiraf etmeliyim. Partiye geç mi kaldım? Evet. Şimdi tam gelişmiş bir dönüşüm müyüm? Tabii ki. Keto çılgınlığına gelince, bunların hepsinin proteinle ilgili olduğunu seviyorum, genelde mac-n-peyniri hakim olan aileme hoş bir katkı sağlıyor. Bu iki foodie trendini denemeye hazırsanız, denemeniz için bazı harika Instant Pot keto tarifleri. Düdüklü tencerenin rahatlığını keto diyetinin sağlığa faydaları ile birleştiriyorlar ve sonuçlar tamamen cana yakın.
Ketojenik diyete aşina olmayanlar için, bilmeniz gerekenler burada. Kısaca, Healthline'a göre kilo kaybına ve sağlıkta iyileşmeye yol açan yağ önleyici, karbonhidrat önleyici bir diyet. Keto dostu yemek için, şeker ve nişastalı yiyecekleri (yani tahıllar, patatesler, meyveler, fasulye) alımınızı kısıtlamanız ve protein, sağlıklı yağlar, yeşil sebzeler ve fındık ve tohum alımınızı kısıtlamanız gerekir.
"Karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltmayı ve yağla değiştirmeyi içerir. Karbonhidratlardaki azalma vücudunuzu ketozis denilen metabolik bir duruma getirir. Bu olduğunda vücudunuz enerji için yağ yakmada inanılmaz derecede verimli hale gelir. Beyin için enerji sağlayabilen karaciğer, "aynı Healthline makalesini bildirdi.
Böylece, keto diyetini denemeye hazırsanız ya da zaten tam gelişmiş keto-çılgınsanız, bu 10 süper kolay keto anlık pot tarifini kaçırmak istemeyeceksiniz.
1. Anında Pot Bütün Tavuk Tarif
Bintu'dan bir Kilerden Yemek Tarifleri'nden gelen bu nefis tavuk tarifi, anında bir Pot kullanarak 45 dakika içinde nemli mükemmele bir kuşu nasıl pişireceğinizi gösteriyor.
En iyi yanı, kuşu vaktinden önce dondurucudan çekmeyi unutsanız bile (her seferinde ben), yemek planınızı kesmek zorunda kalmamanızdır. Anında kap, tamamen güvenli bir şekilde tamamen dondurulmuş bir tavuğu pişirmenizi sağlar - sadece ekstra zaman eklemelisiniz (kuşunuzun büyüklüğüne bağlı olarak 10 dakikalık artışlarla). Bütün bir tavuğu dondurulmuş halde nasıl pişireceğiniz hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın ve aşağıya doğru kaydırın.
2. Kolay Balzamik Dana Pot Kızartma
'Rosto rosto' kelimesini duyduğumda, hemen büyükannemin versiyonunu düşünüyorum, yemek yapmak için bütün gün hiç şüphem yok. Ama bu keto dostu Kolay Balzamik Sığır Tenceresi I Breath tarifinin tarifi Acıktım, büyükannenin tenceresi rostosu değil! Balzamik sirke eski bir klasik üzerinde taze bir görünüm katıyor ve bir Instant Pot'ta sadece 45 dakika sürüyor.
Geleneksel olarak rostolar patatesle birlikte servis edilirken, keto onaylı bir alternatif için karnabahar püresinde altlığı deneyin.
3. Anında Pot Keto Poblano Peyniri Frittata
Akşam yemeğinde herkes kahvaltı yemeyi sever ve Two Sleevers'dan gelen bu poblano peyniri frittata, normal rotasyona koymak isteyeceğiniz bir tanesidir. Yumurtalar mükemmel bir protein kaynağıdır ve bir keto diyetindeyken, quiches veya frittatas gibi yumurtalı yemekler, et havasında değilseniz, karıştırmanın güzel bir yolu olabilir.
4. Anında Pot Tavuk Şili Verde
Kelimenin tam anlamıyla hayatımın her gecesinde Meksika yemeği yiyebiliyordum ve mutlu olurdum. Anında Pot Tavuk Şili Verde için bu tarifi görünce ilk görüşte aşk oldu. Pod'larındaki İki Bezelye, kıyılmış tavukların buzdolabında 3 güne kadar hava geçirmez bir kapta saklanacağını ve bir aya kadar dondurulabileceğini, bu nedenle haftanın yemek planlamasını kolaylaştıracağını belirtti.
Bunu tamamen keto dostu bir akşam yemeği yapmak için, börek kaseleri (sans rice) yapmayı deneyin. Bir marul yatağı ile başlayın. O kadar iyi bir Meksika yemeği için tavuk şili üzerine haşlanmış dilimlenmiş avokado, jalapenos ve peynir serpin.
5. Balkabagi ve Karnabahar Çorbası
Keto diyetindeyken, hangi sebzelerin uygun olduğunu ve hangilerinin atlanması gerektiğini merak etmek kolay olabilir. Bu, sizi doğru yöne yönlendirmek için yararlı bir rehberdir. Neyse ki Balkabagi ve karnabahar yeşil ışığa kavuşur ve bu düdüklü tencere Balkabağı ve Karnabahar çorbası bezelye ve boya kalemi ile olağanüstü. Sote basmadan basınç tahliyesine kadar 20-25 dakika sürer.
6. Keto Sığır Yahni Anında Pot
Teknik olarak şu an baharı yaşamamız gerekiyor olsa da, dışarıdaki sıcaklıklar farklılık göstermeye başladı. Neyse ki bu doyurucu Keto Dana Yahni, Kök ve Revel formunu, ilkbahar kar fırtınasını biraz daha tolere edilebilir kılan rahat bir besin türüdür.
Not: patatesler isteğe bağlıdır ve çekirdeğe düşkünseniz, tomurcukları atlamak istersiniz.
7. Anında Pot Çıtır Carnitas
Gimme Some Oven'in bu tarifi, evdeki domuz sevenler için. Bu keto-dostu Anında Pot Çıtır Karnitas, ağız sulandıracak kadar iyidir ve bir saatten az bir sürede masanızda olabilir.
Bu tarifin bir ananas salsa seçeneği var, ancak keto modundaysanız, domatesler keto yeşil ışığını aldığından, meyveyi geleneksel bir domates bazlı salsa lehine atlamak isteyeceksiniz.
8. Anında Pot No Şehriye Lazanya
Bu anlık pot Düşük Erişte No No Erişte Lazanya tarifi Carb Yum çok iyi, gerçekten sizin için iyi olduğuna inanmak zor. Ancak et ve peynir üzerinde ağır olduğu ve hatta iyi ölçmek için bir yumurta içerdiği için hepsi keto, karbonhidrat yok.
9. Keto Düşük Carb Chili
Biber düşünüyorum, fasulye düşünüyorum, bu yüzden orada gerçekten keto-dostu olan bir biber olup olmadığını görmek merak ediyordum. Erkekler Dergisi normalde size diyet içine dahil etmek için süper besleyici bir besin olsa da, Men Journal'a göre, yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olduklarından, keto diyetinde varsa onlardan kaçınmak istersiniz.
Neyse ki, Wholesome Yum'dan gelen bu Düşük Carb Chili, fasulyeleri özlemeyeceğiniz çok fazla lezzet sunuyor ve daha sonraları toplu halde dondurmak için mükemmel.
10. Anında Pot Tereyağı Tavuk Köri
İyi bir köriyi seviyorum, bu yüzden körinin keto olabileceğini öğrendiğim için rahatladım (ghee ve ağır krema iyi yağlar!) A Baharatlı Bakış Açısından bu harika Anlık Tereyağı Tavuk Körili terimiyle 'acele köri' yepyeni bir anlam ifade ediyor. Toplam pişirme süresi 14 dakikadır, ancak lezzetin derinliği o kadar inanılmaz ki tadı gün boyu ocakta kayıyormuş gibi geliyor.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
