Mevsimsel afektif bozukluktan muzdarip 10 Sebep aslında sizi ebeveynlik için hazırlıyor

Yine yılın o zamanı. Tatil mevsimi hakkında konuşmuyorum, nemesisim - Mevsimsel Afektif Bozukluk (SAD) - tipik olarak yılın bu döneminde ortaya çıkan bir tür mevsimsel depresyondan bahsediyorum. Hatırlayabildiğim kadarıyla, kış aylarında gerçekten sinirlenmeye başladım. Daha sonra, SAD'dan muzdarip olduğumu öğrendim ve depresyonumu tedavi etmenin ve hayatı biraz daha yaşanılabilir hale getirmenin birkaç yolu vardı. Ayrıca Mevsimsel Afektif Bozukluktan acı çekmenin sizi gerçekten ebeveynlik için en şaşırtıcı şekilde hazırladığını anladım.

SAD'niz olduğunda, karanlık günler ve geceleri geçmek için bazı önemli engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı çılgın başa çıkma becerilerini öğrenmelisiniz. Bu deneyimlere sahip olmanın beni daha güçlü bir insan ve daha sert ve esnek bir anne yaptığını öğrendim.

Öyleyse bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir mi? Hayır, hayır. Bununla birlikte, Mevsimsel Afektif Bozukluğa sahip olmak, kesinlikle bitkinlik, depresyon ve stresle başa çıkma ve işlerin "plana" göre gitmediği zamanları kabul etme konusunda bir iki şey öğretti. Bence bunlar önemli ebeveynlik becerileridır. Hiç kimseye SAD istemem, ama kış mavilerinden muzdarip olan bizler için, aslında bazı tehlikeler olabileceğini düşünmek güzel.

Uykusuz Yaşamayı Öğrenin

Ebeveyn olmadan çok önce, özellikle yılda bir kez kronik uykusuzlukla başa çıkmayı öğrendim. Neyse ki, uzun geceler ve yorucu günleri ilaç, rahatlama teknikleri ve bolca kahve ile geçirebildim. Bunların hepsi ebeveynlikle ilgili tükenmişlik ve uykudan mahrum bırakma konusunda hayatta kalmam için çok önemliydi.

Tatillerden Heyecanlanıyorsunuz

GIPHY

Kış aylarını zevk aldığım şeyler açısından görmeye geldim - balkabağı baharatlı latte, pasta, nane şekeri, kurabiye, aile ve Sevgililer Günü'nden bir gün ucuz şeker. Mevsimsel Afektif Bozukluk ile yaşamak, soğuk ve karanlık günlerde parlak noktaları bulmamı sağladı. Muhtemelen kartopu savaşlarını veya Noel ışıklarını asla sevmeyeceğim, ama turta? Şimdi gülümseyecek bir şey var.

Mantıksal olarak huysuz olmaya alışıksın

Özellikle güneşin parlamadığı günlerde huysuz olabilir veya tadını çıkarmak için dışarı çıkamayacağım. Mantıksızca huysuz davranmaya alışkınım, bu yüzden bana bakmam gereken küçük bir insana sahip olduğum için bana o kadar sert gelmiyor.

Sen kendini neşelendirmeyi öğrendin

GIPHY

Kış aylarını geçirmeme yardım etmek için neyin gerekli olduğunu öğrendim. Genellikle kahve, şarap ve koşma bana yardımcı olur. Artık çocuklarım var, kendimi neşelendirme yeteneğim, çocuklarımın her sabrı test ettiği günlerde çok önemli ve onları dışarıda gönderemiyorum çünkü çok soğuk.

Kontrol edemediğin şeyler olduğunu anlıyorsun

Çünkü SAD her yıl geliyor ve geldiğini biliyorum, kendimi hazırlamayı ve değiştiremediğim şeyleri kabul etmeyi öğrendim. Bu küçük şey büyük bir fark yarattı. Mükemmel olmadığım ve işler planlandığı gibi gitmediğinde kendimi affederim.

Süper Esneksin

GIPHY

Benim düşünceme göre, esneklik ve vites değiştirme yeteneği SAD ile başa çıkma ve iyi bir ebeveyn olmak için kilit stratejilerdir.

Başkalarıyla Nasıl Başa Çıkacağınızı Öğrenin

Ruh halinizin davranışınızı nasıl etkilediğini ve başa çıkma becerilerinizi geliştirebildiğinizde, etrafta olmak için daha iyi bir insan olursunuz. Ben her zaman çocuklarımı sevmiyorum. Ciddi anlamda. Ancak, onları sevdiğim için, ruh halimin onlara karşı tutumumu nasıl etkilediğini anlamaya çalışıyorum.

Kendi Çocuklarınızın Endişesini Anlıyorsunuz (Ve Başkaları, Bu Madde İçin)

GIPHY

SAD sahibi olmak, çocuklarımın zihinsel sağlık sorunlarını daha iyi anlamamı sağlıyor. Bana daha empatik bir anne oldu ve onlar için zor olan bir şey yapmak için fazladan sevgiye veya desteğe ihtiyaç duyduklarında daha fazla anlayabiliyorlardı.

Yemekleri atlamaya alışkınsın

Bunun sağlıklı bir beceri olduğunu söylemiyorum, ama SAD'ye (diğer depresyon biçimleri gibi) kapakların altına girmekten veya güneş ışını bulmaktan başka bir şey yapma motivasyonum olmadığı günlerde başarılı bir şekilde nasıl başarılı olacağımı öğretti. Bir ebeveyn olmak aynı şekilde bana meydan okuyor, ama neyse ki çok fazla pratik yaptım.

Kişisel Bakım Uygulayın

GIPHY

Mevsimsel Afektif Bozukluğa sahip olmak bana öz bakım uygulama konusunda inanılmaz bir miktar öğretti. Özellikle yılın bu döneminde benim için neyin işe yaradığını biliyorum. Egzersize, nane şekeri, masajlara ve yeterince uyumaya çalışıyorum. İlaçlarımı alıyorum. Ben meditasyon yapıyorum. Bütün bunlar kış mevsiminde bana yardım ediyor ve bunlara rağmen daha iyi bir anne olmama yardım ediyor.