İçindekiler:
- Çocukların Mevcut Olmak İçin Ebeveynlerine İhtiyacı Var
- Bütün Gün Yatakta Kalmak Bir Seçenek Değildir
- Depresyon Sinirlilik Artırır
- Uykusuzluk Berbat
- Sağlıklı Yemek Seçenekleri Çok Önemli
- Duygusal zeka
- Ortağım benim gelmemi istiyor
- Öz Bakım Önemlidir
- Kahkaha Tıptır
- Ruh sağlığı utanılacak bir şey değil
Tüm tavsiyelere ve aksine kanıtlara rağmen, dikkatsizce depresyon ile mücadelelerimin bir kısmının ebeveynliğe eşlik etmeyeceğini düşündüm. Birçok folx sosyalleşmiş kadın gibi, ben her zaman bir anne olmak isterdim. Bebek bebeklerini sallar, GI Joes'u ebeveynlerini ve çocuklarını besleyen biri haline getirir ve Barbie'lerin bebek sahibi olmasını sağlardım. Anne olma fikrine oldukça takıntılıydım. Yaşam boyu depresyon ile mücadelem, annelik idealimden ayrı olarak kavramsallaştırıldı. Antidepresan almamın beni daha güvenli bir ebeveyn yapmasına neden olan sebeplerdi (çabucak).
Akıl hastalığı olan folksun, ruh hallerini yönetmelerine yardımcı olmak için ilacın gerekliliğini sorgulaması yaygındır. Bu, zihinsel hastalıklarla ilgili kültürel damgalanmamızla ilişkili olabilir ve günlük ilaç almanın zihinsel veya duygusal zayıflığın bir işareti olduğu fikri ile ilişkili olabilir. Benim için, sadece ilaçları denemeye razı olacağım bir noktaya (20'li yaşlarımın başında) yapmak için bir ton terapötik çalışma yapmak zorunda kaldım. Diğer birçok insan gibi, kendi başıma halletmek için ilaçları kullanmaya başladım, çünkü yanlış bir şekilde depresyondan daha güçlü olmam gerektiğini düşündüm (yan not: tüm saçmalık * t hikaye çizgileri yardımı ile çalışmak zorunda kaldım) Profesyonellerin 20'li yılların sonlarında nihayet güçlenmeyi her gün ilaçlarımı alarak ilişkilendirmeye başladım. Bunu yapmak beni zayıflatmadı, aksine devrimci bir radikal öz bakım eylemiydi.
Ebeveynlik girin. Ne yazık ki, akıl hastalığına karşı stigma hamile insanlar ve ebeveynler için daha büyük bir yük oluşturuyor. Doğum sonrası depresyonu hakkında anlayış ve kabulde bir artış olmasına rağmen, ebeveynlerde önceden var olan depresyon kadar kültürel ilgi gösterilmemiştir. Bununla ilgili sorun, genel olarak doğum sonrası depresyonun sona ermesidir, büyük depresif bozukluk yoktur. Gebeliği ve ebeveynliği depresyonda gezinmek hayat boyu süren bir çabadır. Bir terapist ve altı kez hamile olan bir kişi olarak, zihinsel bir sağlık sorunu için ilaç tedavisi konusunda hamile insanlarla etkileşime giren profesyonellerle ilgili her türlü korku hikayesini duydum. Bunların en uçları, hamile hastaları hemen psikotropik ilaçlardan mahrum bırakmazlarsa, hamile hastalarına hamilelik sırasında görmeyeceklerini söyleyen doktorlardır. İnsanlar: bu tamam değil. Araştırmanın bize söylediği, inmedike edilmemiş depresif bir hamile kişinin riskinin, o ilacın fetus üzerindeki riskine eşit veya daha büyük olduğudur. Bu, büyük ölçüde depresyonda olan bir kişinin intihar riskinin artmasını içermez.
Ancak ilaç alan hamile bir kişinin damgası hala devam etmektedir. Bu araştırmaya erişimi olan psikoloji danışmanlığında üçüncü sınıf mezun bir öğrenci olarak bile, hamile olduğumu öğrendiğimde ilaçlarımı hemen bıraktım. Tedarikçilerimin tümü bu kötü düşünülmüş fikri yürekten teşvik etti. İkinci üç aylık dönemin başına kadar ilaca geri dönmedim. Yatakta yattığım çoğu gece, depresyonumun karanlık dokunaçlarının fetüsümü boğduğuna dair korkudan uyuyamadım. Kendimi bir kafenin önünde, akıl hocamın titremesini beklerken ve gerçeğe olan tutumu sorgularken buldum. Bu mentorun şefkatli desteğiyle, sadece kendim ve kariyerim için değil, ilaca geri dönme çağrısı yaptım ama umduğum çocuk için bu hamilelikten çıkacağını umdum. Bu bağlamda, anti-depresan almanın neden beni daha iyi bir ebeveyn yaptığını gösteren bir liste sunuyorum.
Çocukların Mevcut Olmak İçin Ebeveynlerine İhtiyacı Var
GIPHYBiri depresyona girdiğinde, çoğu zaman şimdiki merkezli olamamaları şaşırtıcı değil. Şimdiki-merkezlilik, potansiyel olarak iyileşmekle birlikte, depresyondaki kişi için dayanılmaz derecede acı verici olabilir. Çocuklar kesinlikle bunu anlamıyor ve kesinlikle mecbur kalmamalılar. Çocuklarımın temelde bana gözlerinin içine bakabilmem ya da yerde sürünebilmem ve onlarla dikkatlice etkileşime geçebilmem için ihtiyaçları var. Dünyada modern ebeveyni çocuklarına sunmaktan alıkoyan çok şey var, aklımla tedavi edilebilir bir sorun onlardan biri olmamalı.
Bütün Gün Yatakta Kalmak Bir Seçenek Değildir
GIPHYDepresyon sayısız belirtilerle ortaya çıkar ve tüm insanlar aynı şekilde depresyona maruz kalmazlar. Depresyonumun gösterdiği yollardan biri de motivasyonun tamamen olmaması. Lisansüstü okulda ve ebeveynlik öncesi, bütün gün stüdyo dairemdeki yatağa yattığım günler ve kanat izleyen Buffy The Vampire Slayer günleri olurdu. Depresyon beni fiziksel olarak hareket edemez hale getirdi.
Çocuklarınız varken gün boyu yatakta kalmayı denediniz mi? Şansınız, çocuklarınız benim gibiyse, bu asla olmazdı.
Depresyon Sinirlilik Artırır
Birkaç yıl önce, anti-depresanlarımı tekrar çıkarmaya karar verdim. Şu ana kadar ne düşünmeniz gerektiğini biliyorum: dersinizi öğrenmediniz mi ?! Görünüşe göre depresyonumun benim için gösterme yollarından biri, artık var olmadığını fısıldayarak ve vahşileşmeme güvende olduğumdan. (Göz rulosunu yerleştirin ve sıkılmış iç geçirin).
Bu zamana kadar 5 yaşında ve 3 yaşındaydım. Bir şekilde, ilaç kullanırken onları tam olarak sevemediğim konusunda yanlış bir fikir edinmiştim. (Not: Depresyonla ortaya çıkıyor, bu asla doğru değil ! Bu tamamen yalan. Depresyonumun teklifini yapmamı söyledi.) Neredeyse bir yıl boyunca ilaçlarımın dışında kaldım, eşimle olan ilişkim dayanılmaz hale geldi çünkü Çocuklarımdan uzak durabileceğimi ve müşterilerimin bir yerde serbest bırakılması gerektiğini düşündüm. (Üzgünüm bebeğim.) Sonunda, en büyük oğlan bana geldi ve şöyle dedi: "Anne, bana çok iyi davranırdın. Ne oldu? Artık beni sevmiyor musun?"
Ciddi anlamda. Kalp kırıcı. Ertesi gün doktorumu aradım ve bir daha asla yemin etmedim.
Uykusuzluk Berbat
GIPHYYenidoğanın ilk birkaç ayını hatırlıyor musun? Benim gibi bir şey iseniz, uyku yoksunluğu tam anlamıyla sizi halüsinasyon deliliğinin eşiğine götürür. Depresyonun yol açtığı uykusuzlukta tünelin sonunda ışık yok. Ebeveynlik yapmak, yeni doğmuş olduğum süre boyunca neredeyse imkansızdır, uzun vadede sürdürülebilir olması mümkün değildir.
Sağlıklı Yemek Seçenekleri Çok Önemli
Depresyon hiç kimseyi yemeyin ya da her şeyi yiyor olsanız birinin iştahını mahveder. Her şeyi yiyen depresif bir insan oluyorum. Bu tam olarak doğru değil. Şekerden ve tuzdan yapılmış her şeyi yeryüzünde yeşil veya yetişmiş olan her şeyin dışında bırakıyorum. Çocukların davranışları modelleyerek en iyi şekilde öğrendiklerini bildiğimiz için, yeryüzünde nasıl jöle fasulye ve patates cipsi yediğimde çocuklarımın sağlıklı beslenmelerini öğretmem gerekiyor?
Duygusal zeka
GIPHYEbeveynlik döneminde en değer verdiğim şeylerden biri, çocuklarıma duygusal zekayı öğretmektir. Yani, ne hissettiğini hissetmek sorun değil. Kalpli bir kişi olarak büyürken bu duyguları ifade etmenin ve iletmenin uyarlanabilir yollarını öğrenelim. (Brene Brown'u düşünün.)
Basitçe söylemek gerekirse, yukarıda bahsedilen aktif depresyon ile mümkün değildir. Duygusal hayatımdaki her şey bodur ve uyuşmuş, tozlaşmış siyah bir toza dönüşmüş. Eğer hissedemez ve yapamazsam, öğretemem.
Ortağım benim gelmemi istiyor
Biriyle çocukları ebeveyn olarak kabul ettiyseniz, o kişinin / kişilerin görünmesini ve işi yapmasını beklersiniz. Ortağımın, ortaya çıkması için istediğim kadar ebeveyn olarak gelmeme ihtiyacı var.
Elbette, her birimizin birimizin ara vermesi gereken günlerimiz var. Bazen birimiz ebeveynlik sorumluluklarını diğerinden daha fazla omuzlar. Bu bir ebb ve akış, başka bir insanla dengeleme ebeveynliği verir ve alır. İkimizin de zamanın yüzde 100'ünde olmasını beklemek gerçekçi olmazdı. (Not: orada tüm bekar ebeveynlere haykırmak! Yaya bütün eşyaları hak eder!) Ancak, aynı zamanda çocuklarım ya da eşim için de her zaman barış yapmam için benim için adil değil..
Öz Bakım Önemlidir
GIPHYYine, burası modellemenin en iyi yol olduğu bir yer. Çocuklarıma değerli yaşam becerilerini öğretmek için gidiyorum. Eğer kendimle ilgilenmezsem, yetişkinlerin davranış şeklinin bu olduğunu düşünecekler. Bu nedenle yetişkin oldukları zaman, böyle davranacaklar. Seni bilmiyorum, ama umutsuzca çocuklarımın, yetişkin olduklarında kendilerine çok iyi bakmalarını istiyorum. Kendilerini o kadar çok sevmelerini istiyorum ki diğerleri ışıklarıyla aydınlandı.
Kahkaha Tıptır
GIPHYDepresyondayken gülemem. Çocuklarım gülüşümü hak ediyor.
Ruh sağlığı utanılacak bir şey değil
Zihinsel hastalıklara karşı damgalanmanın açık ve gizli yollarla uygulandığı bir ortamda ve bir ortamda büyüdüm. İçerdiği mesajlardan bazıları: sadece gerçekten hasta veya sorunlu insanlar terapiye gidiyor; eğer güçlüyseniz, ruh hali ilaçlarına ihtiyacınız yoktur; tüm ilaçlar kötüdür - ihtiyaç duyulan veya olmamak; eğer depresyonda iseniz yanlış bir şey yapıyorsunuz; ve eğer daha çok deneseydiniz, daha fazlasını yaptıysanız / kullandıysanız, bunalımlı olmazdınız. Akıl sağlığı sorunlarının genetik bir bileşeni olduğunu bilmek, üç çocuğumdan en az birinin kaygı veya depresyondan etkilenebileceği ihtimalinin yüksek olması. Onlardan destek istemekten ve zihinsel sağlıklarına fiziksel sağlıklarında olduğu gibi bakmakta utanılacak bir şey olmadığını bilmelerini istiyorum. Bunu yapabilmemin bir yolu, kendi zihinsel sağlığımın önemini modelleyerek ve dikkat ederek.
