İçindekiler:
- 1. Sen Pound ekle
- 2. Hastalık Riskiniz Artar
- 3. Baş Ağrıları
- 4. Popodaki Değişiklikleri Görüyorsunuz
- 5. Zayıf Dolaşımınız Var
- 6. Sindirim Sisteminiz Yavaşlıyor
- 7. Depresif Belirtileri Yaşarsınız
- 8. Kaslarınız Ağrınız
- 9. Artan Ölüm Riskiniz Vardır
- 10. Kalori Yakma Hızınız Düşüyor
Uzmanlar, bin yıllarını en yerleşik nesil olarak adlandırdı. Ve onlar tamamen yanlış değil. Bir masanın üzerine yapıştırılmış tutan işler ile onları kanepede tutan Netflix maratonları arasında uzun süre oturmak normların bir parçasıdır. Ancak yürüyüş molaları vermeye başlamak isteyebilirsiniz, çünkü iki saatten fazla oturduğunuzda vücudunuzda ciddi rahatsız edici şeyler olabilir.
Düzenli olarak egzersiz yapsanız bile, arkanıza yaslanıp rahatladığınızda sağlığınız zarar görür. Amerikan Kalp Derneği Başkanı Deborah Rohm Young, CBS News ile yaptığı röportajda günlük olarak birkaç saat oturmanın ne kadar yaygın olduğunu ve bunun vücudunuzu nasıl etkilediğini vurguladı.
Young, "Mevcut kanıtlara dayanarak, ABD yetişkinlerinin günde altı ila sekiz saat arası hareketsiz olduğunu gördük" dedi. Bu, günün üçte biri için oturmakta olduğunuz anlamına gelir, bu da vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması ve sürdürülmesi için çok az veya hiç yer bırakmaz. İyi değil.
Neyse ki, çok geçmeden sağ olmanın risklerini anlayacaksınız. Bu yeni bilgiyle, vücudunuzun nasıl acı çektiğini anlayabilir ve sizi zarardan uzak tutmak için yeni yollar düşünebileceksiniz. Şimdi biraz R & R, sağlığınız üzerinde ciddi baskılara neden olabilir. Kalkma ve hareket etme zamanı.
1. Sen Pound ekle
GIPHYAmerikan Fizyoloji-Hücre Fizyolojisi Dergisi tarafından yapılan araştırmaya göre, şeker ve yağları işlemenize yardımcı olan moleküller otururken etkili bir şekilde çalışmayı durdururlar. Sadece uzamaya kalkmak veya uzuvlarınızı sallamak bacaklarınızla mücadele edebilir.
2. Hastalık Riskiniz Artar
GIPHYWeb MD ile yapılan röportajda Kaliforniya Üniversitesi Kadın Sağlığı Merkezi Müdürü Dr. Andrea LaCroix, çok fazla oturmanın kalp hastalığı gibi hastalıklardan kaynaklanan ölümlerle bağlantılı olduğunu söyledi. Web MD ayrıca, çok uzun oturmanın kasların daha az yağ yakmasına ve kanın yavaşça akmasına ve bunun da kalp hastalıklarına neden olabileceğini belirtti.
3. Baş Ağrıları
GIPHYAmerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, fazla oturmak baş ağrısına neden olabilir. Konsey ayrıca, zayıf duruşla oturmanın, üst sırt, omuz ve boyun kaslarınızdaki gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarına neden olabileceğini belirtti.
4. Popodaki Değişiklikleri Görüyorsunuz
GIPHYIsmarlama Tedaviler Fiziksel Terapi'nin ortak kurucusu olan Self ile yaptığı röportajda Dan Giordano, bütün gün otururken glütenlerin temelde kapandığını söyledi. Giordano ayrıca, eğer kalçalarınız veya glütleriniz işe alınmazsa, dizleriniz ve ayak bilekleriniz üzerinde baskı hissedebileceğinizi belirtti.
5. Zayıf Dolaşımınız Var
GIPHYWashington Post’a göre, oturmanın dolaşımınızı olumsuz yönde etkilediği belirtiliyor. Yayın, oturuma göre yavaş kan dolaşımının bacaklarınızdaki sıvının havuzda birikmesine, şişmiş ayak bilekleri, varis damarları ve kan pıhtısı gibi sorunlar yarattığını açıkladı.
6. Sindirim Sisteminiz Yavaşlıyor
GIPHYJoseph Mercola'ya göre, sindirim sisteminizle karışıklık yedikten sonra oturarak. Mercola ayrıca, bu yavaş sindirim işleminin şişkinliğe ve mide yanmasına yol açabileceğini belirtti.
7. Depresif Belirtileri Yaşarsınız
GIPHYUlusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, fiziksel aktivite eksikliği ve yedi saatten fazla oturmak depresif semptomlarla ilişkilendirilebilir. Ek olarak, Psikoloji Bugün, depresyonun hareket etme motivasyonunuzu ortadan kaldırabileceğini ve çok oturmanın depresyonun daha kötü olabileceğini belirtti.
8. Kaslarınız Ağrınız
GIPHYRedbook ile yapılan röportajda, kişisel antrenör Mark Schneider, nasıl oturduğunuza dikkat etmiyorsanız, ağrı ve acı çekebileceğinizi söyledi. Schneider ayrıca, oturma şekliniz konusunda dikkatsizseniz, sıkı kalça kasları ve boyun ve sırt ağrısı yaşayabileceğinizi açıkladı.
9. Artan Ölüm Riskiniz Vardır
GIPHYThe Mayo Clinic tarafından incelenen araştırmaya göre, iki saatten daha az oturduysanız, kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi nedenlerden dört saatten fazla oturursanız, yüzde 50'lik bir artmış ölüm riski yaşayabilirsiniz.
10. Kalori Yakma Hızınız Düşüyor
GIPHYThe New York Times ile yapılan röportajda, Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'ndeki hareketsizlik araştırmacısı Marc Hamilton, kalori yakma hızınızın oturduktan sonra dakikada bir dakikaya düştüğünü söyledi. Bunun yürürken olmasının üçte biri olduğunu fark ettiğinizde endişe vericidir.
