Sosyal kaygısı olan her annenin bilmeni istediği (ve ihtiyaç ettiği) 10 şey

Anksiyete bozuklukları toplumumuzda yaygındır, ancak yakın zamana kadar göz ardı edildi veya bir kenara itildi. İnsanlar "çok hassas" veya "çok paranoyak" olarak kabul edildi, bu yüzden kaygı meşru bir zihinsel sağlık sorunu değildi. Aslında, genel anksiyete ve sosyal anksiyete o kadar yaygındır ki, muhtemelen günlük olarak onlarla yaşayan birkaç kişiyi tanıyorsunuzdur. Bu insanların olduğu ve sosyal kaygısı olan her annenin bilmeni istediği şeyler olduğundan şüphem yok. Empati ve şefkatle kaygı çeken, küçümseme ya da işten çıkarılma kaygıları olan sevdiklerinizi dinlerken, sosyal etkileşimin stresli sularında gezinmelerine yardımcı olursunuz.

Çocukken sosyal kaygım olduğunun farkında değildim. Açıkçası en fazla biraz garip olduğumu düşündüm. Başkalarının dünyayı farklı algıladıklarına dair hiçbir fikrim yoktu, bu yüzden düşündüğüm şeylerin herkesin düşündüğü gibi olduğunu, sadece biraz daha "yoğun" olduğunu varsaydım. Kendimi ikna ettiğimde, etkileyici ya da utanç verici bir şey yaptığımı veya dramatik bir sosyal sorun yaşadığımı düşündüğümde, herkesin de öyle düşündüğünü varsaydım. Ben umursardım çünkü onların da umursadıklarını kesinlikle biliyordum.

Yetişkinliğe iyi gelinceye kadar, biraz farklı şekilde kablolandığımı anlamaya başladım, diğer insanların sosyal durumlarla karşılaştığımda olduğu kadar kolay tetiklemediklerini anladım. O zamandan beri endişelerimi gidermek için adımlar atmaya başladım. Ne zaman tetiklendiğimi ve kafamdaki seslerin rasyonel benliğimle değil, endişe ile beslendiğini biliyorum. Zor bir iştir ve doğal olarak gelmez, bu nedenle anneler de dahil olmak üzere sosyal kaygılardan muzdarip olanları daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için işte istedikleri ve bilmeniz gereken 10 şey var.

Beni davet ettiğin her şeye gelmek istemedim …

GIPHY

Gerçekten yapmadım. En azından üç kere kefalet vermeye çalıştım, ama gerçekten gelmek istedim, bu yüzden yapmadım. Ne, bu mantıklı değil mi? Dünyama hoşgeldin.

Endişemle en azından bazı sosyal etkileşimlere olan ihtiyacım arasında sürekli bir mücadele. Sosyal bir kelebek olmaya ihtiyacım yok (aslında bana işkence gibi geliyor), ancak arada bir yetişkin bir konuşma faydalı oluyor.

… Ama beni davet ettiğine sevindim

Açıklamak zor, ama varlığımın her elyafı ile buraya gelmeyi hayal etsem de, beni davet etmeseydiniz büyük olasılıkla ezilirdim. Sırf sosyal bir ortamda etkileşimi zor bulduğum için dahil olmak istemediğim anlamına gelmiyor.

Bir arkadaşım kısa süre önce evlendi ve adresimin davet göndermesini istedi. Dört gözle beklemiyordum - yabancılar ve küçük konuşma ve kıyafetler benim rahatlık alanımın dışında - ama davetiyem hiç gelmediğimi ve dışlandığımı fark ettiğimde çok incindim.

Sana Ne Söyleyeceğim Fikrim Yok

GIPHY

Birisi "Merhaba" dediğinde bu hissi biliyorsunuz ve "Teşekkürler!" ve tam bir araç gibi hissediyorum? Her konuştuğumuzda böyle hissediyorum. Her zaman yanlış zamanda yanlış olanı söylediğim ya da mantıklı olamadığım ya da şakalarımın topal olduğu ya da sıkıcı ya da başıboş dolaşıp durup durup durduğumdan korkuyorum. Sadece konuşmayı düşünmek çok yorucu.

Arabama Bindiğimde Muhtemelen Ağlayacağım

Bir parti bıraktığımda, oyun tarihini veya tatil toplantısını ya da her neyse onu bıraktığımda, büyük olasılıkla biraz gözyaşı dökeceğim. Şu anda çok sıkı bir şekilde yaralanıyorum, ama bir kez stresin düdüklü tencere gibi patlayacağı ve ağlayacağım güvenli bir alana çekiliyorum. Ya da ağlayacağım çünkü kendime bir kıç yaptığımı biliyorum. Biri veya diğeri. Her zaman olur.

Sadece beni sessizce yargıladığını biliyorum

GIPHY

Dünyanın en güzel, en nazik insanı olabilirsin, ama benim sosyal kaygım, beni cehenneme çevirdiğine ikna etti. Saçlarım, kıyafetlerim, aksanım, kelime seçimlerim, hikayelerim, şakalarım; hiçbir şey senin kararını algılamamdan güvenli değil. En kötüsünü düşündüğünü varsayacağım.

Bu Toplanmanın Tekrar Tekrar Tekrarını Analiz Edeceğim

Ayrılır ayrılmaz, tüm bu etkileşim beynimde tekrarlanmaya devam edecek ve farklı bir şey yapabileceğim her örneği vurgulayarak ayırırım. Her şey bir mikroskobun altına giriyor, banyonun nerede olduğunu sorduğumda kaba olup olmama gibi küçük şeylerden, tüm konuşma dizilerine ve söylediklerimle ilgilenip ilgilenmediğiniz gibi.

Hiçbir şey güvenli değildir ve her bir parça için kendimi cehenneme çevireceğim.

"Sadece rahatlayamıyorum"

GIPHY

Yapamam, tamam mı? Yapamam. Sosyal bir toplantıda rahatlamak, bir aslan etrafındayken rahatlamak için bir ceylan anlatmak gibi olurdu. Olmuyor.

Dövüş ya da uçuş yapıyorum, bu yüzden yardım edemem ve bu böyle. Kalbim yarışıyor, avuçlarım terliyor ve öğrencilerim muhtemelen yemek tabağı büyüklüğünde.

Her Olası En Kötü Durum Senaryosunu Hayal Ediyorum

Bir bira bardağım var mı? Benim hakkımda mı konuşuyorlar? Arabam başlayacak mı? İçecek çok mu yedim? Eğer yanlış gidebilirse, çoktan düşündüm ve endişeleniyorum.

Sizin İçin Kolay Olan Şeyler Benim İçin Kolay Değil

GIPHY

Tabii, önce bir odaya girmek senin için önemli olmayabilir, ama beni korkutuyor. Tanımadığım insanlara merhaba demek? Dehşet verici. Siparişi vermek için mi arıyorsun? Acıkmayı tercih ederim. Gündelik hayatın görünüşte masum görünen kısımları, sizin anlamanızın zor olabileceğini bildiğim için strese neden oluyor. İnan bana, basit şeyler her zaman basit değildir.

Ben bir "Weirdo" değilim

Bütün bunlar "ben garip" değilim. Ben bir "ucube" değilim. Sadece insanlara göre insanlara karşı biraz daha hassasım. Bazı şeyler beynimde aynı cevabı tetiklemeyen bir beynimde stres tepkisi tetikler. Sabırlı ol, nazik ol ve anlamaya çalış. Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve etkinliğinize geldiğim gerçeği, ne olursa olsun, arkadaşlığınıza gerçekten değer verdiğim anlamına geliyor. Lütfen, yapabilirsen bana da yaptığını göster.