Düşük yaptıktan sonra kendinizi sevmenin 10 Yolu

Hamilelik kaybının milyonlarca kadını etkilediği gerçeğine rağmen, açıkça tartışmakla ilişkili bir tabu var. Kadınları ve aileleri sessizliği kırmaya teşvik eden örgütler ve girişimler olmasına rağmen, yine de sessizlikte işlenen bir konudur. Bu bir problem, çünkü cehaleti, empati ve anlayış eksikliğini teşvik ediyor ve teşvik ediyor. Çok fazla kadın, tamamen yalnız hissetmelerine neden oluyor, onlar bir şey olduğunda. Kadınların bir düşük gördükten sonra kendilerini sevmek için mücadele etmelerinin kesinlikle nedeni budur; çünkü varsayılan cevap, kabul edilen gebeliklerin% 20'sinin düşükle sonuçlandığını hatırlamak yerine, genellikle "bende bir sorun var" dır.

Duygusal olarak konuşursak, düşük yapma konusunda evrensel gerçekler yoktur. Hamileliğini kaybettikten sonra biri kesinlikle harap olmuş olabilir. Başka bir kişi fazla bir şey hissetmeyebilir. Başka biri rahatlama hissedebilir. Kesinlikle bu duygu ve tepkilerin herhangi biri ve tümü, özellikle de aynı zamanda yaşadıklarında bile, tamamen geçerlidir. Bu yüzden, düşük yapmayı takiben kendine dikkat etmenin yolları hakkında konuşursak, nihayetinde sizin için neyin iyi olduğunu bilirsiniz. Düşük yapma deneyiminden muzdarip iseniz, yalnızca kendi deneyimlerime ilişkin öneri ve görüşler sunabilirim. Siz ve tek başınıza, neye ihtiyacınız olduğunu bilecek ve hiçbir şekilde bu gerekli desteği almanızı istemekten (hayır, talep etmek) suçlu hissetmemelisiniz.

Yanlış karar verdiğimde (oğlumun doğumundan neredeyse 21 ay sonra ve kızımın doğumundan neredeyse bir yıl önce), kendimi güçlendiğimi veya izin vermediğimi düşündüğüm çok tuhaf bir durumdaydım. Suçluluk duygusu yüzünden (fazlasıyla beklenmedik ve gereksiz) bunu yapmak için. Aslında vücudumu (ve kalbimi) dinleyebildim ve aşağıdakileri içeren bir zarardan sonra iyileşmeme yardım eden adımlar atabildim:

Ağlamaktan çekinmeyin

Bir süre ağlamaktan kaçındım. Kendi kendime "üzülmemem gerektiğini" söyledim çünkü hamileliği kaybetmeden birkaç günden fazla hamile kaldığımı bile bilmiyordum. Kendime, “Sadece 6 hafta boyunca devam ettin. İkinci veya üçüncü trimesterde gebelik kaybeden kadınlara ne oldu? Peki ya ölüleri olan kadınlar? Kayıp çekmişler. Yapmadın. ”Kendime“ Bu planlı bile değildi. Demek hayatın şimdi tam olarak planlandığı gibi devam ediyor. ”

Bir hafta boyunca en çok polislik edeceğim, “garip bir şekilde sersemlemiş hissetmek” oldu. Ancak, kendi kendini reddetme barajının patlaması gerekiyordu ve ne zaman yoğun geçti. Korkunç sarsıcı sobların sesini çıkardım. Hiç iyi olmadığımı itiraf ettim. Arkadaşlarıma söyledim Eşimin bana sarılmasına izin verdim. Zararı kabul etmek ve bırakmak, mutlaka katartik olmamakla birlikte çok önemliydi. Ağlamak, sonunda ve kaçınılmaz olarak daha iyi hissetmemi sağlayan başka şeyler söyleyip devam etmeme izin verdi.

Doktorunuzla İletişimde Olun

Kaybolduktan sonra vücudunuza ve zihninize dikkat etmenin ve aşırı kanama, ateş (enfeksiyon belirtisi olabilir) veya depresyon hisleri gibi konularda doktora başvurmanızın birçok nedeni vardır. tabii ki normal ve sağlıklı olan üzüntü duygularından farklıdır) veya kaygı.

Her şeyi ye

Çikolata öneririm. Bu kıpırdanır ve çevirir, ama düşüğümden sonraki tam bir ay gibi duygularımı yedim ve bu konuda tamamen iyiyim. Bazen fiziksel olarak hasta olduğunuzda nasıl hissettiğinizi biliyorsunuz ve bir kase tavuk çorbasına ihtiyacınız var (ya da benim gibi bir İtalyan çocuğuysanız, pastina). Uzun zamandır böyle hissettim. Kendimi sağlıksız ya da onun gibi bir şey yemedim, ama kendimi yeniden hissedene kadar rahat yiyeceklere olan ihtiyacımı doğurdum.

Dinlenmek için Zaman ayırın

Hamileliğinizi erken kaybetmiş olsanız bile (ve istatistiksel olarak konuşursanız, muhtemelen, yaklaşık% 97 oranında, düşüklerin 12 haftadan önce meydana gelmesi nedeniyle), vücudunuz hemen sert, sert vuruş yapan hormonal ve fiziksel değişikliklerden geçer. Bir süre dinlenmeniz tamamen normal, doğal ve anlaşılabilir bir durumdur. Ayrıca kanepenizden kalkmak için havasında olmayabilirsiniz. Kendine iyi bak ve dinlenmeye zaman ayır.

İnsanlara söyle (İsterseniz)

Kabul edeceğim: Bu konu hakkında yazacağım, ancak kaybımdan 3 yıl sonra geldiğimde, arkadaşlarımla ve ailenle şahsen düşük durumum hakkında konuşmayı sevmiyorum. Tabii ki, bu benim seçimim ve bu bana fayda sağlayan şey. Kimse, annemi düşük durumuyla ilgili olarak başka birini rahatsız hissetme korkusundan uzak tutması gerektiğini düşünmemelidir.

Aşkı Kabul Et

Benim için, düşüğümden sonra devam eden oldukça fazla miktarda kendinden nefret ve utanç vardı. Vücudum gibi hissettim ve başarısız oldum. Kulağa ne kadar garip gelse de, düşüğümden sonra çok derin ve acı verici bir utanç duydum. Bu hisler arasında bana yardımcı olan bir şey, sevgi, cesaretlendirme ve şanlı bir durumda, hipsters tarafından hazırlanmış lüks çikolatalar ile ulaşan destekleyici ve harika arkadaşlardı. Kendinize zaman ayırmak ve yalnız kalmak iyi bir şey ama başkalarının sevgisini susturma çünkü bunu hak etmediğinizi hissediyorsunuz. İnsanlar yardım etmek istiyor ve yanlış olanı düzeltebilecekleri bir yol olmasa da, onlardan rahatlık almanıza izin veriyor.

Kendinizi Gülmeye İzin Verin

Hayat Devam Ediyor. En karanlıkta, en zor anlarda bile, her gün başımıza gelen sıradan saçmalıklar devam ediyor, ve bazen sıradan şeyler komik şeyler, hatta iyi şeyler olacak! Komik ya da mutlu olanlara gülümsemeler ve kahkahalarla cevap vermek sorun değil. Kendinizi (veya başka bir kimseyi) hala yasta olduğunuzu kanıtlamak için belirli bir süre için 7 gün 24 saat yas tutmak zorunda değilsiniz.

Kendinize Ayağa Kalmaktan Korkmayın

Bazen insanlar, düşük yaptığını söyledikten sonra çok aptalca şeyler söyler. Düşük yapmayı çevreleyen sessizlik kültürünün bu çok aptalca şeyleri kolaylaştırdığını düşünme eğilimindeyim, ama elbette bazı insanlar da aptal.

Yine de, kültürel olarak hamilelik kaybına uğrayan birisiyle nasıl konuşacağımızı bilmediğimiz için, yararlı bir girişimde aptalca bir şey söyleyeceği iyi niyetli bir aptalla karşılaşmanız ihtimali oldukça yüksektir. Onları, onların cansızlıklarından iyileştirmek için hiçbir ahlaki zorunluluğunuz yoktur, ancak sessizlikte de acı çekmek zorunda değilsiniz. Yani, incinecek bir şey söylerlerse, istersen onları çağır. Sizin için katartik olacak ve dürüst olmak gerekirse, uzun vadede onlara bir iyilik yapacaksınız.

Kendini Zaman Çizelgesi'ne Koyma

Her kadın için bir hamilelik yası farklıdır, ancak bu berbat kulüpte kiminle konuştuğum herkes duyguların düzensiz olabileceğini kabul eder. “Normal ilerleme” ya da kederin somut, kronolojik aşamaları yoktur. Bir hafta önce tekrarlandığınızı düşündüğünüz şeyler, birkaç ay sonra size musallat olmak için geri döndü. Belli bir zaman diliminde “üstesinden” gelmediğiniz için kendinizi dövmeyin ve normal duygusal dalgalanmaların “ters kayma” olduğunu düşünmeyin.

Kendini Bütün İnsan Olarak Gör

Sen vücudundan daha çok, ve anneliğinden ya da anne olma arzusundan daha fazlasısın. Bu hayal kırıklığı / trajedi / olay, bir dizi yanlışlığın parçası olarak bile sizi tanımlayan tek şey değildir.