12 Her yeni annenin, ilk annelik yılında hayatta kalmak istiyorsa uyması gereken kurallar

Kendi çocukları olmayan, bir gün ebeveyn olmak isteyenlere "annelik" düşüncesi heyecan verici ve büyülü bir şey olamaz. En azından benim için böyleydi. Sadece annelik düşüncesinin bile ürettiği hissedilir bir şey vardı ve bu hissedilir hissi özeldi. Çok az, anneliğin sizi sadece "hayatta kaldığınızı" hissettirecek bir şey olduğunu ve hayatta kalan mod günlerinden geçmek istiyorsa her yeni annenin uyması gereken kurallar olduğunu biliyor muydum. Yani, annelik kadar güzel ve mucizevi olduğu için, aynı zamanda yorucu ve zordur ve sizi sadece bir gün geçirmenin imkansız görünebileceği bir noktaya kadar kendinden şüphe duymaktan çıkarabilir.

Belki de, çünkü anneme baktım; Belki de kollarımda küçük bir bebek hayal ettim, onları kucaklıyor, büyüyüp taklit etmelerini izliyordum; Belki de annemin ne kadar neşeli olduğunu gördüğümden ve bu özel sevinci de yaşamak istediğimdendi. “Annelik” kelimesinin neden benim için bu kadar özel ve özel olduğuna ve çocuk sahibi olmaktan başka pek çok kimsenin beklediği, ancak yaptıkları günü dört gözle beklediklerine bakılmaksızın, yorucu, beklentileri ve sorumlulukları da ağır. Daha az uyku ile, alıştığınızdan daha çılgın bir program, daha fazla karmaşa, spontan planlara daha az yer ve belirlenmiş programlara daha fazla ihtiyaç, ebeveynliğe geçme ve esas olarak anneliğin ilk yılında hayatta kalmak zor olabilir.

Tabii ki, anneliğin ilk yılında basitçe "hayatta kalmak" gibi hissetmek, kötü bir anne olduğunuz veya bir hata yaptığınız ya da iş için donanımlı olmadığınız anlamına gelmez. Açıkçası, bu demek oluyor ki muhtemelen aldığınızdan daha fazla uykuya ihtiyacı olan bir insansınız. Neyse ki, bu zor, aynı zamanda keyifli, ilk yıl hayatta kalmakla kalmayacak, aynı zamanda iyice eğlenmenize yardımcı olacak püf noktaları da var.

Önceden Birinci Haftaya Hazırlanın (Yapabildiğiniz En İyi)

Hamileyken yapacak bir milyon işin olduğunu hissedersin. Bebek gelmeden önce ne kadar çok şey yapabilirseniz, bebek “burada” olduğunda kendinizi daha iyi hissedersiniz. Mesela sadece çocuk odası hazırlığı ve evi temizlemekten ve hastane çantalarını paketlemekten değil, aynı zamanda vaktinden önce yemek pişirmek ve yemekleri porsiyonlarda dondurmaktan da bahsediyorum. Lazanya gibi yiyecekleri ayrı porsiyonlarda dondurarak, eve geldiğinizde tek yapmanız gereken bir porsiyon çıkarmak, ısıtmak ve yemeye hazır olmaktır! Yemek pişirmek, kesmek veya başka bir şey yapmak gerekmiyor, ki bu rüyadır.

Bebek evinize gelmeden önce yapabileceğiniz her şey, evinizi hazırlamaya ve günlük hayatınız olacak yeni rutine geçmenize yardımcı olur, siz ve yeni bebeğiniz evde olduğunuzda kendinizi daha güvenli ve rahat hissetmenizi sağlar.

Ne Zaman Uyuyabilirsen (ve eğer)

Her anne, büyükanne, büyükanne ve büyükbaba, vb. "Bebek uyurken uyumanızı" söyleyecektir. Bu sinir bozucu mu? Evet. Sallayabiliyorsanız, doğru ve yararlı mı? Tabii ki ve özellikle de bebeğiniz yenidoğan olduğunda. Küçük bir bebeğe bebek bakıcılığı yapmak ve önceden iyi bir gece uykusu geçirmek iyi bir şey. Her günün her saatinde bebeğinizle birlikte olduğunuzda ve bir seferde sadece 1-3 saat uyurken tamamen farklı bir şeydir.

Kızım her 2 saatte bir yenidoğan olarak uyandı. Onu uyutmak bir saatimi alır ve sonra uyuya kalmaya başladığımda uyanırdı. Söyleyebileceğim tek şey, gündüz ve gece, bebeğiniz uyurken uyumak için elinizden geleni yapın. Fonksiyonel olmanız, sakin olmanız ve net bir şekilde düşünmeniz için ve kendi akıl sağlığınız için bulabileceğiniz her saniye uykuya ihtiyacınız olacak.

Hepsini Tek Başınıza Yapmaya Çalışmayın

Cidden, toplumsal cinsiyet klişelerinin yarattığı sosyal yapılar ve kültürel "kurallar" lanetlenmiş; özellikle yenidoğan varken başkalarının size yardım etmesine izin verin. Arkadaşlarınızın ve ailenizin gelmesine izin verin (ölçülü olarak, elbette) ve evi pişirmenize, temizlemenize veya çamaşır yıkamasına ya da dinlenebilmeniz için bebeğe bakmanıza yardımcı olun. Kendiniz yapmaya çalışmayın. Bir şey kanıtlamaya çalışmayın. Her bir ebeveyn sorumluluğunu üstlenmeye çalışmayın. Arkadaşların ve aile üyelerinin yardım etmesine izin ver, böylece bebeğine yardım etmek için elinden gelenin en iyisini yapabilirsin.

Durmak ve Nefes Almak için Zaman ayırın

Bebekler nasıl yaptığımız hakkında nasıl konuşacaklarını bilmiyorlar. Kuşkusuz, kendi dilleri ve kendi iletişim yollarına sahipler, ancak bunu hemen anlamayacaksınız. Bebeğinizin ne istediğini bilmediğiniz zamanlar olacak ve çığlık gibi hissedeceksiniz çünkü çok çaresiz hissedeceksiniz. Bu zamanlarda, sadece durmayı, saymayı ve yavaşça nefes vermeyi unutmayın. Sadece nefes al.

Zaman alabilir ancak, nihayetinde siz ve bebeğiniz birbirlerini anlamaya başlayacaksınız; bebeğiniz kollarınızdayken sesiniz, çekimleriniz ve sesiniz ile kaslarınızla sesinizi. Bebeğinizin çığlıklarını ve ne anlama geldiğini öğrenmeye başlayacaksınız ve enerji ve beden dilinizi nasıl okuyacağınızı öğrenmeye başlayacaklar. Sakin ve rahat kaldıkça, sizin ve bebeğiniz için daha iyidir. Hem nefes alarak hem de daha hızlı bir şekilde ihtiyaç duyduklarını anlatabileceksiniz.

"Hakuna Matata" yı hatırlayın (Endişeye gerek yok)

Dışarıdaki herhangi bir Disney hayranı için, bu cümlenin sevilen bir Disney klasiği olarak kabul edeceğim şeyin merkezi olduğunu biliyorsunuz (elbette bu benim en sevdiğim filmlerden biri, bu yüzden biraz önyargılıyım). "Hakuna Matata." "Endişelenme" demek. Kelimenin tam anlamıyla.

Özellikle anneliğin ilk yılında bunalmış, sinirli ya da endişeli hissetmeye başladığınız zaman, sadece bu cümleyi hatırlayın. Evet, yeni bir anne olarak pek çok endişeniz olacak. Bir tanesi, ona yeterli süt sağlayabiliyor olsaydı, çünkü emzirmeyi seçtim. Haftalarca bu konuda endişelendim ve kızımın doktor ofisinde emzirme uzmanı, çevrimiçi web siteleri, kitaplar ve neyin normal olduğunu ve yeterli olup olmadığını anlamaya çalışan makaleler dahil olmak üzere pek çok farklı kaynak kullandım. Sonunda, kendimi kuru olarak endişelendim. Kelimenin tam anlamıyla. Bazen (okumak: çoğu zaman) endişelenmek sadece işleri daha da kötüleştirir. Olabildiğince zor ve bana güven, zor olabilir, sadece hatırla, "Hakuna Matata".

Topluluğunuzda veya Çevrimiçi Olarak Destekleyen Bir Grup Ebeveyn Bulun

Eski arkadaşlarının (çocuk sahibi olmayan) destekleyici olması harika. Ancak, bazen sadece sizinle aynı durumda olan ve yaşadıklarınızla ilgili olan arkadaşlarınız olabilir. Bazen sorularınız ve kaygılarınızla birlikte gidebileceğiniz insanlara ihtiyaç duyarsınız ve deneyimlerinden yardımcı olabilirler. Bazen her gece dışarı çıkamayan, çılgın planlar yapamayan veya kendiliğinden şeyler yapamayan insanlara ihtiyaç duyarsınız, çünkü sizin gibi, güneş küçük bir enerji demeti ile doğmadan kalkmak zorunda kalacaklar.

Bazı insanlar bu grubu önceki arkadaş gruplarından, bazıları bir kilise grubundan veya başka bir kuruluştan, bazıları da bu tür bir desteği kolaylaştıran hamilelik veya yenidoğan sınıflarından almaktadır. Nereden geldiklerine bakılmaksızın, bu insanlar eski dostlarınız kadar önemlidir.

Kendini şımart

Şahsen ben, özellikle yeni doğanlar da dahil olmak üzere diğerleri için sizin için en iyi versiyonun, sizin için bir şeyler yapmanız gerektiğine inanıyorum. Şimdi, bir spa gününe ya da bir spa gününe bakabilir, duştan bir saat sonra hızlı bir şekilde "temiz" olmak için su dökmek yerine (hatta bunu yapma şansınız olsa bile), kız arkadaşlarınızla çıkabilirsiniz ya da önemli olanınız, 30 dakika boyunca okumak için sessiz bir köpük banyosuna geri çekilmek ya da başka ne olursa olsun size huzur ve sakinlik ve yeniden başlatma yeteneği sunar. Kendine ne kadar iyi bakarsan, o kadar iyi birine başkasına bakabilirsin.

Arkadaşlarınla ​​Dışarı Çık (Ve Bu konuda Suçluluk hissetme)

Kişisel olarak, anne olmadan önce kim olduğunuzu hatırlamaya devam etmenin hayati önem taşıdığını düşünüyorum. Demek istediğim, anneliğin DNA'mızı değiştirmesi ve bizi tamamen farklı bir insan yapması gibi değil. Basitçe, zaten mükemmel olan karmaşık kişilikleri ve varlıklarızla karşı karşıya kalan başka birini ekledi. Sıklıkla ve özellikle de yeni anneler olarak, bireysel kimliklerini korumayı unutuyoruz. Kız arkadaşlarınızla dışarı çıkmak, kimliğinizi hatırlamanıza ve kim olduğunuzu korumanıza yardım etmenin bir yoludur, aynı zamanda "anne" olarak da bu yeni rolü oynuyorsunuz.

“Anne” olmanın ve kimliğinizin hayati bir parçası olarak belirlemenin yanlış bir tarafı yoktur. Aslında, bir anne olarak tanımlanmayan bir anne bulmakta zorlanacağınızı düşünüyorum (aynı zamanda diğer birçok şeyi de tanımlamaktadır). Ancak, çocuğunuz / çocuklarınız büyüdükten ve evden çıktıktan sonra, kimliğinizi korumamışsanız, kim olduğunuzu hatırlayacak mısınız? Çocuklarınız, ortaya çıkmadan önce bir çocuk ve bir yetişkin olarak çıkarlarınızı sorduğunda, onlara gösterip, bu çıkarları onlara aktarabilecek misiniz? Her zaman ve sonra kız arkadaşlarınla ​​dışarı çık. Kim olduğunu hatırla. Ve tadını çıkar.

Tarihlere Git (Ve Bu konuda Suçluluk hissetme)

Çocuğunuz olduğunda, kim olduğunuzu bir birey olarak unutmak kolay olabilir gibi, sizin ve diğer önemli arkadaşınızın bir çift olarak kim olduğunu unutmak kolay olabilir. İsterseniz "çift kimliğiniz". Kolayca günlük hayatın rutin görevlerine kolayca düşebilirsiniz, çünkü yapacak çok şey var ve çok az zaman var ve ikiniz de çok yorgunsunuz. Ve elbette, eğer eş-ebeveynlik yapan bir çiftin parçası değilseniz, aynı zamanda cinsel ihtiyaçlara sahip cinsel bir kişi olduğunuzu unutmak ve romantik bir yaşam sürmek (eğer bir tane istiyorsanız) önemli şeyler listenizin altında. Her ikisi de, eşinizle olan bağlantınızı kaybettiği veya cinsel benliğiniz ve / veya diğerleriyle olan bağlantısını kaybettiği için tehlikeli olabilir.

Güvenilir bir aile üyesinin veya arkadaşının bir öğleden sonra veya bir gece boyunca birkaç saat boyunca gelmesine izin verin ve eşinizle bir gün ya da yeni biriyle buluşmak için zaman ayırın. İş, okul ya da bebek için endişelenmeyin (ya da en azından yapmamaya çalışın) ve sadece kendilerini düzenli bir şekilde kaka yapmayan birisiyle olmaya odaklanın.

Anne-Bebek Günü Tarihini Paylaşın

Bebeğinize halka açık olarak takılmak, bebeğinizle evde bağlantı kurmak kadar önemlidir. Yeni bir anne olarak, kendini her zaman evin içinde kilitli tutamazsın. Bebeğinizi dışarı çıkarın ve alışverişe çıkın, yemek için dışarı çıkın, çocukları olan diğer annelerle zaman geçirin, böylece çocuklar birlikte oynayabilir ve oynayabilir. Bu sadece size işleri halletme yeteneği kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinizle zaman geçirip hepsini dış ortama alıştırmak için de yapar.

"Bırak gitsin bırak gitsin!"

Çocuğunuz sofra yemeklerine doğru hareket etmeye başladığında, artık evinizde hiçbir şeyin o kadar temiz olmadığını fark etmeye başlayacaksınız. Yiyecek ve içecekler çocuğunuzun, kıyafetlerinin ve çevresinin her yerinde olacaktır. Daha aktif olmaya başlayacak ve her zaman her yerde oyuncak olacak. Frozen filmini gördüyseniz, bununla nereye gideceğimi biliyorsunuz. Bırak gitsin." Etrafında bir çocuk olduğu zaman, her şeyin her zaman temiz olmayacağını (ya da her zaman yarısını bile) kabul et. Her şey cilalanmayacak ve kusursuz olmayacak ve yaşam alanınız yetişkinler gibi görünmeyebilir. Bu olur.

Kimse izlemiyormuş gibi dans et

Egzersiz yapmak isteyip istemediğiniz veya bilmediğiniz kelimeyi duyup duymadığınız bile - özellikle anneliğin ilk yılında sağlığınız için önemlidir. Kilo vermek ya da belli bir beden imajını korumak veya bazı hayali ve genellikle sağlıksız sosyal güzellik standartlarına uymak için egzersizi teşvik etmiyorum. Bunun yerine, egzersiz yapmanın ve aktif kalmanın kendiniz ve insanınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini söylüyorum, yeni bir anne olduğunuzda oyununuzun başında hissetmeniz gerekir.

Geleneksel tarzda egzersiz yapmak istemiyorsanız, havuza bir dalış yapın, yoga yapın ve hatta gerin! En küçük şey bile daha iyi hissetmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir ve size ek enerji verebilir. Çocuğunuzun önünde yaparsanız, muhtemelen aktif ve sağlıklı kalmanın önemini fark etmesine ve kendileri ile vücutları arasında büyük bir ilişki kurmaya başlamasına yardımcı olabilir. Yani, kazan-kazan, millet.