13 Daha iyi ciltler için yiyecek yiyecekler; çünkü cilt temizliği iyi bir tada sahip olabilir.

En son yüzünüz yüzünüze patlayan bir yoğurt kabından mı oluşuyor? (Ve hayır, bu bir örtmece değil.) Yalnız değilsin. Gerçekten yoğun bir iş sahibi olmak, anne olmak, bir şirket kurmak ya da her şeyi tüketen bir şey yapmak, bazı fedakarlıklar yapmak anlamına gelir. Ancak, genel cilt bakımının bir kenara düşmesine izin vermek zorunda değilsiniz, çünkü hayatınız ağzına kadar dolu. Çeşitli krem ​​ve losyonlar uygulamak için zaman yok mu? Neyse ki, cildinize yardımcı olmak için yiyebileceğiniz çeşitli yiyecekler var. Çünkü eğer benim gibiyseniz, her zaman yemek için zaman bulursunuz.

Tıpkı cilt bakım ürünlerinde olduğu gibi, cilt renginizi de iyileştirmede önemli bir rol oynar. Neden? Bazı gıdalar, güzellik şirketlerinin yaşlanma karşıtı, pürüzsüzleştirici rejimlerine enjekte ettikleri aynı vitamin ve besin maddelerinin çoğunu içerir. Sadece, bilirsin, yenilebilir bir biçimde.

Meyvelerden ve sebzelerden et ve kuruyemişlere, işte cildiniz sizin kadar 13 gıda. Bunlardan sadece birini her yemeğe eklemeyi deneyin - küçük adımlar cildinizi temizlemeye ve aydınlatmaya doğru uzun bir yol kat eder.

1. Yeşil Çay

Günlük fincan kahvenizi atlamanızı tavsiye etmem (Lord, benim işime ihtiyacım olduğunu biliyor), ancak öğleden sonraları bir miktar yeşil çay için takas etmek cildinizi daha iyi hale getirebilir. Yeşil çay, kuru cilt hücrelerini yeniden aktive eden ve daha yumuşak bir cilt bırakan bir antioksidan olan EGCG ile yüklenir. Daha yakın zamanlarda, araştırmacılar EGCG'nin çeşitli kanser geliştirme riskini azalttığını gösteren kanıtlar buldular.

2. Kale

Beyonce lalağa doğru yayılırsa, o zaman ben de demeliyim. Bu yapraklı yeşil size bol miktarda C vitamini (bir porsiyonda günlük dozun yüzde 134'ü) verir; bu da kollajen seviyelerini yükseltir ve cildi daha sıkı bırakır. Hala lahana denemek için tereddütlü? Canlandırıcı, cildi sıkılaştırıcı bir kahvaltı için bir güler yüzlü karıştırmayı deneyin.

3. Domates

Domatesin daha iyi olabileceğini düşünmedin, değil mi? Kalbinize yardım etmenin yanı sıra, domateslerde bulunan likopen, cildin UV ışınlarına karşı korumasını arttırdığı ve yaşlanma belirtilerini azalttığı gösterilmiştir. Likopen seviyeleri pişmiş domateslerde daha yüksektir, bu nedenle maksimum faydayı elde etmek, domates sosu, çorba ve meyve suyunda stoklamak için kullanılır. Ödeyebileceğinizden mümkün olduğunca az katkı maddesi içeren organik ürünler için ilkbahar.

4. Ot Beslemeli Sığır Eti

Kırmızı et, sağlıklı bir gıda olduğu için bir üne sahip değildir. Ancak ölçülü olarak yenildiğinde, çimle beslenen sığır eti cildiniz için harikalar yaratabilir. Kolajen çoğunlukla proteinden oluştuğundan, günlük dozunuzu almak cildinizi yumuşak ve kırışıksız tutmak için gereklidir. Etin bol miktarda lezzetli et olmayan protein kaynağı mevcut olmasına rağmen, sığır eti 3.5 gramlık bir porsiyona kabaca 25 gram protein paketler. Otla beslenen sığır eti, tahılla beslenen emsallerinden daha fazla omega-3'e sahiptir, bu yüzden ne zaman yapabileceğinizi seçin.

5. Tohumlar

Bunlar küçük olabilir, ancak tohumlar, en fazla E vitamini olan çok sayıda cilt takviye edici besin maddesi içerir, yağda çözülebilen bir antioksidan olan E vitamini cildi UV ışınlarından korur ve cildin kızarıklığını azaltmak için antienflamatuvar görevi görür. Bu iyileştirici güçleri içeren herhangi bir çeşitliliğin olmasına rağmen, ayçiçeği tohumu, tam olarak hizmet eden 1 ons başına en fazla E - 7.4 mg E vitamini sağlar.

6. Kivi

Salatalıkların su altı torbalarıyla mücadelenin anahtarı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Koyu renkli halkaları ortadan kaldırmak için önemli bir unsur olan K vitamini ile yüklü olan kivi, bebek mavilerinizi (veya kahverengileri, yeşillikleri veya tehlikeleri) aydınlatmak için uzun bir yol kat eder.

7. Somon balığı

Denizde bol miktarda balık var, ancak bu nehir yüzücü cildinize en fazla faydayı sunuyor. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somonun sivilcenin kök nedeni olan iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Ama balık hayranları için daha iyi haberler var. Bir 2013 çalışması, somon yemenin haftada iki kez yaptırmanız durumunda cilt kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

8. Zeytinyağı

Bir sebepten dolayı sıvı altın diyorlar. Zeytinyağı, özellikle virgin çeşidi, yaşlanma belirtileriyle mücadele eden tekli doymamış yağ asitleri ile doludur. Ek olarak, zeytinyağı bir iltihap önleyici olarak işlev görür ve sedef hastalığı, egzama ve dermatit gibi cilt durumlarının korunmasına yardımcı olabilir. Bu yüzden bir dahaki sefere salata barı, kremsi çiftliği EVOO bir çiseleme için takas. Cildiniz size teşekkür edecek.

9. Karpuzu

Tek başına ya da bir kapta yoğurtun üstünde mükemmel olan meyveler, genç teninize tutunmanın harika bir yoludur. Her çeşit meyve - böğürtlen, yaban mersini ve bunların arasındaki her şey - kırışıklıkların görünümünü azaltan yüksek seviyede C vitamini içerir. Her gün elmaları yerine çilekleri değiştirerek ince çizgileri uzak tutma şansınızı artıracaksınız.

10. Kuruyemiş

Tohumlara benzer şekilde, herhangi bir somun türü vücudunuza cilt destekleyici özellikler sağlar. E vitamini ve omega-3 yağlarına ek olarak, fındıkta çinko vardır - cildinizi yumuşak ve pürüzsüz tutmak için gerekli olan kolej seviyelerini koruyan bir besindir. Yalnız üstüne atıştırın veya biraz daha fazla gevreklik ve besin için salataya atın.

11. Havuç

Düşüşte bronzlaşma yatağı kullanımıyla (çünkü, bilirsin, onlar senin için korkunçtur), kadınlar o güneş öpücüğü tenine ulaşmak için daha güvenli yollar arıyorlar. Tabak tenli bir tende can atanlar için, havuçtan başka yere bakma. Bu parlak renkli sebzede, güneş öpücüğü veren ışıltıyı almanıza yardımcı olan bir vitamin olan yüksek miktarda karotenoid bulunur.

12. Soya

Daha genç görünmenin püf noktası mı? Biraz soya peyniri! Soya, cildin elastikiyetini koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Tofu denemek için tereddüt ediyorsanız, bazı edamame atıştırmak veya bu yaşlanma karşıtı ilaç dozunu almak için bir bardak soya sütü yudumlayın.

13. Bitter Çikolata

Çikolata yemek için bir mazeretin var mı? Kakaoda bulunan fito-besinler flavonoidler cildinizin UV ışıklarını yansıtmasına yardımcı olarak güneş ışığından kaynaklanan zararı azaltır. Bu anti-kazanıcı flavonoidlerin ayrıca cildin pürüzlülüğünü ve ölçeklenmesini azalttığı ve sizi olduğu kadar pürüzsüz bir cilt bıraktığı gösterilmiştir… peki, çikolata. Ancak, şeker çubukları stoklanmadan önce, bu cildin yararlarının sadece yüzde 70 veya daha yüksek bir kakao çikolata tüketmekten kaynaklandığını bilmelisiniz. Üzgünüm sütlü çikolata hayranları.