İçindekiler:
- 1. Bolca Su İçmek
- 2. Rahat Giysiler giyin
- 3. Meyveli alın
- 4. Karanlık Olduğunda Egzersiz Yapın
- 5. Tuz koy
- 6. bir şapka giy
- 7. bir mola
- 8. Ayaklarınızı şımartın
- 9. Bir fışkırmak şişe taşımak
- 10. bir daldırma
- 11. buz bileklerinin iç
- 12. Çok sayıda duş alın
- 13. A Mocktail deneyin
Ortabatıda yetişen yaz güneşi beni hep iyi bir duruma sokar. Ancak, bekliyorsanız, sıcak sıcaklıklar zaten rahatsız edici bir varoluşu düpedüz dayanılmaz hale getirebilir. Muhtemelen zaten sırt ağrısı ve şişmiş ayaklarla uğraşıyorsunuz, bu yüzden dünyadaki en son istediğiniz şey çok sıcak olmak. Şu anda, önümüzdeki iki ay boyunca bir küvetin içinde oturmaktan başka bir şey istemediğinize eminim, ama bu yaz eğlenemeyeceğinize inanmak için hiçbir neden yok. Hamileyseniz, yazın serin olmanın birçok harika yolu vardır.
Hafif giysiler giymek, bol sıvı almak ve sık sık duş almak, hava sıcak olduğunda annelerin serin kalmasına yardımcı olabilir. Ancak, başka bir yaşam sürdürdüğünüzü hatırlamak da önemlidir, bu da hamilelik öncesi faaliyet seviyenizi koruyamayacağınız anlamına gelir - ve bu kesinlikle tamamdır. Sıcağa boğulmuş hissediyorsanız, kolay alma hakkınız vardır. Ayrıca, hamileliğiniz sırasında arkadaşlarınızdan ve ailenizden biraz yardım istemek için daha iyi bir zaman olamaz.
Siz ve bebeğiniz sıcağı yenmek zorunda hissediyorsanız, kendinize bir hayran ve bir dondurma külahı alın ve serin tutmak için bu ipuçlarından bazılarını deneyin.
1. Bolca Su İçmek
Bunu söyleyeceğimi bilmek zorundaydınız, ancak Ebeveynler'de belirtildiği gibi bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun.
2. Rahat Giysiler giyin
Yumru, annelerin, yaz aylarında terlemelerine izin verecek gevşek, açık renkli kıyafetler giymelerini önerdi. Neyse ki, sevimli bir hamile elbisesi bulmak, sevimli bir hamile süveteri bulmaktan çok daha kolaydır.
3. Meyveli alın
Bundle Organics'in bloguna göre taze meyve ve sebzeler yemek anne adaylarını nemli tutar ve vücut ısısını düşürür. Neyse ki, yaz ayları taze meyveler için mükemmeldir.
4. Karanlık Olduğunda Egzersiz Yapın
Kadın Sağlığı dergisi, hamile kadınların egzersizlerini, sıcaklıkların düştüğü ve güneşin o kadar güçlü olmadığı sabah veya akşam saatlerinde almalarını önerir.
5. Tuz koy
Red Tricycle'da belirtildiği gibi, anneler, ayak ve ayak bileklerinde şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için tuz alımını azaltmalıdır.
6. bir şapka giy
Güzel bir güneş şapkası çift görev yapabilir - başınızı serin tutar ve yaz kıyafetlerinizi yukarı çeker.
7. bir mola
Özellikle sıcak havalarda anneler, etkinliklerini sınırlandırmalıdır. Aşırı ısındığınızı hissediyorsanız, dinlenmek için serin bir yer bulun ve başkalarından yardım istemekten korkmayın.
8. Ayaklarınızı şımartın
Ayaklarınız çoktan şişti ve rahatsız oldu ve sıcaklık onu daha da kötüleştirebilir. Yahoo! Haber, yorgun ayak parmaklarınızı ıslatmak için kendi soğuk su ayak spa'nızı yapmayı öneriyor.
9. Bir fışkırmak şişe taşımak
WebMD, ılık hissettiğiniz zaman kendinizi ısıtmak için sıcak günlerde fışkırmak şişesi taşımanızı tavsiye eder.
10. bir daldırma
Stir, annelerin, serin kalmak için bir havuzda yüzmelerini tavsiye etti.
11. buz bileklerinin iç
Bundle Organics’e göre, bileklerinizin iç kısmına buz koymak anında sıcak bir anneyi canlandıracak.
12. Çok sayıda duş alın
The Stir'e göre, gün boyunca birçok serin duş, hamile kadınların aşırı ısınmaları durumunda sıcaklıklarını düşürmelerine yardımcı olacak.
13. A Mocktail deneyin
Herkes margarita içerken kendini dışarıda bırakmak zorunda değilsin. Ebeveynler hamile annelerin bir alay kuyruğu ile serinlemek önerir. Piña colada smoothie, sizi akşamdan kalmayacak bir ferahlatıcı ikram olarak deneyin.
