17 Daha iyi saçlar için beslenecek yiyecekler, çünkü kilitler besleyicidir

Daha güçlü, ipeksi, sağlıklı saçlar ister misiniz? Cevap sadece diyetinizde olabilir. Kilitlerinizi kalın, pürüzsüz ve güçlü tutmak için gereken temel besinleri sağladıklarından, daha iyi saçlar için yiyebileceğiniz çeşitli yiyecekler vardır. İnsanlar genellikle yedikleri yemeğin kaslarını, kemiklerini ve organlarını nasıl etkilediğini düşünür. Aynı yiyeceğin görünüşünü de etkileyebileceğinin farkında bile değiller. Ancak bazı şeyler kalp sağlığına kavuşur gibi, bazı besinler de saç sağlığına kavuşabilir.

Düşündüğünüzde mükemmel mantıklı. Sonuçta, en iyi şampuanlar saçınıza belirli bir parlaklık, şıklık ve güç kazandırmak için özel besinlerden yararlanır. Ve eğer bu besinler kahvaltınızda oluyorsa, o zaman bu sadece iki kat saç geliştirme gücüdür.

Kendine zarif bir yele vermek için lüks bir saç maskesi veya salon kalitesinde bir şampuanla kendinizi şımartmak isteyebilirsiniz, ancak saç kalitenizde büyük bir artış görmek için bu yiyecekleri haftalık yemek planınıza eklemeyi de deneyebilirsiniz. Ve iyi haber şu ki, bu listedeki tüm yiyecekler - temel antioksidanlar ve vitaminlerle dolu olmasının yanı sıra - lezzetli. Öyleyse ye - saçların besinlere ihtiyacı var.

1. Yalın Türkiye / Tavuk

BBC Good Food, saçınızın proteinden yapıldığından diyetinizde yeterli miktarda olması saçınızın berrak göründüğünden emin olmanızı sağlıyor. Yeterli protein olmadan saçınız zayıflayabilir veya kırılgan ve kuru olabilir. Et, elbette, iyi bir protein kaynağıdır, bu nedenle yağsız hindi veya tavuk göğsü ile yemek yemek, sağlıklı saç büyümesini teşvik etmek için harika bir yoldur.

2. Yaban mersini

Yaban mersini, Kadın Sağlığına göre saç büyümesi ve güçlenmesinde en önemli vitaminlerden biri olan C vitamini ile doludur. BBC Good Food, C vitaminin ayrıca “saç kıllarını besleyen kılcal damarları güçlendiren” kollajen üretiminde de yardımcı olduğunu ekliyor. Yaban mersini, diğer antioksidanlar kadar iyi bir C vitamini kaynağı olduğu için, dayanıklı bir yele istiyorsanız bunları tatlılardan salatalara kadar her şeye ekleyin.

3 yumurta

Başka bir protein kaynağı olan yumurtaların da kendileri için giden başka bir şeyleri var: biotin. US News'in dediği gibi, bu B vitamini sadece saç büyümesi için iyi değildir, aynı zamanda genel olarak saç derisi sağlığını da besler. Yeterli miktarda biyotin almamak saçın gevrekleşmesine neden olabilir. Karıştırılmış bir kız kardeş veya kızartılmış bir fanatik olsanız da ipeksi saçlarınız için yeterli yumurta aldığınızdan emin olun.

4. Badem

ABC News, yumurta gibi biyotin ve protein bakımından da zengin, doğal bir stres giderici olan magnezyum kadar iyiydi, diyor ABC News. Stres saç dökülmesine katkıda bulunduğundan, bu seviyelerin düşük tutulması saçınızı tam olarak tutmanıza yardımcı olur.

5. Somon balığı

Omega-3 yağ asitleri, beslenme uzmanlarının her zaman bahsettiği “iyi yağlar” dır ve vücudumuz bunları kendi başlarına yapamaz. Siyah Saç Gezegeni'ne göre somon gibi yiyecekler, saçları nemli tutan omega-3'te yüksek. Yeterince yağ asidi alabilmek için haftada iki kez yağlı balık yemeleri önerilir.

6. Tatlı Patates

Tatlı patatesler, BBC Good Food'a göre, saçlarımızda doğal bir saç kremi görevi gören yağlı bir madde olan sebum üretmek için vücudun ihtiyaç duyduğu A vitamini için iyi bir kaynak.

7. Çay

Çay sadece ruh için iyi değildir, saçınız için de iyidir! Çaydaki antioksidanlar genel güzellik arttırıcılarıdır. Sadece içeceğin içilmesi, saçınızı taze görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda Huffington Post'ta görüldüğü gibi parlaklık eklemek için topikal olarak da kullanabilirsiniz.

8. Yağsız Kırmızı Et

Sağlık saç diyorsa, demir kalın bir saç kılı için en önemli vitaminlerden biridir, çünkü saç köklerinin uzamasına yardımcı olur. Yağsız kırmızı et, sağlıklı bir demir kaynağıdır ve ayrıca sağlıklı bir çinko organizatörü olan iyi bir çinko kaynağıdır. Kilitlerinizin avantajlarından yararlanmak için haftada iki kez kırmızı et yemeyi hedefleyin.

9. Muzlar

US News, daha güçlü ve daha dayanıklı saçlar için bir muz soyduğunu söylüyor. Muzlar, saçlarınızı daha kalın hale getiren mineral silika bakımından zengindir.

10. Fasulye

Özellikle vejetaryenler için, fasulyeler demir ve proteinle doludur, bu da saçları güçlendiren besinler için hayati öneme sahiptir.

11. Ispanak

Glamour, ıspanak gibi yapraklı yeşilliklerin saç sağlığı için mucize besinler, demir, A vitamini, C vitamini, çinko ve kollajen olduğunu söylüyor. Ispanaklı bir yiyecekte çok fazla fayda elde edersiniz, bu yüzden haftalık bakkal listenize eklemeyi düşünün.

12. Düşük Yağlı Yunan Yoğurt

Yunan yoğurt bize kalsiyum ve protein, aynı zamanda D vitamini ve B5 vitamini verir, diyor Glamour. D Vitamini saçların uzamasına yardımcı olabilir, ancak, Sağlık'ın bize hatırlattığı gibi, birçok gıdada doğal olarak bulunmaz. Ve B5 vitamini, zaten satın aldığınız birçok saç ürününün bir bileşenidir, bu yüzden açıkça güzel saçlar için önemli bir vitamindir.

13. Bira

Kim bira içmek için iyi bir neden sevmez? ABC News, biranın silikon bakımından zengin olduğunu ve belki de çoğu diyetin en büyük silikon kaynaklarından biri olduğunu yazıyor. Silikon, kafa derisindeki dolaşımı arttırır, bu da büyümeyi teşvik eder ve kırılganlığı azaltır. Çok şerefe! Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin - ortalama olarak kadınların günde sadece bir bira içmesi önerilir.

14. Brokoli

Vitamin ve mineral yüklü, brokoli hepiniz için iyidir - ve saçınız istisna değildir!

15. Balkabağı

Balkabağı A vitamini bakımından yüksektir, bu yüzden tatlı patatesler gibi vücudunuzun doğal saç kremi üretmesine yardımcı olabilir. Bir Yeşil Gezegen, “Protein, demir, magnezyum, potasyum, biotin ve omega 3 yağ asitleri yüklü tohumları yemeyi unutma, saçlarınızın beklediği her şey, ” diyor.

16. İstiridye

Elbette, bir afrodizyak olduğu için çok ünlüler, ancak istiridye saçlarının saçlarına yardımcı olacak harika faydaları var. Fox News Magazine, çinko ve selenyum dolu istiridye saç dökülmesini önleyeceğini ve saçları güçlü tutacağını söylüyor. Sadece çıldırmayın - kolesterolü yüksektir, bu nedenle alımınızı sınırlandırmanız gerekir.

17. Bitter Çikolata

Her zaman üzerinizde koyu çikolata saklamak için başka bir nedene ihtiyacınız varmış gibi, bu lezzetli uygulama saçınızın sağlıklı ve mükemmel kalmasına yardımcı olacaktır. Glamour'un dediği gibi, diğer birçok antioksidanlarına ek olarak protein, demir ve B vitaminleriyle doludur. Yay, çikolata!