6 Emzirme döneminde emzirmenin sorunsuz geçtiğinden emin olmak için alınacak önlemler

Annelere genellikle emzirme konusunda ihtiyaç duydukları tüm bilgiler verilmez. Sık sık yararları ve zor olabileceğinden bahsedilir, ancak genellikle yeni doğan bebekleri ile birlikte “emziren vahşi doğayı” cesaretlendirmeye bırakılırlar. Mesele şu ki, çoğu anne, emzirmeyle ilgili, açıklanamayan acılardan arz ile olan sorunlara kadar karşılaşıyor ve onları doğru bir şekilde idare etmek için donanımlı değiller. Bu çoğu zaman emzirme kararlarını sorgulamalarına ve tamamen bırakmalarına neden olur. Ancak emziren bir anne olduğunuzda almanız gereken bazı önlemleri öğrenmek, uzun vadede size acı, stres ve belki de çok daha fazlasını kazandırabilir.

Emziren annelerin doğum sonrası depresyon gelişimi için istatistiksel olarak daha düşük bir risk altında olmasına rağmen, ABD Emzirme ABD, emzirme iyi gitmediğinde PPD riskinin önemli ölçüde arttığına dikkat çekti. Ayrıca, doğru önlemlerin önceden veya sorunun başlangıcında alınması durumunda kadınların hemşirelik sırasında karşılaştığı sorunların çoğu önlenebilir.

Tükenme, arz dengesizliği, dolandırıcılık ve hatta depresyon gibi şeyler, emziren annelerin normları değildir; çoğu, emzirmenin seçiminin sadece yan etkileri olduğuna inanmasına rağmen. Ancak proaktif olmak, hem siz hem de bebeğinizin hemşirelik sırasında olabileceğiniz kadar mutlu ve sağlıklı olmasını sağlayabilir.

1. Ağrı önlemek için hemen bir derin mandalı kurmak

Giphy

Emziren annelerin en yaygın şikayetlerinden biri, basitçe emzirmenin çok fazla acı vermesidir. La Leche League International (LLLI) 'e göre, hemşirelik sırasında ağrı sadece bir şeyin kapalı olduğu ve düzeltilmesi gereken bir işaret. Makalede, meme başındaki ağrı veya memedeki engorgement en sık olarak kötü konumlandırma veya sığ mandalın belirtisi olduğu belirtiliyor. Bu ağrıyı düzeltmek veya ilk etapta önlemek için, anneler emzirirken derin mandalı tekniğini uygulamalıdır.

2. Sağlıklı Bir Diyet Yiyin

Giphy

İster inanın ister inanmayın, vücudunuza koyduğunuz yiyecekler hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı ile doğrudan ilgilidir. Mayo Clinic, protein, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve diğer doğal besinlerle dolu bir diyet yemenin size süt tedarikinizi sürdürmek için gereken enerji ve kaloriyi vereceğini belirtti. Dahası, bebeğiniz anne sütüyle yaptığınız işin bir kısmını tüketecektir, bu nedenle sağlıklı beslenmeniz de onlara fayda sağlar.

3. Doktorunuz tarafından izin verilmeyen ilaçlardan kaçının

Giphy

Her ne kadar seçenekleriniz hamileyken olduğu kadar sınırlı olmasa da, emziren annelerin, birçok ilacın anne sütüne geçerken aldıkları ilaçlara karşı çok dikkatli olmaları gerekir. Bebek Merkezine göre, birçok ilaç süt kaynağınızı bile etkileyebilir, bu nedenle herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın.

4. Emzirmeden Önce İçmekten Kaçının

Giphy

Emziren annelere genellikle tamamen alkolden uzak durmaları söylenir ve kesinlikle böyle olmasa da, bir hemşirelik seansından önce içmekten kaçınmaları gerekir. LLLI’ye göre, alkol bir anne sütüne serbestçe geçer ve aynı şekilde kan dolaşımına girer ve çıkar. Uzmanların çoğu, bir hemşirelik seansından hemen sonra alkol almanızı ve tekrar bakana kadar vücudunuzu terk etmek için alkol almanızı önerir. Ayrıca, alkolün zamanında sütten çıkmayacağından endişe ediyorsanız veya bir veya iki bardaktan fazla içiyorsanız, sütü içmeden önce pompalayabilir veya el ile kullanabilirsiniz.

5. Yeterince Dinlenin

Giphy

Dinlenme, diyet veya egzersiz gibi, başarılı bir emzirme ilişkisi için de önemlidir. Asla yeterince uyuyamayacağınızı hissetmesine rağmen (her iki ya da üç saatte bir uyanma ayları zor), Today's Parent, emziren annenin sağlığı için uykunun çok önemli olduğunu belirtti. Bebeğiniz hala hemşirelik yapmak için geceleri sık sık uyanıyor olsa bile, uyanık emzirdiğiniz süreyi azaltmak için onları odada tutmayı düşünün veya birkaç şişe pompalayın ve eşinizin gece beslenmesini beklemesini sağlayın. biraz daha dinlenip geceleyin.

6. Yemleri Atlamaktan Kaçının

Giphy

Atlanan besleme gerçekleşti. Emzirmenin bir parçası. Ancak, Kaliforniya Pasifik Tıp Merkezi'ne göre, (çok) zaman zaman beslenmeden daha fazla atlamak, bebeğiniz için de kuşatmaya, arzın azalmasına ve diğer sorunlara neden olabilir.