Mutlu saatinizi sağlıklı tutmak için sipariş için 7 Kokteyl (ve 3 yapmamalısınız)

Kokteyl tüketiminizi telafi etmek için arkadaşlarınızla içki içmek için buluşmaktan ve spor salonunda geçireceğiniz saatlerin miktarını anlatmaktan daha kötü şeyler var. Bazı içeceklerin çörek kadar kalori alması sayesinde, mutlu saatler sağlık düşkünleri için hızlı bir şekilde korku saatine dönüşebilir. Suçsuz bir gecenin tadını çıkarmanın püf noktası, en sevdiğiniz karışık içeceğinizdeki malzemelerin farkında olmak ve hangi kokteyllerin sipariş edilmesi en sağlıklı olduğunu bilmek demektir.

Ve sağlıklı bir kokteyl sadece kalorilerdeki düşük anlamına gelmez (yine de, bariz bir ana perk). Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Marisa Moore, doğru hazırlandığında en sevdiğiniz özgürlüklerin aslında birkaç sağlık yararı sunabileceğini söylüyor. Moore, “Moderasyonda alkol almak, bazı insanlar için sağlık açısından yarar sağlayabilir” diyor Moore. “Araştırmalar, alkolün kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini azaltabileceğini gösteriyor.” Ancak bu, üniversite yıllarına geri dönmeniz ve bira hunisinden içmeye başlamanız gerektiği anlamına gelir. Moore, “ılımlılık anahtardır ve kadınlar için günde bir içki olarak tanımlanır” demiştir. En sevdiğiniz barda tadını çıkarmak için suçsuz bir içki arıyorsanız, sipariş edebileceğiniz yedi sağlıklı kokteyl: süper özel bir fırsat için kurtarmak için çok az.)

1. Kan Mary

Brunch zamanı geldiğinde, bellini bir Bloody Mary ile takas etmek isteyebilirsiniz. Bu uyuşturucunun ana kısmını oluşturan domatesler, antioksidanlar, A vitamini ve C vitamini doludur. Ortak bir Bloody Mary garnitürünün kerevizin, diğer bir bileşen olan yaban turpu antibiyotik özelliklere sahipken kan basıncını düşürebileceğinden bahsetmiyorum. Bir kokteylin vücudunuzun kanserle savaşmasına yardım edebileceğini kim bilebilirdi?

2. Votka ve Kızılcık

Moore, “En fazla 80 kanıt likörü, her jigger için yaklaşık 100 kalori olacak” dedi. Votkayı taze meyve suyu ve limon garnitürüyle birleştirmek, serinletici, düşük kaliteli bir seçenek haline getirir. Yüzde 100 kızılcık suyunun kullanılması sadece şeker miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bazı sağlık yararları da sağlar. C ve E vitaminleri ile paketlenmiş kızılcıklar aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltabilir ve İYE'leri önleyebilir.

3. Manhattan

Mad Men karakterlerinin her zaman bu kadar iyi görünmesine şaşmamalı! Manhattans'ta kullanılan mikserler bu kokteyle pek çok sağlık yararı sağlıyor. Acılar sindirim yardımcısı olarak işlev görür ve vermut, bir zamanlar tıbbi özellik olarak kullanılan otlar ve baharatlarla zenginleştirilmiştir. İçeceğin üstüne gerçek bir kiraz için, kirazlar kanseri önleyebilir. Bir Manhattan’ın doktorunuzun yerini alabileceğini söylemiyorum, ama suçluluk duymadan almak istiyorsanız bu kötü bir içecek değil.

4. Margarita

Keskin bir margarita yerine cips ve guac ile daha iyi giden bir kaç şey var, peki ya bu kaloriler? Ön karışımları atlamak ve taze limon suyu istemek çok yardımcı olur. Moore, “Margaritas, özellikle tatlı ve ekşi karışımı yerine sadece taze limon ve portakal suyu gerektiren, makyaj yapmak çok kolay” diyor. (Çok fazla kireçlerin antioksidan özelliklere sahip olduğundan ve portakalların cildiniz için harika olduğundan bahsetmeyin.) Bazı tekila ve az miktarda şeker ekleyin ve bir kez kalori yüklü içeceğin zayıflamış bir versiyonuna sahip olun.

5. Mojito

Serinletici ve hafif bir şey için mojito sipariş edin. “İçeceklere çamurlu kireç eklemek, şekere kıyasla daha az kalorili lezzet ve tatlılık ekliyor” diyor. Mojitolar kalorisiz soda suyuyla, sağlıklı limonlarla ve bol miktarda çamurlu nane, antioksidanlarla dolu bir bitki ile yapıldığından lezzetli ve sağlıklı bir seçimdir.

6. Paloma

Greyfurt suyu, limon suyu, klüp sodası ve tekila ile yapılan bir Paloma, tüm tatil hissini verecek ama tatil suçluluğunun hiçbiri size sunmuyor. Moore, greyfurtların kalorileri düşük, besin değerleri yüksek olduğu için bir içeceğe sağlıklı bir tatlılık vermek için greyfurt yemeyi önerir. Club soda ayrıca kaloriler, şeker, yağ ve karbonhidrat içermez.

7. Kozmopolit

Görünüşe göre Sex ve City'deki bayanlar ne içtiklerini biliyorlardı. Geleneksel tarifin sağlığa pek çok yararı var, ancak daha fazla besin arıyorsanız, bir nar veya kan portakalı Cosmo isteyin. Narlar antioksidanlarla doludur ve kan portakalları süper besin olarak kabul edilir.

Şimdi hangi kokteylleri sipariş edeceğinizi bildiğinize göre, yolda kalmak için çaba sarf etmeniz gereken üç yol var.

KAÇININ: Pina Kolada

Pina coladas'ı seviyorsanız, umarım bir koşu için (yağmurda, gerçek Buffest hayranları için) gitmeyi seversiniz. Kremanın sadece bir onsunda 100 kalori ile, bir pina colada sipariş edebileceğiniz en kalori ağır içeceklerden biridir. Adalara benzeyen bir kokteyl almak istiyorsanız, bunun yerine rom ve taze ananas suyu sipariş edin.

AVOID: Çamur kayması

Çökmekte olan bir içki olan çamurluklar temel olarak alkollü milkshake'lerdir (ve bunu ispatlayacak kalorileri vardır). Moore, kremalı likörlerin kalorilerde geleneksel alkollü içeceklerden daha yüksek olabileceğini ve çamur yağlarının İrlanda kreması liköründen ve Kahula'dan yapıldığını, bunun gerçek bir sorun olduğunu belirtti. Üç kepçe vanilyalı dondurmayı ekleyin ve iki dilim biberli pizzadan daha fazla kalorili bir içeceğinize!

KAÇININ: Çilek Daiquiri

Tabii, çileklerin bazı harika vitaminleri var, ancak çilek papatyalarının kalorileri yüksek olduğu biliniyor. Çoğu taze çilek yerine bir mikser ile yapıldığından, bu kokteyl yığınları şekeri ve karbonhidratları günahkar bir tatlı içeceğe karıştırır. Taze malzemelerle bile, çilek kokteyli bir porsiyonda 200'den fazla kalori alabilir.