İçindekiler:
Bir kadın olarak, ilk elden zamanınızın gerçekten ne kadar emilebileceğini bilirsiniz. Fakat eğer endometriozis ile mücadele eden bir kadınsanız, bundan daha fazlası olduğunu biliyorsunuzdur. Endometriozis ile yaşamak korkutucu, acı verici ve yaşamı değiştirebilir. Neyse ki, mevcut etkili tedaviler vardır. Fakat endometriozis ile başa çıkmanıza yardımcı olacak yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz?
Mayo Clinic’e göre, “endometriozis uterusun içini (endometrium) uterusun dışına doğru uzatan dokuda sık sık ağrılı bir hastalıktır.” Bol miktarda endometriozis tedavisi olsa da diyetinizi değiştirmek tedaviyi kendi elinize almanın en basit yollarından biridir. İngiliz beslenme uzmanı Dian Shepperson Mills, endometriozis için diyet programına öncülük etti ve çalışmalarının arkasındaki teori hakkında Gündelik Sağlık ile konuştu. Shepperson Mills, Gündelik Sağlığa “Shepperson Mills’e göre, 20.000 kadın diyetten bahsetti ve birçoğunun ağrı düzeylerinde ve doğurganlık.
Endometriozis hastalığınız varsa, endometriozis ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için diyetinizde yapabileceğiniz aşağıdaki değişiklikleri göz önünde bulundurun.
1. Balık
Kadınların Zindeliğine göre, endometriozun iltihaplanması ve kramplanması, temel olarak doğal bir yağ asidi olan belirli bir prostaglandinin fazlalığından kaynaklanır. Prostaglandin seviyelerinizi omega-3 bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yiyerek dengeleyebilirsiniz. Uskumru, somon, ringa balığı ve diğer yağlı balıklar harika bir omega-3 kaynağıdır.
2. Yapraklı Yeşil Sebzeler
Endometriozis Resolved'e göre fasulyeler endometrozunuz varsa diyetinize eklemeniz gereken bir besindir. Pinto fasulyesi, lima fasulyesi, kırmızı barbunya fasulyesi, kırmızı mercimek, börülce ve fava fasulyesi, sisteminize girerek ilave östrojen düzenlemenize yardımcı olacak fitoöstrojen içeren birkaç fasulye çeşididir.
5. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi diyetinize dahil etmek için mükemmel bir lif kaynağıdır. Peace Endo'ya göre, endometriozis ile yaşamaya ve onunla başa çıkmanın yollarını bulmaya adanmış bir site olan fiber, sisteminizde endometriozis besleyen dolaşımdaki östrojenin azaltılmasına yardımcı olur. Lif ayrıca bağırsak hareketliliğini artırarak sindirime yardımcı olur.
6. meyve
Women's Fitness'a göre, yulaf ile birlikte, meyvede bulunan lif, sindirim ve endometriozis semptomlarını yatıştırmaya da yardımcı olabilir. Diyetinize daha fazla meyve eklemek, kramplarınız ve yan etkilerinizle mücadele etmenin basit ve lezzetli bir yoludur. Elma, yaban mersini, böğürtlen, kızılcık, goji meyveleri ve acai meyveleri özellikle faydalıdır.
7. Taze Sebzeler
Livestrong’a göre, İnsan Üretiminin Temmuz 2004 sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar diyet ve pelvik endometriozis arasındaki ilişkiyi incelediler. Sonuçlar, sebze alımının arttırılmasının sadece semptomlarınızı düşürmekle kalmayacağını aynı zamanda endometriozisin önlenmesine de yardımcı olduğunu göstermektedir.
