İçindekiler:
- 1. Yunan Yoğurt
- 2. Soya Ürünleri
- 3. Kuşkonmaz
- 4. Elmalar
- 5. Siyah Fasulye
- 6. Yeşil Yapraklı Sebzeler
- 7. şekerler
Sizin için iyi yiyecekler yemenin genel sağlığınıza fayda sağlayabileceğini bilmek için bir beslenme uzmanı olmanız gerekmez. Ancak, özellikle vajinal sağlığınızı etkileyebilecek bazı yiyecekler de vardır. Maya enfeksiyonlarından kaçınmak için istekliyseniz (kim değil?) Sağlıklı bir pH dengesi sağlayın, hatta cinsel yaşamınızı iyileştirin, bazı gıdalar bunun nedenine yardımcı olabilir. Ne yazık ki, bunun tersi de geçerlidir: diğer atıştırmalıklar sizi oradaki enfeksiyonlara karşı daha yatkın hale getirebilir (ve lezzetli abur cubur çeşitlerinin atıştırmalıkları olma eğilimindedir).
Yiyecek ve sağlıklı bir vajina arasındaki bu korelasyonların bazıları bir nevi zihinseldir. Kadınların cinsel memnuniyetini artırabilecek bir meyve türü olduğunu biliyor muydunuz? Yoksa bir tür vitamin almanın serviksini kanser öncesi bir durum geliştirmesini engelleyebilir mi? Bazı durumlarda, yemek gerçekten ilaçtır.
Ve elbette, faydalı yiyeceklerin çoğu çok sağlıklı kampa girer: sebzeler, meyveler ve baklagiller oldukça belirgindir. Ancak - bummer uyarısı - bir kutu şekerli kurabiye, bazı enfeksiyonlar için şansınızı artırabilir. Bu yüzden zengin yoğurtlara, tatlı meyvelere ve lezzetli quinoalara yapışmak vajinal sağlığınızı en üst düzeyde tutmanıza yardımcı olabilir.
1. Yunan Yoğurt
Yoğurt sadece lezzetli bir atıştırmalık değil, aynı zamanda sizi dengede tutmanıza yardımcı olabilecek bir atıştırmadır. OB-GYN Mary Rosser, Kadın Sağlığı'nda “Canlı ve aktif kültürlere sahip yoğurt probiyotiklerdir ve vajinanın sağlıklı bir asidik pH ve dengeyi korumalarına yardımcı olabilir.” Kahvaltıda yoğurt parfesinin tadını çıkarmak için tüm nedenler.
2. Soya Ürünleri
Tofu, edamame ve soya sütü vajinanızı iyi çalışır durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Everyday Health'te belirtildiği gibi, "vajinal kuruluk yaşarsanız, doktorunuza doğal yağlanmaya yardımcı olabilecek zayıf bir östrojen formu içeren daha fazla soya ürünü yemeniz gerekip gerekmediğini sorun." Sonuçta tofu her şeyden önce sıkıcı bir yemek olmayabilir.
3. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz yemek, herhangi bir sağlık sorununa yol açmaz, ancak önemli bir yan etkiye neden olabilir. Doktor Djinge Lindsay Buzzfeed'e “Kuşkonmaz veya sarımsak veya köri gibi çok güçlü kokuları olan yiyecekleri alırsanız, vajinal bölgenizdeki bir kokuya dönüşmesi mümkündür” dedi. Bu sadece farkında olmak isteyebileceğin bir şey.
4. Elmalar
Günde bir elma yer misin? O zaman vajinanız bu alışkanlıktan bazı pozitif cinsel faydalar yaşayabilir. Jinekoloji ve Obstetrik Arşivi'nde yapılan 2014 yılı çalışmasında, elma yiyen genç kadınların cinsel doyumun arttığını (ve hatta artan yağlama) bildirdiği bulundu. Hey, belki Havva bir şeylerin peşindeydi.
5. Siyah Fasulye
Siyah fasulye veya kinoa gibi lif bakımından zengin yiyecekler de aşağıda sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Kaiser Permanente'deki Pelvik Ağrı ve Vulvavajinal Bozukluklar Merkezi direktörü Jennifer Gunter, "Fiber bir biyotik öneme sahip, bu yüzden yeteri kadar olmasa da bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemeyeceksiniz." " Vajinanızı sağlıklı tutmanın en iyi yolu, çoğu bakteri kolondan geldiği için kolonunuzu sağlıklı tutmaktır." Lif, kepek, çilek ve kepekli tahıllarda da bulunabilir.
6. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Bu özeldir: Bazı gıdalar özellikle de rahim ağzınız için faydalıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, "serviks yüzeyindeki prekanseröz hücrelerin anormal büyümesi" olan servikal displazinin gelişmesinde potansiyel bir risk faktörü olarak "kırmızı kan hücrelerinde düşük seviyede folat (B9 vitamini)" olduğunu bildirdi. Ancak bazı yeşil yapraklı sebzeler alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir fincan pişmiş ıspanak, önerilen folat alımının yarısından fazlasını içerir.
7. şekerler
Basit şekerler, beyaz un ve işlenmiş atıştırmalıklar, kayışın altındaki sorunlara katkıda bulunabilir. Oprah için yazan David L. Katz, "Vajinal mantar enfeksiyonlarına en çok Candida albicans adlı bir mantar neden olur." “ Maya şekeri sever, bu da diyetlerinde neden bu kadar çok kadınların kadınların daha fazla enfeksiyon kaptığını açıklamaya yardımcı olabilir.” Şekerli atıştırmalıkların bir bardak yoğurt için değiştirilmesi, iğrenç enfeksiyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
