İçindekiler:
Kış geldi, bebek, dışarısı soğuk. Sıcaklık düştüğünde sıcak tutmak, dış mekanlarda cesaretle vücudunuzu kundaklamak için kapma ceketleri, eldivenler ve fularlar anlamına gelir. Tabii, kendinizi tüm bu katmanlara sarmak, sizi elementlerden korumanıza yardım eder, ama size gün boyunca ne atıştırıp yudumladığınızı söylesem sizi içeriden ısıtabilir? Belli yiyecekleri yemenin sizi ısındığı, ancak sözlerime gerek duymayacağınız - bu bilim.
Bu sürece diyete bağlı termojenez denir ve biz bilim adamı olmayanlar için bu, vücudun sıcaklığını artıran belirli bileşikler içeren yiyecekleri yemek anlamına gelir. Küçük bir yiyecek grubu sayesinde, sıcak kalmak hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Basitçe, termojenik özelliklere sahip olan maddeleri burun üzerine takmak vücudunuzu geçici olarak ısıtacaktır, bu da daha fazla ısınmaya ve ayrıca bağışıklığı arttırmaya yardımcı olacaktır. Doğanın bire iki olması.
Science Daily'nin bildirdiği gibi, ateş gibi soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olur, yüksek vücut sıcaklığına sahip olmak bağışıklık hücrelerinin gücünü arttırır. Bu ekstra güç, dokunduğunuz her kapı kolunda mikrop ve virüslerin rahat tuttuğu kış aylarında özellikle karşılanır.
Sıcak ve sağlıklı kalmak, bir sonraki öğününüze karıştırdıklarınız kadar basit olabilir ve sizi ısıtmak için bu yedi yiyeceği yemek, başlamak için mükemmel bir yerdir.
1. Zencefil
Mide bulantısı ve sabah bulantısı için favori bir hedef olan zencefil, vücut ısınma potansiyeli ile daha fazla itibar kazanıyor. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'nin bulduğu gibi, ginger'in termojenik güçleri de insanların yedikten sonra kendilerini daha uzun süre tam hissetmelerine yardımcı olur. Güç kökleri söz konusu olduğunda, zencefil sahneyi yönetiyor.
2. Tümerik
Köri hayranları sevinirler! Körili sarı rengini veren zerdeçal, bir kase sebzeyi ve pirinci lezzetli yapmaktan daha fazlasını yapar. Bugün bildirildiği gibi, zerdeçallı yiyecekleri yemek, sadece ısınmaktan başka pek çok sağlık yararına sahiptir. Aynı zamanda sindirim sorunları ile yardımcı olur ve muhtemelen belleği artırabilir. Bir kase köri almak için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi.
3. Yeşil Çay
Kafeinli içecek sevenler için iyi haber. Reader's Digest 'e göre, sizi ısıtmasına yardımcı olduğu için yeşil çaydaki kafeine teşekkür edebilirsiniz. Kafein, içerisindeki tostu hissini vermek için, antioksidan bir flavinoid olan catchinlerle birlikte çalışır. Sıcak çay kazmak yok mu? Hiç sorun değil, aynı etki için yeşil çay veya matka ile tatlandırılmış bir muamele deneyin.
4. Kepekli Tahıllar
Kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf ezmesi gibi tahıllar sadece kış konforu sağlayan yiyeceklerdir, motorunuzun çalışmasını sağlar ve kalorileri yakmanıza yardımcı olur. Sağlık bildirildiği gibi, vücudunuz bu taneleri parçalamak için çok çalışır - ve vücudunuz ne kadar çok sindirim işleminde çalışırsa, çekirdek sıcaklığınız o kadar fazla kalır.
5. Acı Biber
Acı biber gibi baharatlı biberler sadece lezzet verici değil aynı zamanda iç kısımlarınızı da ısıtır. Kurutulmuş, pişirilmiş, toz haline getirilmiş veya işlenmemiş olursa olsun - madde kapsacian biber termojenik güçler verir.
6. Tarçın
Sadece bir snickernoodle'ın en iyi kısmı değil, Doğal Haberler, tarçının en sevdiğiniz yemeğe biraz dağıttıktan sonra uzun süre kızarıklık hissetmenizi sağlayacağını bildiriyor.
7. Hindistan Cevizi Yağı
Wellness Today'e göre, Bütünleyici Beslenme Enstitüsü tarafından yürütülen bir web sitesi olan hindistancevizi yağı, tüm bu sağlıklı yağları enerjiye dönüştürerek çekirdek sıcaklığınızı artırmanıza yardımcı olur. Vücut yediğiniz yiyecekleri sindirmek için ne kadar çalışırsa, sıcaklığınızı yükseltmek için o kadar iyidir.
Resimler: Daxiao Productions / Fotolia; Dwight Sipler, Carol Mitchell, Alfa, Bobbi Bowers, James Diedrick, trophygeek, Alex Juel / Flickr
