İçindekiler:
- 1. Miktar Hakkında Değil
- 2. Her Beden Farklı
- 3. Yeme Alışkanlıkları Kişiseldir
- 4. Yemek Sizin Seçiminiz
- 5. Eşiniz Muhtemelen Farketmez bile
- 6. Bazı insanlar sadece yiyecekleri takdir etmez
- 7. Ne Kadar Yediniz?
Demek balayı bitti. Bir süredir eşinizle birliktesiniz ve alışkanlıklarınızı fark etmeye başlıyor ve ikinizin de işleyiş şeklinizle ilgili karşılaştırmalar yapmaya başlıyorsunuz. Yıllardır yanlış şeyler yapıp yapmadığınızı merak ederken kendinizi aptalca şeyler hakkında utandığınızı bile bulabilirsiniz. Ve bayan arkadaşlarım arasında, en büyük endişenin SO'nuza kıyasla ne kadar yiyecek tükettiğiniz konusunda endişelendiğini fark ettim. Ancak, eşinizden daha fazla yemek yemekten utanmamanın birçok nedeni var.
Başlangıç olarak, yediğiniz yemek miktarıyla ilgileniyorsanız, yemenizle ilgileniyor olmanız gerekir. Başka bir kişiyle karşılaştırıldığında yediğiniz yemek miktarıyla ilgilendiğiniz için değil, eşiniz, arkadaşlarınız veya aileniz olsun. Yiyecek ve beslenme, kişi bazında değerlendirilmelidir. Bir insanın ne kadar yiyecek yemesi gerektiği veya yememesi gerektiği konusunda genellemeler yoktur. Özellikle yemek, birçok insan için çok kişisel olduğu için. Yemek yeme alışkanlıklarınızla ilgileniyorsanız veya yiyeceklerle ilişkinizde daha büyük bir şeyler olabileceğini düşünüyorsanız, bir beslenme uzmanından veya bir danışmandan yardım almalısınız. Eşinizden daha fazla yemek konusunda utanıyorsanız, utanmanıza gerek kalmaması için bazı temel nedenler.
1. Miktar Hakkında Değil
Belki eşiniz günde sadece bir öğün yemek yiyor ve proteinlere odaklanıyor. Gün boyunca eşinizden daha fazla veya belirli bir öğünde yemek yediğinizi düşünüyorsanız, bu hiç bir şey ifade etmiyor. Vücuduna ne koyduğunla ilgili, ne kadar değil.
2. Her Beden Farklı
Harvard Halk Sağlığı Okulu, herkes için "mükemmel" bir diyet olmadığını söylüyor. Gen ve metabolizma nedeniyle herkesin vücudu farklıdır. Bir grup insan için belirlenmiş miktarda yiyecek yok, çünkü dikkate alınması gereken çok şey var. Bu nedenle, alımınızı eşinizinkiyle karşılaştırmak yerine, bireyler olduğunuzu ve ihtiyaçlarınızın farklı olacağını unutmayın.
3. Yeme Alışkanlıkları Kişiseldir
Eminim ki karşılaştırmanın sevinç hırsızı olduğunu duymuşsunuzdur. Tıpkı hayattaki diğer her şey gibi, yiyecek alımınızı bir başkasınınkiyle karşılaştırmak, sizi o lezzetli öğünde bulacağınız herhangi bir zevkten arındırdığınızdan emin olabilir. Belki ortağın tembeldir. Belki bütün gün aperatifler yiyerek geçirdiler ve randevu akşam yemeğinin sadece yarısını yiyebildiler. Utanmak yerine, plakayı teslim etmelerini söyle - yiyeceklerin boşa gitmesini istemezsiniz.
4. Yemek Sizin Seçiminiz
Harvard'daki beslenme uzmanları "Sağlıklı Yemek Tabağı" olarak adlandırdıklarını yaratmış olsalar da, yeme alışkanlıklarınızın size ait olduğunu hatırlamak önemlidir. Yemek yemeyi seçtiğin yemek senin. Salata ister misin? Salatayı al. Hamburger ister misin? Şu burgeri al. Yemeğin, seçimin.
5. Eşiniz Muhtemelen Farketmez bile
Eşinizin onlardan daha fazla yemek yiyip yemediğinizi farketmemiş olması bile iyi bir şans. Ve eğer eşiniz size bir şey fark ettiğinde ve size olumsuz şeyler söylüyorsa, ilişkinizi yeniden değerlendirmenin zamanı geldi. Ancak, plakaları izleyen tek kişinin sensin olması iyi bir ihtimal.
6. Bazı insanlar sadece yiyecekleri takdir etmez
Buna inanmak zor olabilir, ama dışarıda sadece yemekleri sevmeyen insanlar var. Bu fenomene inanmamın tek sebebi yemeğe ilgi duyması için para alamayan bir erkek kardeşim olmasıdır. Sadece onu sevmiyor. Bu, o insanların sizden daha iyi veya daha kötü olduğu anlamına gelmez. Bu sadece, gıda söz konusu olduğunda farklı işlev gördükleri anlamına geliyor.
7. Ne Kadar Yediniz?
Açıkçası, kimin umurunda? Bu toplumsal diyet yapıları sallayın ve ne olursa olsun yiyin ve ne kadar istersen yiyin. Kendinle rahat ettiğin sürece, başka ne önemli? Vücudunuzla, sağlığınızla gurur duyun ve bu güvenin parlamasını sağlayın.
