Sizi inanılmaz bir anne yapan 7 kişisel bakım alışkanlığı

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, iki annesinin geçmesi zor olan günler var. Daha dün, günlük hayattan çok rahatsız olduğumu hissettim, yataktan kalkmak için içimdeki her şeyi aldı. Mutlaka depresyonda olduğumdan değil (önyargılıyım), ama bazen (özellikle kendime ilk koyduğum günler) hepsi çok fazla. Yıllar boyunca harika bir anne olmak için öz bakım alışkanlıklarını uygulamanın ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Bu gerekli alışkanlıklar olmadan gözlerimi kapatana ve tekrar başlayabilene kadar gün boyunca aklıyorum. Bu çok kötü bir döngü ve eşimden çok daha fazlasını elde edenler benim çocuklarım.

Genç bir çocukken (tabii ki çocuklardan önce), kendime verilen özeni gösterdim. Açıkçası, içine koymak için daha fazla zamanım ve enerjim vardı, bu yüzden gerçekten planlaması gereken bir şey değildi. Egzersiz yapmak istesem, istediğim kadar yaptım. Sürekli olarak kesilme tehdidi olmadan uzun, sıcak bir köpüklü banyo yapmak istiyorsam, sadece yaptım ve (kayıt için her anından zevk aldım). Çocuklarımı seviyorum ama çoğu gün, onlara yeniden o kadar çok veriyorum ki, yeniden merkezlenmek için her türlü "ben" zamanını kurtarmak için gerçekten çok az şey kaldı.

Annelik adı verilen bu yolculukta öğrendiğim bazı şeyler var, öz bakım kısayolları gibi, aynı anda birden fazla yerde ihtiyaç duyduğumda bile kendime bakmama yardımcı oldu. Bence, bu alışkanlıkları aktif olarak uygularken, çocuklarımın hak ettiği anne ve benim de yaptığım kadın olmama yardımcı oldular.

Uykuya Bir Öncelik Verirsiniz

GIPHY

Uykuyu seviyorum, her zaman yaşadım ve şimdi bir süredir uykusuzluk laneti yaşadım (teşekkürler, endişe), hayatım boyunca hiçbir şey istememiş gibi hissediyorum. Evde uyku alışkanlıklarımız hakkında çok vokalim çünkü derin uyku isteğim ne olursa olsun, çocuklarımın da sağlam bir uyku programına girmekten fayda sağladığını düşünüyorum.

Ne olduğumuz önemli değil, makul bir zamanda yatağa gireceğimden eminim ki uyanabilirim, güne bakmaya hazırım (ilk önce kahve olsa da) çünkü uykudan mahrum bırakma çok şey çalabilir (sanırım) beni iyi bir anne yapar.

Egzersiz Yapmayı Ve İyi Beslenmeyi Amaçlıyorsunuz

GIPHY

Mükemmel değilim (hiçbir yere yakın değil) ancak en küçük beş yaşımın doğumundan bu yana sağlığımla ilgilenmek için daha fazla zaman ve çaba harcadım. Koşmaya başladım ve olabildiğince sık sağlıklı yemek seçimleri yaptım. Tabii ki, biz meşgul bir aileyiz ve tüm tatlı muameleleri yemekten ve pişirmekten zevk alıyoruz, ancak yaşlandıkça orta derecede zorunluluk bir ihtiyaç haline geliyor.

Asla bir fitness tutkunu ya da beslenme uzmanı olamayacağım ya da herhangi bir şey, ama vücudumla ilgilendiğim zaman, en azından biraz, içten içe daha iyi hissediyorum ve bu çocuklarımla gösterir. Ayrıca mümkün olduğunca uzun süredir yanlarında olmak istiyorum, bu yüzden sağlığımı bir koşu yaparak koymak için bencil değilim. Ben sorumlu oluyorum.

Hayır diyorsun"

GIPHY

Sınırlar önemlidir. Bu dersi sadece son yıllarda öğrendim, çünkü çoğunlukla zihinsel ve fiziksel sağlığımı olumsuz etkilediğinde kimseyi hayal kırıklığına uğratmaktan nefret ediyordum. "Hayır" demek, alternatifin zamanımı, programımı veya genel olarak taahhütlerime sadık kalmamı engelleyeceği anlamına gelirse önemlidir.

Süper kadın değilim, inan ya da inanma ve günlerim olmadan programıma başka bir sorumluluk yükleyemiyorum. Tek alternatif bazen hayır demek. Mecbur kaldığımda üzgünüm ama kendim hakkında daha iyi hissediyorum. Sınırlar olmadan benim için hiçbir şeyim kalmazdı.

Başkalarına Bağlı Kalıyorsunuz

GIPHY

Anne olmak, arkadaşlarınızdan ve ailenizden iletişimi kesmeniz gerektiği anlamına gelmez (bazen böyle olmasının nasıl bir his olduğunu düşünebilir). Ve dürüst olmak gerekirse, dış dünyadan temas olmadan - çocuksuz arkadaşlar bile - sizi çocuklardan önceki çocuğunuza yönlendiren çok az şey var.

İnanılmaz bir anne olmak, kendinize bakmanız için en basit şeylerden bazılarını yapmaktan gelir. Çocuğunuzun dışında bir hayata sahip olmak, ancak zaman zaman zor olmak önemlidir. Çocuklarınızın yalnızca ondan öğrenip büyüyecekleri için, kim olduğunuzun diğer şaşırtıcı kısımlarına dokunmak istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin.

Küçük Şeylerde Sevinç Arıyorsunuz

GIPHY

Hergün, ne olursa olsun sabah kahvemden keyif alıyorum. Günün ne getireceği önemli değil, beynimi susturmak için o birkaç dakikayı alıyorum. Küçük bir şey gibi görünebilir, ama önemli bir şey. Öz bakım, spa'da uzun günler demek ya da gün boyu ayaklarınızı kanepeye yatırmak zorunda değildir. Gün batımını izlemeyi ve kendimi çok huzurlu hissettiren yerel mezarlığımızı dolaşmayı seviyorum.

Çocuklarım bütün gün evde olsalar bile, sıcak banyo yapmak için yatağa gittikten sonra bu anları alıyorum, basit şeylerde şükran duyuyorum. Onlar orada. Büyük anneler tanır ve içlerinde isyan eder çünkü bazı günlerde sahip olduğumuz tek şey onlar olabilir.

Hoşunuza giden bir şey yaparsınız

GIPHY

Koşmayı seviyorum ve haftada beş gün evden çıkmaya çalışıyorum. Çok büyük bir zaman taahhüdü olmak zorunda değil, ama bundan zevk alıyorum ve gün boyu beynimi sıfırlıyor. Kaçmadığım günler, ben bir karmaşayım! Yaptığım ve söylediğim her şeyde açık (üzgünüm çocuklar).

Ayrıca yazmayı da seviyorum ve hayatımda neler olup bittiğine bakılmaksızın, bir şeyler yazmak için yeterince zaman ayıracağımdan eminim. Kahretsin, herhangi bir şey. Evden yazı yazmakla uğraşırken saatlerim çok ama yine de ev programımızın etrafında dönmem gerekiyor. Asıl işim olmadığı günlerde hala yazıyorum çünkü bu bana neşe getiriyor ve sevinçli olduğumda, çocuklarım fayda görüyorlar ve benim gibi sorumluluklarla büyüdüğünde ilk sıraya oturmaları iyi.

Kendine Bir Mola Ver

GIPHY

"Hayır" derken ve sınırları yaratırken bile, yine de endişeleniyorum. Ben insanım. Kendime bakmak için uğraşırken, bilmediğim günler var. Hiç. Tıpkı dün yataktan kalkmak için uğraştığım zaman, hayatın ezici hale geldiği zamanlar oluyor. Bu, çok daha kötü bir şeye dönüşmeden önce öz-bakım için biraz daha çaba göstermem gerektiğini hatırlatıyor.

Bugün yeni bir bakış açısı ile uyandım. Dünün kasvetliliğinden kendime bir mola vermeye karar verdim, çünkü, olur. Bir tür aşağı gün olmadan her zaman her şey olamayız. İşin püf noktası, bu alışkanlıkları tekrar etmeden önce harekete geçirmek.