10 Arkadaş yolu kaygı çeken bir anneye yardım edebilir

Bilmeyecek kadar şanslı olanlar için, size söyleyeyim: kaygı gerçekten ve gerçekten berbat. Bir anksiyete bozukluğu ile yaşamak normal stresin ötesine geçer ve herkesin yaşadığı endişe ile, kendisinden acı çekenlerin acil durumlarda beklediğiniz türden bir korku ve panik yaşamasını, ancak tamamen sıradan günlük deneyimler yaşamalarını sağlar. Duruma bağlı olarak bu gerçekten korkutucu ve hatta yaşamı tehdit edici olabilir, bu nedenle kaygı çeken arkadaşlarına nasıl yardım edeceklerini öğrenmek için zaman ayıran arkadaşlara sahip olmak, gerçek anlamda hayat kurtarıcı olabilir.

Temel olarak tüm hayatım boyunca endişe ile mücadele ettim, bu yüzden hem gerçekten çok yardımcı olan harika arkadaşlara sahip olmak için iyi bir servete sahip oldum, hem de arkadaşlık yapan arkadaşlarınızla ve aile üyeleriyle uğraşırken oldukça korkunç bir deneyim yaşadım. daha da kötüsü. Her gün uğraştığım şeyleri yeterince yönetmeyi öğrendim, böylece sağlıklı bir şekilde etkili olabilirim. Ancak, özellikle hayatımda çok fazla şey yaşadığım veya tamamen yeni bir yerdeyken (tatildeyken bile, çünkü endişe umurumda değil) bazı şeylerin ezici olduğu anlar var. Arı kovanında dağılmaya ya da nefes almak için mücadele etmeye başladığım nokta. Başa çıkmam veya yardım almama yardım edecek kadar sabırlı olabilecek birisinin olması, günün geri kalanında hayatta kalmak ve hatta kurtulmak veya aşağıdan yukarıya doğru mücadele etmek ve utanç verici utançtan kurtulmak (bunaltıcı kaygıya ek olarak) arasındaki fark olabilir.

Yaşlandıkça ve ortaklaştıkça, özellikle çocuklarımız varsa, bazen sosyal ve duygusal ihtiyaçlarımızın neredeyse tamamı için ortaklarımıza yaslanmaya başlarız. Yine de, ilişki durumumuzdan bağımsız olarak, zorlu dönemlerde arkadaşlıklarımızı sürdürmek ve arkadaşlarımızın desteğini almak çok önemlidir. Arkadaşlar, birisinin ortağı ya da birisinin annesi olarak bize kimin bir kenara düştüğümüzü hatırlatan, kaygı duyan bizler için özel bir rahatlama yaratabilecek kişilerdir, çünkü bu ilişkiler, aynı zamanda çok büyük endişe verici stres kaynaklarıdır. Her zaman olduğu gibi, aşağıdakileri yaptıkları sürece arkadaşlarımızdan küçük bir yardımla geçiyoruz:

Asla, Hiç, “Sakin Ol” demedi

Keşke bu cümleyi tamamen sözlük bölümünden silebilseydik. Kimseye söylenmesi asla faydalı bir şey değildir ve endişe ile yaşayan bir insan için özellikle sinir bozucu olur. Cidden, eğer “sakinleşmek” o kadar kolay olsaydı, sakinleştirici ya da antidepresanlar için pazar olmazdı. Millet, bunu söylediklerinde iyi gelebilir, ancak birilerine “sadece sakinleşmesini” söylemek aslında oldukça cüretkar ve küçümseyicidir ve sadece işleri daha da kötüleştirir.

Dinler ve Uzay Tuturlar

Bu, gerçekten belirli bir yardım istemediğiniz sürece, tavsiye vermeye çalışmadan, arkadaşınızı karşılaştırmadan veya "bir kişiyle" bulmadan veya dinlemeden, gerçekten dinlemekten ibarettir. Arkadaşın bir proje değil; duygusal destek için seni arayan yetenekli, değerli bir insan.

Onaylıyorlar

Anksiyete acımasızdır. Kelimenin tam anlamıyla, kendi düşüncelerinizi aleyhinize çeviriyor, sadece sonsuz bir şekilde endişelenmenize değil, sürekli olarak kendinizden şüphelenmenize ve yanlış değerlendirmenize neden oluyor. Kendine olan güven ve güven duygusunu gerçekten etkileyebilir, bu yüzden sana ne kadar harika olduğunu inanılmaz derecede yararlı olduğunu hatırlatacak arkadaşların olması.

Onu Teşhis Ettiği İçin Suçlamıyorlar, Utanmıyorlar

Bir kişinin kaygı ile mücadele etmesinin birçok olası nedeni vardır. Bazen geçmiş deneyimlerden, travmadan veya suiistimallerden kaynaklanır. Bazen hamilelik ve / veya doğum sonrası yaşamda olduğu gibi hormonal değişiklikler ile ortaya çıkar. Bazen bir insanın beyninin nasıl kurulduğuna dair bir tuhaflık.

Ne olursa olsun, endişe asla birisinin hatası değildir ve utanmaları için yapılması gereken bir şey değildir. Arkadaşınıza, diğer herkesle aynı şekilde saygı gösterin ve sizden isterlerse tanılarını gizli tutun.

Kendini daha iyi hissettiren şeye dikkat ediyorlar…

Herkesin kaygı ile baş etmelerine yardımcı olacak farklı rutinleri ve stratejileri vardır. Bazıları için, zaman harcamak veya favori bir hobiyle ilgilenmek bir zorunluluktur. Diğerleri için işleri temiz ve düzenli tutmak çok önemlidir. İyi arkadaşların, bu öz bakım uygulamalarının ne olduğunu açıkça söylenmesini beklemeyin. Arkadaşlarının çocukları olması durumunda bebek bakıcılığına yardım etmek gibi kendileri için ihtiyaç duydukları zaman alabilir.

… Ve onu daha kötü hissettiren ne?

Ayrıca herkesin kaygıyı tetikleyen veya daha da kötüleştiren şeyleri vardır. Kasıtsız olarak hayatını zorlaştırmak yerine, iyi arkadaşlar söylediklerine daha kötü hissettirmesine dikkat eder (ya da gördükleri onu rahatsız eder). Bu şekilde, zihinsel sağlığına zarar veren şeyler yapmazlar; yeni bir kişiyi öğle yemeğine davet etmek gibi, sosyal endişe ile mücadele eden biri olup olmadığını sormadan.

Çatışmalar Sırasında Tanı Konusunu Kullanmıyorlar

Kaygıyla yaşamak, bir insanın aniden geçerli algıları veya görüşleri olmadığı anlamına gelmez. İyi arkadaşlar, arkadaşların dahil olduğu diğer kişilerin yasal olarak onlarla aynı fikirde olamayacağını kabul eder. Arkadaşlarının teşhisini, onu utandırmak için bir silah olarak kullanmazlar, ikinci bir durumu belli bir durumu nasıl gördüğünü tahmin etmezler veya bir çatışmadaki rollerinin sorumluluğunu saptırmak için bir kalkan olarak kullanırlar.

Ayrıca birisini eylemlerine karşı sorumlu tutma (herkesin yapması gerektiği gibi) ile birisini duygusal olarak veya başka türlü istemediği bir şeyle uğraştığı için cezalandırmak arasındaki farkı kabul ederler.

Açıkça ve şefkatle iletişim kurarlar

Bu büyük bir “zaten yaşanmalı”, özellikle endişeli kişiler için önemli olan bir nokta. Arkadaşınıza, onlar hakkında ne hissettiğinizi, ne istediğinizi veya ihtiyaç duyduğunuzu ya da söylediklerinizle gerçekten ne demek istediğinizi tahmin etmenin asla iyi olmadığını tahmin ettirmek, ancak özellikle zihninin tüm bu bilgi boşluklarını mümkün olan en kötü açıklamalarla kolayca dolduracakları için zor veya cevaplar. Lütfen ne demek istediğinizi söyleyin, ne demek istediğinizi söyleyin ve şefkatle yapın.

Onun İçin Fazladan Duygusal Çalışma Yaramazlar

İyi arkadaşlar duygusal emeğin payını bir ilişki içinde taşırlar. Gereksiz bir drama yaratarak, ya da özellikle zor hissettiğinde ne için ne yapabileceğine dair beklentilerinin oldukça yüksek olduğu arkadaşlarının hayatını zorlaştırmazlar. Ayrıca, sürekli olarak açıklamak zorunda kalmamalarından kaçınmak için (bunlarla mücadele etmiyorlarsa), endişe ile yaşamanın nasıl bir şey olduğunu bilirler.

Yardım teklif ediyorlar

İyi arkadaşlar her zaman proaktif bir şekilde yardım edebilecekleri yollar arasalar bile, arkadaşlarının özellikle zor zamanlar geçirdiğini fark ettiklerinde kontrol ederler ve yüklerini hafifletmek için yapabilecekleri bir şey olup olmadığını sorarlar. Bazen, sadece arkadaşlarının yaşadıklarını gördüklerini bildirmek ve yardımcı olmak istediklerini bilmelerini sağlamak bile çok güçlü bir sevgi dolu mesaj olabilir.