İçindekiler:
Çoğu insan bir burger ve patates kızartması yedikten sonra özellikle kendini şev hissetmeyeceğinizi bilir. Ancak yağlı yemek sizi şişiren birçok şeyden yalnızca biridir. Stres ve bazı sağlıklı yiyecekler gibi şeyler de şişkinliğe neden olabilir. (Bana sorarsanız bu haksızlık hisseder. Vücudunuz sizi lahana ve brokoli yediğiniz için ödüllendirmemeli mi?)
Bu yüzden midenizi mutlu etmek için ne yediğinizi izlemelisiniz. Bu tam bir sürpriz değil. Ancak, şişkinliğin tüm nedenleri gıdaya dayalı değildir. Hormonal dalgalanmalar, ilaçlar ve hatta dehidrasyon, alt karnınızdaki dehşet verici hislere katkıda bulunabilir. Bu nedenle, iyi beslenip sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışsanız bile, midenizde rahatsız edici, yarı bulantı hissine neden olabilecek sinir bozucu faktörler var. Görünüşe göre, mide her türlü şeye oldukça hassas olabilir.
Mümkün olduğu kadar kötü bir his hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olmak için, midenizin soğumasına yardımcı olacak genel tavsiyelerin yanı sıra, sizi şişirmenize neden olabilecek bazı şaşırtıcı şeylerin bir listesi. Çünkü kim karın rahatsızlığı için vakti var? Kimse, bu o değil.
1. Pota Sebze
Brokoli, lahana ve lahana yeşili gibi lahanalı sebzeler, bağırsaklarınızdaki aşırı gazın şişmesine neden olabilecek rafinoz olarak bilinen kompleks bir şeker içerir. “Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü ve diyetisyeni Toby Smithson, Daily Health'e şunları söyledi:“ Bakteriler şişkinlik olarak salgıladığımız azot gazı üretiyor. ” Gaz ve şişkinliği azaltmak için, Smithson daha küçük porsiyonlarda yemek yemenizi ve su alımınızı artırmanızı önerdi.
2. Dehidrasyon
Çok az sıvı da şişmeye neden olabilir. Beslenme terapisti Marilyn Glenville, Good Housekeeping'e, yeterince su almazsanız, vücudunuzun daha fazla sıvı tutmaya başladığını ve sizi şişireceğini söyledi. Çözüm: iç!
3. Diyet Sodası
Diyet kolalarından kaçınmak için birçok neden vardır ve şişkinlik bunlardan biridir. Sadece karbondioksit şişkinliğe yol açmaz, aynı zamanda Web MD yapay şekerlerin (diyet popunda bulunanlar gibi) sindirilemediğini, bu da mide sorunlarına yol açtığını belirtti. Eğer bir miktar sodaya dayanamıyorsan, o zaman ölçülü iç.
4. Çok Hızlı Yeme
Öğle yemeğinizi yerken saati yenmeye çalışmak bazı pişmanlıklara yol açabilir. Mayo Clinic'e göre, çok hızlı yemek yerken havayı yutabilir, bu da şişkinliğe neden olabilir.
5. Hormonal Dalgalanmalar
Yani PMS ile uğraşan herkes şu an beni yanlara bakıyor, söylemeye hazır: Bu haber değil. Ancak, hamileliğin erken aşamalarında, sindirim sürecinizi yavaşlatan progesteron hormonu sayesinde şişkinliğe de neden olabileceği anlaşılmaktadır. Doğum kontrol hapınızdaki değişiklikler bile şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, temel olarak, herhangi bir yetişkin kadın, hormonal şişkinlikle uğraşmak zorunda kalabilir. Sağol hormonlar.
6. ilaç
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, “oral diyabet ilacı, akarboz ve laktuloz veya sorbitol içeren ilaçlar veya yiyecekler şişkinliğe neden olabilir.” Sorbitol içinde bulunan yapay bir tatlandırıcı iken, lakuloz kabızlığı veya karaciğer hastalığını tedavi etmek için reçete edilebilir biraz yemek.
7. Süt
Laktoz intoleransı varsa, vücudunuzun süt ürünlerinde bulunan laktoz şekerini kıramadığı için şişkinlik yaşayabilirsiniz. Neyse ki, süt dışı süt pazarı bir dizi lezzetli alternatif sunuyor.
