7 Her yetişkin erkeğin işittiğinde söylediği gibi bir terapist görmem gerektiğini düşünüyorum

2014 yazının sonlarında ciddi bir zihinsel çöküntü yaşadım. Hiçbir yerden çıkmadı ve onu durdurmanın bir yolu yoktu. Her şey söylendikten ve yapıldıktan sonra, bir çeşit vahiy veya içgörü için ortağımı aradığımı hatırlıyorum. Olanlar, bunun yerine, bu büyük delikten tek başıma kazmaya çalışıyordum. Her yetişkin erkeğin "bir terapisti görmem gerektiğini düşünüyorum" derken duyduğu her şeyi söylemedi (ya da yapmadı) ama geçmişe bakıldığında, mutlaka söyleyecek araçlara ya da know-how'a sahip olmadığını anladım. veya her şeyi yapın.

Yetişkin yaşlarımda küçük yaşlardan önce ve daha önce depresyon ve anksiyete krizlerine katlandım, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), Yaygın Anksiyete (GAD) ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) teşhisi kondu. Sık sık türbülans ve dengesizlikle dolu olan çocukluğuma geri döndüğümde, her şey mantıklı geliyor. Yetişkin yaşamım boyunca zihinsel sağlıkla ilgili komplikasyonlar her zaman gezinmeye çalıştığım gerçek bir mücadele oldu, bu yüzden bu güneşli Eylül akşamı olduğunda, kimsenin bana nasıl yardım edebileceğini bilmemesi anlaşılabilir bir durumdu. Yani, bana nasıl yardım edeceğimi bile bilmiyordum.

Uzun yıllardır farklı terapistlere gidiyorum, ancak oğlumun doğumunda ara sıra bir ara verdim. Yeterince iyi yaptığımı ve başa çıkacağımı sanıyordum, ama ortaya çıktı ki, bir şeyleri benden geri çekeceklerini tahmin ettim - tahmin ettin -. O gün, dünya bir kerede çok yavaş ve çok çabuk değiştiğinde, tekrar yardım almanın zamanının geldiğini biliyordum. Sadece bu sefer, yıllar öncesinden çok daha korkunçtu.

Hayatınızı değiştirecek bir şeyi hiç yaşamamış olsanız bile, kendi başa çıkma mekanizmalarınızın ne zaman işe yaramayacağını ve belki de, muhtemelen, bir terapisti görme zamanı geldiğini bilirsiniz, böylece sizi rahatsız eden her şeyde çalışabilirsiniz. İşte size her yetişkin erkeğin ona güvendiğiniz zaman söylediği şeyler: çünkü eğer eşim o gece yerde söylediğim gibi herhangi bir şey söyleseydi, daha hızlı iyileşmiş olabilirdim.

"Şu Anda Ne Yapabilirim?"

GIPHY

Birisi bir şeyi itiraf ettiğinde yaptığı en temel hatanın "Ne yapabilirim?" Diye sormak olduğunu düşünüyorum. Ve arkasındaki niyet harika olsa da, bir dizi cevapla çok belirsiz bir soru. Her yetişkin erkek, o zaman ve orada yardım etmek için ne yapabileceklerini sorarak durumu basitleştirmelidir. Hemen durumu tırmandırmaya yardımcı olacak ne var (bir tane var), böylece kendinizi rahat hissedeceksiniz? Sakin bir konuşma olsa bile, birisinin hazır olduğunu ve şu anda ne gerekiyorsa yapmaya istekli olduğunu bilmek rahatlatıcıdır. Gerçekten stresli veya endişeli iseniz (benim gibi), bir cevabınız bile olmayabilir. Ancak, eşinizin sizi duyduğunu ve arkanız olduğunu bileceksiniz. Yarın olmaz. Gelecek hafta olmaz. Şimdi.

"Bir Terapist Aramana Yardım Edeyim"

GIPHY

Bölümümden sonra, önümdeki dizüstü bilgisayarımla yerde yatarken hatırlıyorum. Birinin terapi randevusu alması için interneti taradığımdan beri (hissettiklerim) ağladım. Tüm seçenekler karşısında bunaldım ve birilerini bulduğumda aylarca randevum yoktu ya da sigortamı almadılar. Son derece sinir bozucuydu. Her yetişkin erkek, en azından arama listesini daraltmaya yardımcı olmayı teklif eder, böylece daha iyi hissetmeye odaklanabilirsiniz.

"Seni ilk randevuna götüreceğim"

GIPHY

İlk defa terapiye döndüğümde gergindim. Yeni bir yerdi, yeni bir terapist ve travmatik bir şey yaşadım. Daha sonra, sadece bir mil uzakta, bu randevuya sürdüm. İşim bittiğinde beni rahatlatacak kimsem yoktu; İyi olduğumdan emin olacak kimse yok. Zaten yalnız bir aklımdayken bu yalnız bir deneyimdi. İyi bir ortak sizinle birlikte gitmeyi teklif etmeli, sizi sürmeli ve bitinceye kadar sizi beklemelidir. İstediğin bir şey değilse, en azından oraya koyacak kadar umursadıklarını biliyorsun.

"Seninle gurur duyuyorum"

GIPHY

Herhangi bir konuda yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek kolay değil ve bazen kabul etmek utanç verici. Her yetişkin erkek, sonucu ne olursa olsun, kendisine söyleyeceği kişi için orada olmalı, gurur duyuyor. Eşim bunu yapmış olsaydı ve dedi. "Yay, terapi! Sen salla!" Kesinlikle doğru şeyi yaptığımı görmek için bir saniye geri adım atabilirdim.

"Seni destekliyorum"

GIPHY

Yardıma ihtiyaç duyduğumu kabul etmem için destek vermenin yanı sıra, ortakların sevdiklerine desteklerini bildirmeleri de harika olurdu. Omzuma bir el koyma, gözüme bakma ve hiçbir şey söyleme şeklinde olsa bile - mesele şu ki, yalnız olmadığımızı bilmemiz gerekiyor. Yetişkin erkekler bunu biliyor ve hiçbir yere gitmediklerini göstermek için rollerini yapıyorlar.

"Başarılı olmanız için elimden geleni yapacağım"

GIPHY

Müthiş bir terapist bulmaya yardım ediyor, sizi randevularınıza götürüyor ya da sadece seanslardan eve döndüğünüzde bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını soruyor olsanız da, yetişkin erkekler diğer alışılmış durumlar olmadan kendinize dikkat etmek için ne gerekiyorsa yaparlar. endişelenir.

Benim için iki çocuğumuz vardı, ev işleri, faturalar, iş ve yaşam. Eğer ortağım daha fazla yükselseydi, iyileşmeye odaklanabilirdim. Bunun yerine, zihinsel sağlığımı yukarıdakilerin tümü ile iyileştirmek için manevra yapmak zorunda kaldım ve bu kendi içinde stresliydi.

"Sana sarılabilir miyim?"

GIPHY

Yeterince vurgulayamıyorum, zihinsel sağlık sorunları ile uğraşırken herkes farklı, ama tüm süreç boyunca daha fazlasını isterdim. Sarılmalar. Onları istemek istemedim ve yalvarmak istemedim. Sadece ortağımın ne kadar acı verdiğimi görmesini ve onlara teklif etmesini istedim. Çok şefkatli değilim (çocuklarım hariç), ancak alabildiğim kadar sarıldım ve o sırada, teklif edilenden daha fazlasına ihtiyacım vardı.

Bazıları için, bir terapisti görmek günlük yaşamın bir parçasıdır. Utanılacak veya utanılacak bir şey yok. Benim için 2014 yazında olduğunu hissettim. Utandım ve korktum, sorunlarımı çözemedim. Ama yaptım. Aynı şeyi merak ediyorsanız, yetişkin erkeğinizin desteğiyle, şerefleriyle ya da kucaklarıyla da, onunla ya da onsuz olacaksınız. Çikolata (veya şarabın) kullanışlı olduğu yer burasıdır.