İçindekiler:
- Çocuklarını Tutuyorlar
- Çocuklarıyla Nefes Alıyorlar
- Mantra diyorlar
- Çocuklarını Davranışlarından Ayırırlar
- Dışarı Çıkıyorlar
- Sakin Kalırlar
- Momentte Kalıyorlar
Oldukça sinir bozucu olan öfke nöbetleri, inkar edilemez biçimde yürümeye başlayan çocukluğun bir parçasıdır. Hepimiz oradaydık. Ağlayan çocuğun alışveriş sepetinin sınırlarını protesto ettiğini gördük. Bebek aldığımız ayaklarımıza bağırırken bağırmaya başladık. Akvaryum balığı krakeri tedarikinin tükendiği küçük bir iblisin öfkesini yaşadık. Çocuğunuzun erimesiyle başa çıkmanın birçok kabul edilebilir ve etkili yolu olsa da, ebeveynlerin yürümeye başlayan öfke nöbetlerine ne kadar dikkatli davrandıklarından öğrenilecek çok şey var.
Dikkat uygulamasına yılın başında, kızımın 7 aylıkken başladım. Kaygılarımla mücadele etmenin bir yolu olarak kendim için yaptığım bir şeydi. Bununla birlikte, ebeveynlik felsefesi olarak ne kadar yararlı olduğunu da hemen fark ettim. Sükunet hakkında çok fazla bir şey olmadığını sevdim (evet, amaç bu ama bu bir ön koşul değil, çiş yapan anneler için iyi bir şey). Dikkat, dikkat etmekle ilgilidir. İlk önce kızım gece uyanıkken kullandım. Derin nefes aldığımda, çevreme girdiğimde ve derimin ellerimin altındaki hissine odaklandığımda daha az tedirgin olduğumu öğrendim. Bebeğim sakinliğimi de osmoz yoluyla emiyor gibiydi, bu da işe yaramadı.
Şimdi elimde bir yürümeye başlayan çocuğum var, erimeleri yönetmek için dikkatli ebeveynlik kullanıyorum. Kendime bunun tepki yerine yanıt vermekle ilgili olduğunu hatırlatıyorum. Her zaman başarılı olmadığımı kabul eden ilk kişi benim. Bazen bu davranışı pekiştirmemek için öfke nöbetini görmezden geliyorum. Diğer zamanlarda, herkesin iyiliği için uzaklaşmalıyım. Sanırım, yürümeye başlayan çocuğunuzun sızlanacağı şeyi kabul etmediğiniz sürece, gitmeniz iyi olur. Bununla birlikte, bulduğum şey, öfke nöbetlerine hitap etmek için, diğer stratejilerden daha fazla, kendimi bir anne olarak daha iyi hissetmemi sağlıyor.
Çocuklarını Tutuyorlar
GIPHYDikkatli ebeveynler şefkatin önemini hatırlar. Bazen çocuğunuza sinir krizi atar çünkü rahatlık ve dikkat isterler. Kızımın okula başladığı hafta daha fazla uyduğunu fark ettim. Sadece fiziksel varlığımın güvencesine ihtiyacı vardı, ben de sakinleşene kadar ona sarıldım.
Çocuklarıyla Nefes Alıyorlar
Erimenin ortasında, dikkatli ebeveynler burnundan ve ağzından beş derin nefes alır. Nefesime farkındalık getirdiğimde, kızımın nefesi benimkine uymaya başladı. Ayrıca, kendisini yerle bir etme becerisini de öğretiyorum ve bu her an her yerde kullanabileceği bir yetenek.
Mantra diyorlar
GIPHYMantralar meditasyon sırasında tekrarlanan kelimeler ve kelime öbekleridir ve genellikle bir tür onaylamadır. Dikkatli ebeveynler (muhtemelen:) kendileri için bir mantra alabilirler.
Şahsen, ben Sarah Rudell Beach, "Ev yakında sessiz olacak" seviyorum. Ağlayan çocuğunuzun kulağına söylediğiniz ifadeler şöyle olabilir: “Ben buradayım. Üzgün olduğunuzu biliyorum. Annen daha iyi hissedene kadar sizinle kalacak.”
Çocuklarını Davranışlarından Ayırırlar
Dikkatle pratik yaptığınız zaman, duygularınıza mahkumiyet kararını vermeyi öğrenirsiniz ve bu nezaketinizi çocuklarınıza yayabilirsiniz. Çocuğunuzun şu anda kızgın, sinirli veya üzgün olabileceğini unutmayın, ancak bu duygular onları bir kişi olarak tanımlamaz. Cevabınızda, sinir krizi arkasındaki sevgili çocuğu arayın.
Dışarı Çıkıyorlar
GIPHYFarkındalık uygulamalarının çoğu, kendisini doğanın içine çekmeyi içerir. Etrafınızda ne olduğunu dikkatlice fark ederek yürüyüşe çıkabilirsiniz. Genellikle, üzgün bir çocuk, sahne değişikliğine iyi cevap verir. Öyleyse canını yak, dışarı çıkar, gördüklerini konuş ve öfke döngüsünü kır.
Sakin Kalırlar
GIPHYSinirleriniz, çocuğunuzun sinir krizi yüzünden kızardığında, sh * t'nizi kaybetmek kolay olabilir. Dikkatli bir duraklama yapın ve çocuğunuzun davranışına cevap vermeye hazırlanın. Empati gösterin, ama sakince neye uygun olduklarını neden alamadıklarını açıklayın. Kulağa hoş gelebilir, istediğini elde edemezsen zor olduğunu biliyorum ama bugün şeker almıyoruz.
Momentte Kalıyorlar
Doğru, muhtemelen bir öfke sırasında olmak istediğiniz en son yer şu anda. Sizin ve çocuğunuzun olduğu yerin bu olduğunu kabul edin ve önünüzdekilerle sevgiyle uğraşın. Bir öfke yaymak için farkındalığı kullanmanın en iyi kısmı? Uyum kısa ömürlü olacak ve kısa sürede tatlı kuzunuzu geri alacaksınız.
