7 Anksiyete atağı geçiren annelerin size söylemeyeceği şeyler

Çocukluğumdan beri endişe atakları geçiriyorum. Başladıkları anı tam olarak hatırlayamıyorum ve ne zaman olacaklarını söyleyemem. Anne olduklarından beri idare etmeleri daha da zor. Artan talepler (ve çocuklar) ile stres, farklı büyüklükteki dalgalardan oluşur. Çok yıkıcı ve can sıkıcıdırlar, tanık olsunlar ve bu sadece anksiyete atakları geçiren annelerin size söylemeyeceği şeylerden sadece birkaçı.

Hayatım boyunca birçok endişe saldırısı yaşadım, ancak bazen uyarı işaretlerini özlüyorum ya da tümüyle ele aldım. Kendimi sakinleştirmek ve bir saldırıyı tamamen atlamak umudum, beni yaklaşan bir saldırıya karşı uyaracak olan kırmızı bayraklara aldırmamam için beni ikna ediyor. Bir dakika boyunca kendimi çok iyi hissedebiliyorum ve bir sonraki nefes almak için mücadele ediyorum. Özellikle zor bir gün geçiriyorsam, dünya haberlerini veya olabilecek tüm kötü şeyleri kafamda tuttuğum yerde, saldırı kademeli bir tam vücut ele geçirmedir. Kaçınılmaz kasırganın merkezine düştüğüm için kendimi hızlandırabilir, konsantre olamayacağımı, hatta çocuklarımın söylediği şeyleri bile kaybedebilirim. Sorun şu ki, bir zamanlar orada olduğumda, bitene kadar geri dönemem.

Kaygı saldırılarıyla başa çıkmak için elimden gelen gayreti göstermeme rağmen, bir ebeveyn olarak, bu ani uyumların çocuklarımın güçlü, kendine güvenen anneleri hakkındaki algılarını nasıl çarpıttığının farkındayım. Bundan nefret ediyorum. Bununla birlikte, işte kaygı çeken annelerin size söylemeyeceği başka şeyler de var. Aşağıdakileri kabul etmek zor olsa da, aynı zamanda bilmeniz gereken her şeydir.

Utandık

Giphy

Bir anksiyete saldırısı patlamanın eşiğindeyse, bunu hissediyorum. Duygu göğsümdeki gerginliğe benzer. Nefeslerim kısalıyor ve aniden çevremden ya da kendimi ne kadar sınırlı hissettiğimin farkındayım. Düşüncelerim beni, istediği panik haline getirmek için getirebileceği herhangi bir şeyden - genellikle asla olmayacak şeylerden - korkuyor. Bu halka açık olduğunda, kendime dehşete düşüyorum.

Dürüst olmak gerekirse, bana bakmak ya da durumu izlemek, müdahalenin bir onsu veya yardım için bir teklif olmadan açılmak, tüm saldırıyı uzatmaktan başka bir şey yapmaz. Anksiyete ataklarımız olduğunda, merak uyandırabilir veya fısıldama gereksinimi duyabilirsiniz, ancak utanıyoruz. İzlemekten daha fazlasını yapın.

Kaygımızı Her Zaman Kontrol Edemeyiz

Giphy

Anksiyetem sık sık olağandışı zamanlarda doruk noktasıdır. Onu neyin tetikleyeceğini her zaman tahmin edemiyorum ve sonuç olarak kendimi her zaman saldırı ile mücadele etmeye hazırlayamıyorum. Bunların çoğunu kendi evimin rahatlığında yaşadım, ancak kamusal bir tetikleyiciyi de tahmin edemiyorum. Gerçek şu ki, dünya korkutucu, bu yüzden inşa edilen tüm bu endişe patlamaya hazır.

Tüm Yöntemleri Çalıştık

Giphy

Dinle, gamuttan geçtim. Çeşitli tedaviler, ilaçlar, egzersizler, nefes teknikleri ile isimlendirin. Hala endişe saldırılarım var.

"Yardım" için iyi niyetli bir öneriyi takdir etsem de, muhtemelen çok başarılı olamadığım için çok az çaba harcadım. Başarı olmuşsa, bu sabit değildir ve bu konuda çalışmak zorundayım (ve bazen de çalışmaktan hoşlanmıyorum). Sizin için çalışanlar benim için çalışmayabilir. Temelde, sen ben değilsem ve akla gelebilecek her şeyi denediğin sürece (ama yine de ikinci bir ten gibi endişe taşıyorsun), tavsiyeni sakla.

Merhamete İhtiyacımız Var, Yargılamaya değil

Giphy

Bir anksiyete saldırısı ortasındayken ne kadar saçma göründüğümü fark ettim. Ayrıca nasıl yardım edeceğinizi bilemeyebileceğinizi de anlıyorum. Kocam uzun zamandır yoktu. Önümde durmuş, kafası karışmış, herhangi bir şekilde nasıl tepki verebileceğinden emin olamayacaktı. Açıkçası, empati kurması uzun yıllar aldı.

Aklım korkutucu, müdahaleci düşüncelerle yarışıyorken ve kendimi çözmek için mücadele ederken, (ya da başkasının) yapabileceği en iyi şey beni yakın tutmak, dinlemek ve beni rahatlatmak. Ne hissettiğini anlamayanların yargıladım zamanları, yardım etmeyin. Aslında, her şeyi değerli kılar. Sonuç olarak, biraz şefkat uzun bir yol gidiyor.

Nasıl Algılandığımızın Farkındayız

Giphy

Panik veya anksiyete atağı geçiren birini düşündüğünüzde, muhtemelen televizyonda izleyebileceğiniz bir şey gibi çarpıcı bir görüntü düşünürsünüz. Birçok insan için bu şekilde görünmesine rağmen, endişeli düşüncelerimin tam anlamıyla ele geçirdiği gibi geçici olarak katatonik olduğum küçük saldırılar da yaptım. Saldırılarımın en yaygın özelliği büyük bir ekran değil, sessiz ve içten bir erimedir.

Genellikle, bu saldırıları marketteki iki tahıl kutusu arasında seçim yapmaya çalışırken yaşarım. Dışarıdan, derin düşüncelere sahip bir kadın görebilirsiniz, ama içeride sıkışıp kaldım. Endişe ve kararsızlıkla felç olmuş 20 dakika ya da daha fazla bir noktada durduğumu biliyordum. Bu yüzden, saldırıların çoğunun bu kadar büyük ve açık şeyler olması gerektiğini varsaydığım halde, bazen çok daha sağduyulu olduklarını (ancak daha az korkunç olmadıklarını) biliyorum.

Muhtemelen seni rahatsız etmeyen şeyler tarafından rahatsız edildik

Giphy

Belki de hangi hububatın alınacağına dair karar sizin için büyük bir sorun olmayabilir veya belki de dünya trajedileri tarafından uykusuzluk noktasına boğulmuş olmuyorsunuz. Yine de yapıyorum. Bu şeyler beni rahatsız ediyor. Her zaman. Kim olduğumu insan olarak değiştiremiyorum (ve istemem) bu yüzden derinden hisseden bir insan olduğumu kabul etmeyi öğrendim. Bazen bu yeteneğin sonucu bir endişe saldırısıdır. Sadece eksikliklerin ve tetikleyicilerin benim olmayabileceğini ve bunun tersi olduğunu unutmayın.

Keşke Olmasaydı

Giphy

Kaygılarımın merhametinde olmayı sevmiyorum ve keşke bir daha asla bir saldırı yaşamaya kalmamayı diliyorum. İçimdeki yıkıma şahit olan veya bunun sonucunda rahatsız hisseden biri için üzgünüm. Ancak, her şey bittiğinde ve davranışlarımdan dolayı utanıyorum ve utanıyorum, hala benim olduğumu lütfen unutmayın.

Ayrıca, muhtemelen sarılmaya ihtiyacım var.