7 İnsanların doğum sonrası kaygı çeken annelere söylediği şeyler (ve nasıl yanıt vereceği)

Özellikle doğum sonrası kaygı gibi bir bozuklukla mücadele eden bir anne iseniz, zihinsel sağlık konusunda açık olmak için çok cesaret istersiniz. Birçok insan hala beynin vücutta asla hastalanmayan tek organ olduğu yanlış algılanmasına alışmaktadır. Bu yüzden insanlar mücadeleleri hakkında konuştuğunda, birisinin fiziksel olarak hasta veya incinmiş olması halinde empati kurmak yerine, birey gibi davranmak, tedavi gerektiren meşru bir hastalıktan ziyade bir karakter kusuruna sahiptir. Postpartum anksiyeteden muzdarip annelere insanların söylediklerinden bazıları şok edici bir şekilde duygusuz ve yararsızdır, ancak yine de yaygındır.

Başkasının ne söyleyebileceğinden bağımsız olarak, lütfen önemli olduğunuzu ve refahınızın önemli olduğunu bilin. Anne olmak için bir süper kahraman olmak zorunda değilsin ve hiç kimse senin acından faydalanmıyor. Bu nedenle, mutlaka gerek duymuyorsanız da, sizi küçümsemeye veya başından geçenleri reddetmeye çalışan herhangi birisine karşı durmaya kesinlikle güçlenmiş hissetmelisiniz. Doğum sonrası kaygıyı yaşadığınız için bir kişiden az ya da daha az bir anne değilsinizdir ve destek ve profesyonel yardım almakta yanlış bir şey yoktur. Sağlıklı ve bütün olmayı hakediyorsunuz ve çocuğunuza en iyi şekilde bakmak için en iyi kendiniz olmanız gerekiyor.

Gerçekten, mücadelelerinizi zaten anlayamayacağınız, tanımadığınız kişilerle paylaşma zorunluluğunu hissetmemelisiniz ya da güvenilir olmadıklarını, anlamadıklarını veya desteklemediklerini veya herhangi bir şeyi açıklamadıklarını açıkladıktan sonra birisiyle konuşmaya devam etmek zorunda hissetmemelisiniz. ihtiyaç duyabileceğiniz başka. Pek çok durumda, gerçekten geç saatlerden beri kısa sürede teminat olarak vereceğiniz zamana veya enerjiye değmez. Bununla birlikte, bazen, bir aile bireyiyle veya hayatınızda gerçekten önemli olan bir başkasıyla konuşurken, bir düzeyde neler olup bittiğini anlamaları önemli olabilir. Söylediklerine yanıt vermek istemezseniz, doğum sonrası kaygı ile ilgili yaygın yanlış algılara yanıt vermek için aşağıdaki öneriler başlamak için iyi bir yer olabilir.

"Bu Normal. Bütün Anneler Endişeleniyor."

Bütün annelerin endişelendiği doğru. Ancak, sizi uyanık olmaya ve çocuklarınızı korumak için makul adımlar atmaya teşvik eden değirmencilik kaygısı endişeleriyle, sizi yiyebilmenizi önleyecek kadar zihinsel ve fiziksel olarak ezici olabilecek endişe arasında bir fark var., uyku veya işlev. "Endişeleriniz" kişisel, sosyal veya finansal yükümlülüklerinizi yerine getirmenizi engelliyorsa, normal değildir.

Nasıl cevap verirsiniz: "Yaşadıklarım sıradan anne endişelerinin ötesine geçiyor. Hayatımı engelliyor, bu yüzden yardım alıyorum."

"Hepsi senin kafanda"

Evet, bu - yaşamda yaşadığımız çoğu şey gibi, çünkü beynimiz tüm bilgi ve duyguları işlediğimiz yerdir. Ama tıpkı kırık bir femur olan bir kişiye “bacağınızdaki her şey” olduğunu söylemenin bir anlamı yokmuş gibi, beyninizde olduğu gibi akıl hastalığına daha az gerçek gibi davranmanın bir anlamı yoktur.

Nasıl cevap verilir: Zihinsel hastalıkların fiziksel olanlardan daha az gerçek olduğu inancını kontrol edin. "Kolum kırılmış olsaydı, kontrol edip tedavi olurdum. Aynı anda genel refahımı korumak için aynı şeyi yapıyorum, endişe ile başa çıkarak."

"Büyük Kız Pantolonunu Giy"

Mücadele ederken kabul etmek olgunlaşmamış veya "sızlanmak" değildir - özellikle de yaptığımız her şey için anneleri yargılamayı bekleyen bir toplumda cesaret vericidir. “Bugünlerde annelerin” sadece büyümesi gereken önerisi, maternal akıl hastalığının gerçek olduğu ve bir kişinin olgunluğuyla veya sorumluluklarını yerine getirme yetenekleriyle hiçbir ilgisi olmadığı gerçeğini reddetti. Bu sorumlulukları yerine getirebilecek kadar sağlıklı olduğunuzdan emin olmak yapabileceğiniz en olgun ve sorumlu şeydir.

Nasıl cevap verilir: Sorunlarınızı halının altına süpürme girişimlerine karşı koyun. “Hiçbir şey yardım etmediğim zaman mücadele etmiyormuşum gibi davranmak. Kendim için elimden gelenin en iyisini yapamadığım sürece, çocuklarım için elimden gelenin en iyisini yapamayacağımı anlayacak kadar büyüdüm.”

“Bu sadece hayatın bir parçası. Bununla ilgilen.”

Çok az şey başkasına açılma duygusal riskini aldıktan sonra bu kadar küçümseyen bir şey duymaktan daha acı vericidir. “Yaşamın sadece bir parçası” düşüncesi, ihtiyaç duyulduğunda destek ve profesyonel yardım almak yerine, insanların kendi başlarına “üstesinden gelmeleri” gerektiğini öne sürüyor. Evet, mücadele hayatın bir parçasıdır, ancak bu, yaşamımızı tamamen devraldığımız her mücadeleye izin vermemiz gerektiği anlamına gelmez. Kontrol edilmezse, tam olarak doğum sonrası kaygının yapabildiği şey budur.

Nasıl yanıt verilir: Sorununuzu belirtmenin ve yardım etmenin bir şekilde yanlış olduğu söylenmeyen varsayımına meydan okuyun. “Pek çok şey yaşamın bir parçası” diyebilirsiniz. “Fakat bu, ihtiyaç duyduğumuzda onlarla başa çıkmada yardım almamamız gerektiği anlamına gelmiyor.”

"En azından Sağlıklı Bir Bebeğiniz Var. Minnettar Olmalısınız."

Doğum travması, doğum sonrası depresyon ya da doğum sonrası kaygıyla başa çıkanlar olsun, bu herhangi birinin doğum sonrası sorun yaşayan birisine söyleyebileceği en acı verici şeylerden biridir. Başlangıç ​​olarak, herkesin sağlıklı bir bebeği yoktur ve insanlar sadece başkalarının aileleri hakkındaki hikayenin tamamını bildiklerini varsaymamalıdır. Ayrıca, bir annenin ruh sağlığı mücadelelerinin, anne olduğu için minnettar olup olmadığı veya çocuğunu sevip sevmediği ile ilgisi yoktur. Şu anda mutlu olmanız gerektiğini "hatırlatmak" utanç vericidir.

Nasıl cevap verilir: Kendinizi koruyun ve kaydı düzeltin. “Çocuğum için minnettarım. Bu şu anda zorluk yaşadığım gerçeğini değiştirmiyor ve daha iyi hissetmeyi hakediyorum. Bir anne olmak artık ihtiyaçlarımın artık önemli olmadığı anlamına gelmiyor.”

"Benim Günümde, Elimizde Yok"

Bazen, önceki nesillerin anneleri, doğum sonrası anksiyete de dahil olmak üzere, belirli tanıları duyduklarında inançsızlıkla tepki verir. Ancak, o zamanlar onlar olmadığı için değil. Yaptılar, ancak tıp uzmanları (ve bir bütün olarak toplum) birçok kadının yaşadıklarını tanımlamak için farkındalık ve dilden yoksun oldukları için, birçok anne ihtiyaç duydukları yardımı ve hak ettiklerini almak yerine sessizce acı çekmeye zorlandı.

Nasıl cevap verilir: Doğum sonrası kaygının ya yeni olduğunu ya da oluştuğunu iddia ettiklerini açıklayın. İkisi de doğru değil. “Muhtemelen birçok insanın yaptığı, sadece onlar ve doktorlarının bunun için bir adı yoktu. Neyse ki, insanlar şimdi tedavi görebiliyor.”

"Denemelisin "

Başka bir kişiyle olan mücadelenizi başlattıktan sonra, iyi niyetli bazı insanlar yardımcı olduklarını düşündükleri önerilere cevap vereceklerdir, ancak ya yaşadıklarınız için (insanlar belirli gıdalar yemeyi önerdiğinde veya daha fazla egzersiz yapmayı önerdiğinde) yetersiz kalır ya da tamamen kanıtlanmamış (dua, esansiyel yağlar veya diğer tıbbi olmayan müdahaleler önermek gibi). İyi bir diyet, sağlıklı hareket ve yeterli dinlenme, her durumda sağlığın temelleri olsa da, belirli bir zihinsel sağlık sorunu ile mücadele eden insanlar için genellikle yeterli değildir. Dua vb. Bazı insanların hayatlarını, eğer içine girerse zenginleştirebilir, hiçbir şeyi tedavi edemez.

Nasıl cevap verilir: Yardım etmeye çalıştıklarını, ancak önerdiklerinin mutlaka ihtiyacınız olan şey olmadığını kabul edin. "Endişenizi takdir ediyorum. İyileşmek için profesyonellerle çalışıyorum. Yardım etmek istiyorsanız, eğer yapabilirseniz harika olur …" gibi bir şey deneyin ve sonra istediğiniz belirli bir şeyi isteyin yardımcı bulmak; öğünlere yardım etmek, evin etrafındaki işleri halletmek veya (onlara yeterince güveniyorsanız) bir terapist görürken veya kendinize biraz zaman ayırırken çocuk bakımını yapmak gibi.