İçindekiler:
- 1. iyi uyuyor
- 2. Sağlıklı Bir Diyet Yeme
- 3. Yeterince Akışkan Almak
- 4. Günlük diş ipi
- 5. Günlük Güneş Kremi Uygulaması
- 6. Stresi Azaltma
- 7. Güçlü Arkadaşların Bakımı
Çoğu gün, kendimi milyonlarca dolar gibi hissettirmek için iyi bir koşu gibi bir şey yok. Dürüst olmak gerekirse, vasat bir koşu bile aklımdaki barış üzerinde büyük bir olumlu etkiye sahip olabilir. Fakat egzersizler sağlık bulmacasının sadece bir kısmıdır ve bazı günler sadece bu parça ile uğraşmak istemezsiniz. Mutluluğa daha bütüncül bir bakış atmak için, çalışmaktan daha sağlıklı olan birkaç şey var.
Şimdi size spor salonunu sağlıklı alternatifler lehine atmanızı söyleyemem. Bunlar, yerine değil, düzenli egzersizlere ek olarak sağlığınıza yardımcı olacak şeylerdir. Ancak, tüm bu refah alanlarına dikkat ederseniz, şansınız hiç olmadığı kadar iyi hissedersiniz.
Bu nedenle, antrenmanlarınızı eziyorsanız ama yine de kendinizi biraz hissederseniz, bu ipuçlarını aklınızda bulundurmak, yaşam tarzınızı biraz ayarlamanıza yardımcı olabilir. Ne de olsa, en son ne zaman gerçekten yeterince uyudun? (Hatırlayamıyorum!) Eski arkadaşlarla yetişmek, her gün yeterince su içmek ve güneşten koruyucuyu unutmak bile sağlığınızı ve refahınızı korumak için uzun bir yol olabilir. Bu ipuçlarını takip edin ve her zamankinden daha iyi hissetmeye hazırlanın.
1. iyi uyuyor
Shape 'e göre uyku daha iyi bir vücudun anahtarıdır, kötü bir şekilde uyumanın daha fazla yiyecek istemek ve daha az etkili egzersizlere yol açabileceğini açıklamak. Uyuma öncelik vermek her gün daha iyi çalışmanıza yardımcı olabilir ve yetişkinlerin çoğunun her gece yedi ila dokuz saat kapalı kalması gerekir.
2. Sağlıklı Bir Diyet Yeme
Kadın Sağlığı raporunda belirtildiği gibi, egzersizlerini diyetlerine öncelik veren insanlar, tek başlarına çalışmaya daha fazla odaklananlardan daha düşük bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olma eğilimindedir. Bu parça ayrıca, birçok insanın tüketilen kalori miktarını hafife alırken, yakılan kalori miktarını fazla abarttığını belirtmektedir.
3. Yeterince Akışkan Almak
Günlük tüketmeniz gereken su miktarı vücudunuzun büyüklüğüne, egzersiz seviyesine ve hatta ortamınıza göre değişmekle birlikte, Mayo Clinic, kadınların günde yaklaşık dokuz bardak su tüketmelerini önerir. Yeterli su almak vücudunuzun toksinleri temizlemesini ve besinleri hücrelere taşımasını sağlar. Ama suda durmak zorunda değilsin. BBC'nin bir raporu, vücudu su ile birlikte nemlendiren çayın sağlığa faydalarını ortaya koyuyor, diş çürümelerini önlüyor ve hatta kalp krizi geçirme ihtimalini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Günlük diş ipi
Mükemmel diş sağlığı çok önemlidir. Ve ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin dediği gibi, günlük diş ipi kullanımı, çürüklere ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek plakayı çıkarmak için harika bir yoldur. Diş ipi kullanmak gülümsemenizin sağlıklı ve taze kalmasına yardımcı olabilir.
5. Günlük Güneş Kremi Uygulaması
SPF sizin BFF'nizdir. Huffington Post'un bildirdiği gibi, güneş koruyucu cilt kanseri gelişimini engellediği kanıtlanmıştır. Geleneksel kremleri, püskürtülen çeşitliliği ve hatta güneş kremlerinin toz halini beğenirseniz, şansınızı liberal olarak uygulayarak sağlığınıza yardımcı oluyorsunuz.
6. Stresi Azaltma
Akıl sağlığı genel refahın önemli bir bileşenidir ve kronik stres zihinsel ve fiziksel sağlığınızı mahvedebilir. Amerikan Psikologlar Birliği'nin açıkladığı gibi, kronik stres artmış depresyon, kardiyovasküler risk ve koroner hastalık seviyeleri ile ilişkili olabilir. Stres atmak için Kadın Sağlığı'ndan gelen tavsiyeleri takip edebilir ve meditasyon yapmayı, masaj yapmayı ve hatta dinlendirici bir müzik deneyebilirsiniz.
7. Güçlü Arkadaşların Bakımı
Mayo Clinic'in belirttiği gibi, arkadaşlıklar stresi azaltmaya, özgüvenini arttırmaya ve travmalardan geçmenize yardımcı olabilir. Ve eğer arkadaşlarınız sağlıklı yaşam tarzınızı desteklemeye yardımcı olursa? Daha iyi!
