7 Hepimizin vücudumuz hakkında derhal söylemesi gereken şeyler

Yepyeni bir yıl ve daha başlamadıysanız, bedeninizi nasıl seveceğinizi anlamaya başlamanın zamanı geldi. Bunun, “mükemmel bedeninize” doğru yol aldığın ya da yontma yılı olduğunu söyleyen manşetler için en uygun zaman olduğunu biliyorum, ama gerçek şu ki, vücudun zaten mükemmel. İçinde beyniniz ve kalbiniz gibi şeyleri tutar ve bu da varlığınızdaki diğer tüm işlemleri kolaylaştırır. Sizi A noktasından B noktasına götürür ve bunun gibi makaleleri okumanıza izin verir. Esasen, yaşadığınız yer, sizin için özel ve eşsiz eviniz.

Ve yine de çoğumuzun vücudumuzla bu kadar karmaşık ilişkileri var. Şimdiye kadarki hikayeyi biliyorsunuz: Dergi, Victoria's Secret modeline bakmadığımız sürece, bikini sonrası kaplan şeritleri (veya başka bir şey değilken hiçbir zaman ekin üstleri giymememiz gerektiği için bikini giymememiz gerektiğine inanmamız bizi utandırıyor) mükemmel düz abs, gerçekten); Kilomuz, eğrilerimiz (veya eksikliğimiz), vücut kıllarımız, ten rengimiz hakkında utanıyoruz … Vücudumuzun hiçbir kısmı, bir vücudu neyin iyi ve değerli kıldığına dair mesajlardan, incelemeden, bağışıklık kazanmış gibi görünmüyor. "bu her zaman etrafımızda dolaşıyor ve bir zamanlar yaşadığımız ve kendi beyinlerimizden bu mesajları içselleştirmek için yeterli. (Gerçek şu ki, bu mesajı kendimiz hayatta tutmanın özünde yeterli olduğuna inanmadan önce, nispeten kısa bir süre için yeterince sıcak olmadığımız söylenmelidir.)

Bu tür bir beden imgesi beyin yıkama gibi geliyorsa … bilirsin … rızaya göre kayıt yaptırmadığınız ve derhal vazgeçmeyi tercih ettiğiniz haksız cehennem gibi, ciddiye almanız gereken somut, somut adımlar var. Gece kremi ve sütyen satmak için size söylenen tüm nefret dolu mesajları devam ettirmek istemiyorsanız, başlamak için iyi bir yer, iç diyaloğunuzun temel yapı taşlarıdır. Vücudunuzla daha sağlıklı bir ilişki kurmaya gerçekten başlamak istiyorsanız, burada kesinlikle kendinize sevme arayışınızda size yardımcı olabilecek hiçbir şey söylememeniz gereken şeylerin bir listesi var (yüksek bir şeye benzeyen hiçbir şeyde olmayan birisinin söylediği gibi) at ve her zaman bu şeylerle ilgili kendi lanet tavsiyelerine uymak için iyi bir mücadele veriyor.

Vücudunuzu Başka Birininle Karşılaştıran Hiçbir Şey Söyleme

Karşılaştırma kesinlikle bizim en büyük ve en sıkça düşmanımızdır. Genel bir kural olarak, kendinizle ilgili hiçbir şeyi bir başkasıyla karşılaştırmamalısınız, bunun burun veya göğüs veya bacaklarınız gibi dış özellikleriniz veya kariyeriniz veya anahtar üzerinde şarkı söyleyebilme beceriniz gibi. Kendi yolunda eşsiz ve özelsin. Bunun neden Susam Sokağı'nda duyacağınız bir ses olduğunu biliyor musunuz? Çünkü bu çok önemli ve doğru ve tüm çocuklar bunu duymalı ve açıkçası geri kalanımızı da yapmalı. Bir mayo giymek ve sadece diğer tüm insanlara bakmak için sahile vurmak ve karnınızın neden düz olmadığını ya da kollarınızın neden tonlanmadığını merak etmek saçma sapan bir düşüncesizlikten aşağıya düşmenin kesin bir yoludur. Kimse “mükemmel” bir şeye sahip değildir. Sizi neyin mutlu ettiğini neye odaklayın, daha sonra hala çitte bulunduğunuz şeyi sevmeyi öğrenin (çünkü aynı zamanda sizin bir parçanız olduğu gibi harika).

… Veya Abelist Olan Her Şey

Bazen kendi bedeniniz hakkında kullandığınız kelimelere dikkat etmek, bu kelimelerin kendi değer algınız üzerindeki etkisinin farkında olmaktan ziyade, bu kelimelerin engelli insanlar hakkındaki zihniyetleri değerlendiriyor olma şeklini nasıl etkileyebileceği ile ilgili değildir. Ableist dil (kasten de olsa da olmasa da), her türlü engelli (fiziksel, zihinsel, duygusal veya gelişimsel) kişilere baskı uygular ve bunları bastırır. Hem engelli hem de engelli olmayanlar tarafından sıklıkla kullanılan incitici bir dildir. Özürlülüğünüz olup olmadığına bakılmaksızın, bu kategoriye girecek şeyleri söyleyerek asla kendi bedeninizi (ya da başkasınınkiler) düşürmemelisiniz. Bu dilin yerine geçmek için bazı hakaretçi slur ve kelime örnekleri görebilirsiniz.

Yağınızdan Nefret Etmeyin, Ne Kadar Önemli Değil

Cehennem gibi ya da 0 beden gibi kıvrımlı olun, kendinize yağ fobik, vücut utanç verici bir dil kullanmak için yer yok. Muhtemelen bu, bedenlerinden aleyhte olan nefret eden insanların en yaygın biçimlerinden biridir. “Karnı yuvarlanmalarını kaybetme” ya da tek boynuzlu at uyluk boşluğunu elde etme endişesi hakkında konuşmak işe yaramaz. Bunun yerine, vücudunuzun güzelliğine odaklanın ve onu sağlıklı tutun.

Ve Kesinlikle Cinsiyet-Utanç Verme

Küçükken sınıfımdaki bazı pislikler beni kötü hissettiriyordu çünkü “kıllı, erkek kolları” adını verdim. Aklında sadece erkeklerin vücut kıllarına sahip olmasına izin verildi. Bu utancı, tüm vücut kıllarından fobik olduğum noktaya kadar emdim ve kollarımı (ve boynumun altındaki hemen hemen her şeyi) traş etmeye başladım ve bunu tüm lisede nihayet bakmayı bırakana kadar yaptım. Kadınlar genellikle kaslı veya kıllı gövdeleri olmamalı gibi hissetmeye başlarlar, çünkü o zaman “erkekler gibi görünecekler” ve erkekler, eğer toplanmazlarsa “kız gibi” çok fazla göründükleri gibi hissetmeye başlarlar veya eğer tüysüzlerse. Bunun için dedim ki:

Bir erkeğin ya da kadının (ya da cinsiyetle ikili olmayan birinin) nasıl göründüğüne kim karar veriyor?
Cinsiyetinizden başka biri gibi görünmek neden utanç verici (nedense)? Her şey saçmalık ve bunu satın almamalıyız, özellikle kendi vücudumuz hakkında konuşurken veya düşünürken.

… Bu aynı zamanda yarış-utanç için de geçerli

Son noktayı takip ederek, kendi bedeninizi tartışırken, özellikle de azınlık olduğunuzda, utanmaya yarışmak çok kolaydır. Barbie bebeklerimin ya da Alicia Silverstone ve Drew Barrymore gibi kadınların beyaz, sarı idealini idol ederek büyüdüm (sadece söylemek istediğim gibi, görünüşlerinden çok daha harika kadınlar gibi görünüyor). Gençlik yıllarına girdiğimde, asi siyah saçlarımı, koyu gözlerimi ve kalın burnumu sevmek daha da zorlaştı. Güzel olmak için güzel bir cilde sahip olmak için küçük, kalkık bir burnuma ihtiyacım olmadığının farkında değildim. Irkınızı ve özelliklerinizi kucaklayın.

Başkalarının Bedeni Hakkında Söyleyemeyeceğin Bir Şey Söyleme

Cidden, vücudunuzu eleştirmeyi düşünüyorsanız, bunu size en iyi arkadaşınıza, annenize, kardeşinize veya çocuğunuza söyleyip söylemediğinizi düşünün. Kızına, dudaklarının çok büyük olduğunu veya poposunun çok düz olduğunu söyler miydin? Kardeşine çekici olamayacak kadar ağır olduğunu söyler misin? Tamam, başkalarına bu tür şeyler söyleseniz bile, bunun neden doğru olduğunu düşündüğünüzü düşünün ve dilinizi yeniden değerlendirin. Kendinizi ve başkalarını nasıl gördüğünüzü yeniden değerlendirin. Ve her zaman kendine ve vücuduna, en sevdiğin gibi davranacağın gibi davran. Olasılıklar, onlara karşı kendinizden daha kibar olmanızdır.

Gerçekten, sadece vücudunuz hakkında olumsuz yorumlar yapmayın. Dönemi.

Vücudunuzla ilgili, burada henüz ele almadığım başka eleştiriler varsa, onları bu gruba koyun. Vücudumuz hakkında olumsuz şeyler söylemekten vazgeçmek neden bu kadar zor? Vücut pozitifliği veya vücut nötrlüğü ile yaşadığımız bedenlerle iyi olmaya odaklanalım. Yapabiliyorsan, vücudunu kutla. Henüz tam olarak orada değilseniz, bu da harika. Bunlardan herhangi birinin ilk önemli adımı, olumsuz konuşmaya, kafanızın arkasındaki sesin size iyi olmadığını söylemesidir, çünkü belli bir yöne bükemezsiniz, ya da saçınız çok. saç stilleri için ya da dişlerinizin biraz eğri olması nedeniyle ya da çünkü …

Yine, bunların hepsi böyle ideal bir amaç. Vücudumuzun sağlığına ve işlevselliğine odaklanmayı sevmeyen, kendimizi olduğu gibi kutlayan ve sosyal güdümlü estetik standartlara olan tüm saygımızdan uzak duramayanlar elbette? O kadar kolay değil ve bu derin gerçeği azaltmaya çalışmıyorum. Kendimizi sevmek, sadece karar vermekten daha zorlu bir mücadele. Fakat hedefler bunlar - onlarla buluşmaya devam ederken hepimize iyi şanslar.