Bir davranış uzmanına göre, tatillerde seçici yiyicilerle ilgilenmenin 7 ipucu

Tatil yemeklerini atlamak istediğim bir noktaya geldim. Pasta ve patates püresi gibi tatil yiyecekleri, sezonun en sevdiğim yanıydı. Şimdi, bir anne olarak, sadece tatillerde seçici yeme ile nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Çocuklarımın yeni yiyecekler yemeyi reddettiklerini, acıktıklarını (ve anlaşılır şekilde huzursuz olduklarını) biliyorum ve en azından bir iyi niyetli akraba bana istenmeyen tavsiyeler verecek. Tüm bunlar beni kazanamayacağımı hissettirecek.

Yalnız olmadığımı biliyorum ama ne yapacağımdan emin değilim. Mesela, seçici çocuklarımı tabaklarını temizletmeli mi yoksa en azından her şeyin bir "kibarını" mı deneyeyim ? Yoksa onların istediklerini (ya da istekli olduklarını) yemelerine izin vermeli ve akıl sağlığım bozulmadan stresli bir tatil yemeği olma zorunluluğunu atmalı mıyım? Anlaşılan en iyi cevap muhtemelen "yukarıdakilerin hiçbiri" değil. Seçici yemeğe yönelik bazı bilim temelli stratejileri bulmak için Romper, e-posta yoluyla Melanie Potock, MA, CCC-SLP, Pediatrik Konuşma Dili Patoloğu ve Yemleme Uzmanı, Veggieland'daki Maceraların yazarı ve seçici yiyicilerin annesi ile e-posta yoluyla yanıt verdi.

Tatilde (ve yılın geri kalanında) en taze yiyenlerin bile yemek zamanlarında gezinmelerine yardımcı olmak için bazı basit, anlaşılır ipuçları önermektedir. Yani, sakin ol, rutine sadık kal ve kendine kolay davran. Tatiller anneler için yeterince zor, ayrıca çocuklarınızın yemek masasında ne yiyeceğini (ve ne yiyemeyeceklerini) vurgulamadan.

Yararlı tatil yemek zamanı ipuçları için:

Kendinize Kolay Olun

Giphy

Annenizin ya da kayınvalidenizin çocuklarınızın tabağını temizlememeleri veya yeni bir şeyi tek bir ısırık bile yemeyi reddetmeleri hakkında söyleyebileceklerine rağmen, Potock tatillerde seçici bir yiyiciye sahip olmanın tamamen normal olduğunu ve genellikle bir şey belirtisi olmadığını söylüyor daha ciddi.

Romper'e, "Yemek reddetmeleri tatil etkinliklerinden uzaklaşmadıkça, bu bir sorun işareti değildir." Dedi. Çocuğunuzun günlük olarak seçici olup olmadığını veya “burada 'iyi yemek günleri' olmadığını” ayırt etmek önemlidir.

Yemek Zamanı Rutinleri Yaratın

Yemek zamanı başarısı için Potock, yemek zamanı rutinleri oluşturmanın ve tatil boyunca elinizden gelenin en iyisini yapmanın önemli olduğunu belirtti. Çocuklar neler olduğunu ve ne zaman yemek yiyeceklerini bildiklerinde ellerinden gelenin en iyisini yaparlar. Ayrıca, strese girmemek için elinden geleni yap.

Romper'e, "Tatiller çok eğlenceli, ama aynı zamanda biraz stresli. Çocuklar heyecan ve stresi alıyor ve bu iştahı etkileyebilir." “Artı, tatil yemekleri çocuklar için farklı, çünkü akrabalar genellikle masada, yemekler genelde yabancı ve bütün gün normal rutinlerinin dışında.” Diye ekliyor.

Limit Snacks

Çocuğunuzun Noel kurabiyelerini yemesini sağlamak veya bütün gün atıştırma karışımı yapmak tatillerde kolay olsa da, Potock'un geri tepebileceğini söylediği dürtü tekrar denemeye çalışın. Bunun yerine, "Çocuklar düzenli bir yemek ve çerez zamanı çizelgesindeyken, gerçekten yeni açtıkları için yeni yiyecekler denemeleri daha olasıdır."

Yeni Yiyecekler Sun

Giphy

Bu, çocuklarınızı yeni yiyecekler denemeleri için cesaretlendirmemelisiniz demek değildir. Malısın. Hile onları yemeye zorlamıyor. Potock, “ebeveyn yeni proaktif olarak küçük gıdaların küçük (sadece bir çorba kaşığı) porsiyonu sunmaya devam ederek” diye yazıyor. “Araştırmalar, tekrarlanan maruz kalmanın, çocukların yemek yemesi için baskı yapmadığımız sürece, seçici yiyici tuzaktan çıkmalarına yardımcı olduğunu gösteriyor.” Diye ekliyor.

Tanıdık Sık Kullanılanlara Hizmet Edin

Çocuğunuzun yiyebileceği (ve alabilecekleri) yiyecekler olduğundan emin olmak için birkaç yiyecek getirebilir veya menüde ne olduğunu sorabilirsiniz. Sonuçta, Ebeveynlere göre “daha sağlıklı yemek alışkanlıklarına ilham vermek için en iyi stratejiler çoğu zaman en ince olanı”. Potock, Romper'a “Çocuğun tabağında tanıdık bir yemek olduğundan emin olun, böylece yeni yiyeceklerin küçük bölümleriyle birlikte yiyecek bir şeyler yiyin.”

Nefes al

Giphy

Potock haltın yavaşlatılmasını tavsiye eder. Romper'a söylediği gibi, "İlk önce nefes al. Tatiller heyecanla çok çılgına dönebilir. Açıkçası, günlük hayatımızda hepimiz biraz acele edebiliriz. Herkesi masaya çağırmadan önce nefes al."

Ayrıca, her gece yemek vakasını bir aile olayı olarak belirlemenin, “Herkes masaya geldiğinde, yemeğin başlangıcını bir şarkı, bir dua ile işaretle ya da sadece çocuğunuza bir mum yakmasına yardım etmesini” sağlamasının yararlı olduğunu açıklar. “Bunun aile zamanı olduğunu bildirmek için bir dakikanızı ayırdığımızda, çocuklar hepimizin birlikte olmanın özel bir zamanı olduğunu” söylüyor.

Pozitif kal

Unutma, yalnız değilsin. Ask Dr. Sears'a göre "Bir yürümeye başlayan çocuk doğal olarak seçici bir yiyicidir" ve Potock bunu şöyle ifade ediyor: "Bütün çocuklar, özellikle 18 aylıktan 3 yaşına kadar olan çocuklar seçici dönemlerden geçiyor."

Yemek masasında seçici bir yiyici ile uğraşmak için mavi ayda bir kez ya da düzenli olarak yapılan Potock, “Olumlu olmak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalış. Çok seçici bir yiyicinin ebeveyni olarak, bunun zor olduğunu biliyorum ve yemek vakti varsa çok stresli görünüyor, çocuk doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun."

Bu ilk kez anne evde doğum yapmak istiyor, ama hazır mı? Bir doula'nın , aşağıda Romper's Doula Diaries Bölüm 1, Bölüm 2'de evde doğurmaya kararlı bir askeri anneyi nasıl desteklediğini izleyin . Gelecek üç bölüm için Bustle Digital Group'un YouTube sayfasını ziyaret ederek Aralık ayında Pazartesi günleri başlayacak.

YouTube'da telaş