İçindekiler:
- 1. Babysit'e Teklif
- 2. Ona evin etrafında bir el ver
- 3. Ona Bir Yemek Getirin
- 4. Bir Yürüyüşe Ona Katıl
- 5. Yargılama
- 6. Bir Dinleme Kulağı Teklif Edin
- 7. onu çıkar
Bu dünyada biri depresyona açıksa, bu yeni bir anne. Hormonlarınızın her yerde olduğu gerçeğinin yanı sıra, bir bebek dünyanıza girdiğinde büyük bir değişim yaşarsınız. Anneler zorludur ve etraflarındakileri başarabilecekleri için şaşırtacaktır. Ancak bazen sıkı çalışmaları, üzücü bir hüzün duygusunu tetikler. Neyse ki, arkadaş ve aile çevrelerinin de yardımıyla, yeni anneler temellerini bulabilir ve çaresizlik duygularına düşmekten kaçınabilirler. Yeni bir annenin depresyondan kurtulmasına yardım etmenin birçok yolu var.
Illinois Halk Sağlığı Dairesi'ne göre, yeni annelerin yüzde 10 ila 20'si bir yerde doğum sonrası depresyon (PPD) yaşarken, annelerin yüzde 50'si de hafif, kısa bir depresyon olan bebek mavisini alacak. Mayo Clinic, PPD'yi doğum yapmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan şiddetli, uzun süreli bir depresyon şekli olarak tanımlar. Genelde, yeni bir annenin depresyona girmesini tamamen önlemek için yapılabilecek çok az şey vardır. Ancak, küçük hizmet ve nezaket eylemlerinden ne kadar faydalanacağına şaşıracaksınız. İşte yeni bir annenin depresyondan kurtulmasına yardımcı olmanın bazı yolları.
1. Babysit'e Teklif
Doğum Sonrası İlerlemeye göre, uykudan mahrum anneler doğum sonrası depresyon için daha büyük risk altındadır. Gün boyunca birkaç saat boyunca bebeğe göz kulak olmayı ya da uykuyu yakalayabilmesi için gece görevini almayı teklif edin. Ya da ona sadece evden yalnız çıkması ve kendin gibi hissetmesi için bir şans ver.
2. Ona evin etrafında bir el ver
Bir annenin doğumdan kurtardığı son şey, onun için endişelenmesi gereken evini temizlemek. Yine de, dağınık bir ev doğum sonrası depresyon için ortak bir tetikleyicidir. Her şeye sahip olmaya alışkın olan anneler, evlerinde oturdukları her pislik, kirli bulaşık ve toz tavşanı inceleyerek kendilerini depresyona sokarken bulabilirler. Yardıma ihtiyacı var mı sorma, sadece yap. Bulaşık makinesini çalıştırın, çamaşırlarınızı yıkayın, süpürün, toz, paspas veya bebeğini dinlenirken ya da beslenirken yapabileceğiniz her şeyi yapın.
3. Ona Bir Yemek Getirin
Yeni bir bebeğiniz varsa, özellikle çocuklarınız varsa, bebeğinizin beslenmesini takip etmek, 3 öğün hazırlamak (bazen seçici yiyiciler varsa daha fazla) ve ayrıca kendinizi beslemekten endişe etmek neredeyse imkansızdır. Yahudi Kadına göre, bu tür bir stres, kanama yemekte tezahür edebilen ya da hiç yemek yiyemeyen tezahür duygularına neden olabilir. Tabakta yemek yapma stresini alın, sadece bir günlüğüne bile olsa, ona ev yapımı bir yemek getirin veya en sevdiği restorandan çıkarın. Kiddos için biraz peynirli peynir çırpın ve sonsuza dek sevecek.
4. Bir Yürüyüşe Ona Katıl
Güneş ve temiz hava, çöplüklerde biraz aşağılık hissedebilecek yeni bir anne için harikalar yaratabilir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne (ADAA) göre, araştırmacılar düzenli olarak egzersiz yapanların depresyon gelişme olasılığının yüzde 25 daha düşük olduğunu tespit etti. Onu yürüyüşe veya koşuya katılmaya teşvik et. Kalplerinizi pompalarken, sohbet etme fırsatını kullanın.
5. Yargılama
Hemşireliği durdurmaya karar verdiğine ya da işini gerçekten çok özlediğine ve beklenenden bir hafta önce geri dönebileceğine kendinize güvendi mi? Caillou'da televizyon karşısında oturan büyük çocukları mı? Yargılama. Bu anne elinden gelenin en iyisini yapıyor ve eğer çocuklarının normalde olduğundan biraz daha Minecraft oynamasına izin vermek, ya da akıl sağlığını koruyabilmesi için şişeye geçmek demek, destekleyici olmak.
6. Bir Dinleme Kulağı Teklif Edin
Bazen bir anne sadece hayatındaki tüm değişimler ve stresler hakkında havalandırma yapmak ister. Özellikle eşler, üstlerinden ses çıkarsalar bile, sadece onları duymalılar. Doğum Sonrası İlerlemeye göre, dinlemek için orada olmak, ona yanlış olduğunu söylemek yerine, yeni bir anne için yapabileceğiniz en iyi şey.
7. onu çıkar
Herkes kabin ateşi yaşadı. En yağışlı yaz günlerini veya haftalarca süren kar yağışlarının ardından Şubat ayının sonunu düşünün. Yeni bir anne olmanın nasıl bir his olduğunu. Bebek bezi çantasını paketlemek ve sonunda saçlarınızı yıkamak, yıkamak ve şekillendirmek ve evde kalma eğiliminde olan bir makyaj yapmak için çok fazla iş gerekir. Çok. Birkaç saat boyunca onu dışarı çıkararak yeni bir annenin depresyondan çıkmasına yardım edin. Bakıcı mı yoksa bebek mi getirdiniz? Evden çıkabildiğini çok takdir edecektir.
