Çocuğunuza bir kabustan yardım etmenin ve tekrar uykuya dalmanın 7 Yolu

Düşünmek gerçekten tedirgin edici olabilir ama birçok çocuğun kabusu var. Bazen bu, yatağın altında sürünen canavarlarla ilgilidir ve diğer zamanlarda ölüm gibi daha ciddi şeylerle ilgilidir. Bu kabuslar sıklıkla açıklanabilir (yatmadan önce, örneğin ya da örnek olarak korkutucu bir film izlediler). Ancak bazen, gerçek bir sebep olmadan da olabilirler. İyi haber, ebeveynlerin bu korkunç rüyaların sıklığını ve ciddiyetini azaltmak için çocuğunuza bir kabusa yardım etmenin yollarından bazılarını uygulayabilmesidir.

Kabusların neden gerçekleştiğiyle ilgili detaylar belirsizdir, ancak Web MD'ye göre insanların duyguları işlemelerine, anıları birleştirmelerine ve yaşamlarındaki sorunları çözmelerine yardımcı oluyorlar. Web MD tarafından açıklandığı gibi, en canlı rüyalar ve kabuslar Hızlı Göz Hareketi uykusunda veya REM uykusunda görülür. Cleveland Clinic web sitesine göre, çocuklardaki kabusların kesin nedeni tamamen net değildir, ancak en çok çocuğunuzun yatmadan önce gördükleri ya da duyduklarına ya da en son travmatik deneyimlerine atfedilir. Ek olarak, bazı ilaçlar rüyalar ve kabusların üremesine neden olabilir.

Bunların hepsi kulağa çok klinik geliyor, ancak ebeveynler için anahtar kabuslardaki temaları veya kalıpları gözlemlemektir. Bunu yaptıktan sonra, çocuğunuzun baş etmesine yardımcı olmak için yardımcı teknikler kullanabilirsiniz. Yine hep birlikte kabusları önlemek mümkün değildir, ancak çocuğunuzu daha huzurlu bir uykuya sokmak mümkündür. İşte çocuğunuza kabuslar konusunda yardım etmenin yedi kolay yolu.

1. Rahatlık ve Çocuğunuza Güvence Verin

Pixabay

Söz konusu Cleveland Clinic makalesine göre, çocuğunuzun uyku sorunu yaşadıktan sonra kısa bir süre sarılma ve kalması çok önemlidir. Çocukların çoğu yorgun olacaklar ve yine de uykuya dalacaklar, ancak onlarla biraz yatakta yatmak, güvenliği sağlamak için yardımcı oluyor. Ek olarak, loş bir gece ışığını açmayı, kapıyı açık tutmayı ya da en sevdikleri battaniyeyle ya da doldurulmuş hayvanlarıyla uğraşmayı deneyebilirsiniz.

2. Sempatik Dil Kullan

Giphy

Bir kabusun ardından çocuğunuza bir şeyleri güvence altına alırken, “Sizin için ne kadar korkutucu olduğunu biliyorum ama burada soygun yok” gibi sempatik bir dil kullandığınızdan emin olun. Asıl amaç, korku dolu duygularını reddetmek ya da geçersiz kılmak değil.

3. Gündüz Kabusu Hakkında Konuşun

Giphy

Gün boyunca onlar hakkında konuşarak korkularını yatağa verebilirsiniz. Cleveland Clinic web sitesinde önerildiği gibi, gün boyunca çocuğunuzla daha tutarlı olduklarından bahsettiklerinde kabuslarla ilgili bir kalıp veya temayı tanımlamaya çalışabilirsiniz. Okul stresleri rol oynuyor mu? Yeni bir video oyunu mu? Açıkçası, bu şeyleri yatmadan hemen önce veya kabustan hemen sonra tartışmak, uykuyu daha da kötüleştirebileceğinden iyi bir fikir değildir.

4. Yatmadan Önce Korkunç Şeyler İzlemeyin veya Okuyun

Giphy

Mutlu, korkutucu olmayan uyku için sahneyi kurmalısınız. Çocuk Sağlığı web sitesine göre, en az bir saat yatmadan korkutucu filmler, gösteriler ya da kitaplardan kaçınmak en iyisidir. Bu değişiklikle ilgili bir gelişme görmüyorsanız, hep birlikte korkunç medyadan kaçınmanız gerekebilir.

5. Hep birlikte korkunç şeylerden kaçının

Giphy

Çocuğunuz örneğin ürpertici bebekler veya vahşi ayılarla ilgili kabuslar görüyorsa, bunları, Ebeveynler'de önerildiği gibi, konuyla ilgili resimlere, kitaplara veya bulmacalara maruz bırakmayı deneyebilirsiniz. Ürpertici bir bebeği gizleyerek, bebeğin korkacak bir şey olduğunu onaylıyorsun. Bunun yerine, bebeği sunar veya çocuğunuza korkutucu olmayan, mutlu ve tehdit edici olmayan bir şekilde davranırsanız, umarız bu konudan korkuyu ayırmaya başlarlar.

6. Çocuğunuza Korkularını Mantıklı Düşünmesi

Giphy

Yukarıda belirtilen Ebeveynler makalesinde açıklandığı gibi, "yatağının altında canavar yok" demek yerine (istemeden yatağın altında bunu söyleyerek yatağın altında olmasının mümkün olduğunu öne sürüyorsun çünkü), onların yerine canavarların olmadığını farketmelerini sağladın. gerçek. Bunu yapmak için, bir hesap makinesi alıp çocuğunuza evde kaç gece uyuduklarını (örneğin, 200) ve kaç tane gecenin bir canavar ya da soyguncunun geldiğini (sıfır) gördüklerini sorabilirsiniz. O zaman onlara mantıklı olmayacağını kanıtladın.

7. Çocuğunuzun Yeterince Uyku Aldığından Emin Olun

Giphy

İlk başta yeterli uyku almak, kabuslardan korunma yolunda uzun bir yol kat eder. Cleveland Clinic’e göre, çocuğunuzun yeterince uyku görmesi rüyalar veya kabusların yoğunluğunu azaltacaktır.

Çocuğunuzu korkuturken görmek, özellikle de sık sık olursa, sinir bozucu olur. Bir çocuk (veya herhangi biri) için önemli ve düzenli uyku bozuklukları, yaşamlarının diğer alanlarını etkilemeye başlayabilir. Onları rahatlatmak için başlangıçta elinizden geleni yapın, ancak bazen tıbbi bir uzmana ihtiyaç duyulduğunu da bilin. Bu rotada utanılacak bir şey yok ve bunun yararı, muhtemel herhangi bir uyku sorununu çözmenizdir ve bu da herkes için daha iyi uykuya yol açar.