7 Yolda uyku eksikliği ruh sağlığınızı etkileyebilir

Her yeni ebeveynin uykusuz kalmanın bir işkence şekli olarak kabul edilmesi gerektiği bir noktada şaka yaptığına eminim. Bir şekilde, gerçeklerden çok uzak değiller. Yeterli dinlenmeden gitmek fiziksel iz bırakmayabilir, ancak uyku eksikliğinin zihinsel sağlığınızı etkilemesinin pek çok yolu vardır.

Bazı şeyleri görüntülemiyor veya dramatik olmuyorsunuz - uykudan mahrum bırakmanın bazı ciddi etkileri var. Elbette, uzaktan kumandayı buzdolabına yanlışlıkla koymak veya gözlüklerinizi yalnızca kafanızda bulmak için nereye bıraktığınızı unutmak gibi komik, anekdotik anlar var, ancak sürekli bir uyku eksikliği yaşamınıza engel olabilir ve kesinlikle komik değil. Aslında, Cenevre Sözleşmesine göre, uyku yoksunluğu meşru olarak, bir kişinin zihinsel iyiliğini üstlenebileceği aşırı ücret nedeniyle işkence yöntemi olarak kabul edilir.

Herhangi bir ebeveyne, kıdemli ya da yeni çocuğa sorun ve onlar size rahatsız edilen uykunun, uykusuzluğun ve normal uyku programındaki aksaklıkların ebeveynliğin en zor yönlerinden biri olabileceğini söyleyecektir. Bu yüzden, zihinsizliğinizi denemeye ve gülmeye başlamadan ya da işleyen bir insan olmak için her gece tam sekiz saat uyumaya ihtiyacınız olmadığına kendinizi ikna etmeden önce, uykusuzluğun gerçek yollarını kontrol etmek isteyebilirsiniz. zihinsel sağlığınızı ve sırayla yaşamınızı etkiler.

1. Hatırlamak Mücadelesi

Bir şeyi bir kez unutursanız biraz can sıkıcı olabilir, ancak sürekli bir şeyleri hatırlamakta zorlanıyorsanız, bu son derece sinir bozucu olabilir. Harvard Tıp Fakültesindeki tıp eğitmeni Dr. Ina E. Djonlagic, The Huffington Post'a uykusuz ve yorgun olduğunuzda “beynin yeni bilgileri emmek için çok daha zor zamanları olduğunu” söyledi. Bu, zihinsel sağlığınıza zarar verebilir, çünkü basit detayları hatırlayamamanız sizi yorgun ve yorgun hissetmenize neden olabilir.

2. Stres Seviyeleriniz Artırır

Neredeyse herkes, günde en az bir kez stresli bir durumla karşı karşıya kalır ve çoğu insan, kabadayı olsa da, telaşa girebilir. Düşük yakıt tüketiyorsanız böyle olmaz. Bir terapist ve yazar olan Christy Matta, Psych Central'a uykusuzluğun “stres eşiğinizi düşürebilir ve rutin faaliyetler ezici görevler gibi hissedebileceğini” söyledi. Günlük sıkıntılarla başa çıkabilmek, mutlu ve sağlıklı bir zihinsel durumun anahtarıdır ve uyku eksikliği stresi yönetme yeteneğinizi bozar.

3. Sinirlenebilirsin

İnsanlar son zamanlarda sizi haince çağırıyorlarsa, uyku eksikliği suçlanabilir. Bir aile hekimi olan Dr. George Krucik, Healthline'a “duyguların da etkilenerek kısa bir öfke ve ruh hali değişmelerine neden olma olasılığını artırdığını” söyledi. Her şeyin bir zorluk ya da tetikleyici olduğu zihinsel bir siste olduğunuzu hissetmek, sizi ya da etrafınızdakiler için eğlenceli olmayan kesinlikle sinirlenebilir hale getirebilir.

4. Düşünme Becerileriniz Suffer

Birçok insanın mantıksız düşünceleri, fobileri veya kaygıları vardır, ancak birçoğu akıl yürütme ve rasyonelleştirme gibi başa çıkma mekanizmalarıyla bu duyguları hafifletebilir. Mind'te belirtildiği gibi, Birleşik Krallık'taki Ulusal Zihinsel Sağlık Derneği'nin (NAMH) bilgilendirici bir web sitesi, uyku eksikliği, "zihinsel sağlık problemleriyle ilişkili olumsuz düşünme kalıplarına beslenebilecek endişeleri rasyonalize etme yeteneğinizi etkileyebilir. " Bu yüzden, aşırı yorgunluk, düşüncelerinizle başa çıkma yeteneğinizi kaybettiğinizi düşünüyorsanız, suçlu olabilir.

5. Mevcut Sorunlar Büyütülmüş

Zihinsel bir sağlık sorunu, psikolojik durum veya ruh hali bozukluğu ile yaşıyorsanız, muhtemelen sağlıklı uyku alışkanlıklarının ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. The Huffington Post ile yapılan röportajda Djonlagiç, “uyku ile kaygı, depresyon, bipolar bozukluk, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve hatta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) arasında karşılıklı bir ilişki olduğunu belirtti. Yani uyku eksikliği, yukarıda belirtilenler gibi zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştiriyor gibi görünmekte ve bir kişinin genel zihinsel refahını ciddi şekilde etkileyebilmektedir.

6. Sosyal Hayatınız Şımartır

İster içe dönük, dışa dönük veya arada bir yerde olun, dengeli ve sağlıklı bir sosyal yaşama sahip olmak hemen hemen herkesin ruh halini aydınlatabilir. Ancak yorgunluk planlarınıza bir İngiliz anahtarı atabilir. Psych Central ile ilgili bir makalede Matta, “uyku yoksunluğu, azaltılmış iyimserlik, sosyalleşme ve yaratıcılığa neden oluyor” dedi. Uykusuzluk kesinlikle sosyal takviminizin acı çektiğini gösteren bir faktör olabilir.

7. Combative Olabilir

Muhtemelen hayatında kirpiklenmek istediğin bir öfke anı yaşadın, ama genellikle bu duygulara etki etmiyorsun. Yine de uyku eksikliği bunu değiştirebilir. Ulusal Uyku Vakfı (NSF) tarafından yapılan son bir ankete göre, bulgular, '' yorgun yürüme '' trafik sıkışıklığında oturup diğer insanlarla kavga etmenin daha fazla olası olduğunu gösterdi. Çok az şey zihinsel sağlığınızı öfke, tartışmalar ve patlamaların yapabileceği şekilde olumsuz yönde etkileyebilir.