İçindekiler:
- 1. Avantajınızı Nap Zaman kullanın
- 2. Misafir Odasını Kullanmak
- 3. Yatak Paylaşımından Kaçının
- 4. Bir Program Oluşturun
- 5. Tarihler Devam
- 6. Bir Yatmadan Önce Rutin Oluşturun
- 7. Sınırları Belirle
Bebeğiniz geldiğinde bir çok şey değişir. En belirgin değişikliklerden biri uyku programınızdır. Bebeğiniz kısa patlamalarda, istediği zaman uyur ve geceleri uyumak biraz ebeveynlik vaat edilmiş ülkeye ulaşmak gibidir. Birlikte uyumayı sürdürmenin yolu olduğuna karar verirseniz, uyku düzenlemeleriniz daha da değişecektir. Düzenli uyku düzenlemenizden karışımın içine başka bir minik insan eklemeye gitmek biraz zaman alabilir. Birlikte uyurken kendinize zaman ayırmanın yollarını bulmak isteyeceksiniz, yoksa biraz klostrofobik hissetmeye başlayabilirsiniz.
Ağlayan bebeklerden arındırılmış belirli bir gece rutisine alışkınsanız, birlikte uyumaya geçiş engebeli olabilir. Ancak, kendinize özen gösterme ve zaman yaratma taktikleri ve planları ile kendinizi silahlandırırsanız, hem sizin hem de bebeğiniz için yumuşak bir yelken olacaktır. Çünkü birlikte uyumak, hayatınızı kolaylaştıracak bir şey olmalı, onu daha da mutsuz edecek bir şey olmamalıdır. Yani yeni uyku düzeninize bir plan yapmadan dalmak yerine, neden eşinizle oturmuyorsunuz ve bebek gelmeden önce kendinize nasıl zaman ayıracağınızı bulamıyorsunuz? Bazı fikirlere ihtiyacınız varsa, birlikte uyurken kendinize zaman ayırmanın birkaç önerisini okuyun.
1. Avantajınızı Nap Zaman kullanın
GIPHYSeks hayatınızın kaybolması konusunda endişeleniyorsanız, unutmayın, sadece yatmadan önce seks yapmak zorunda değilsiniz. Bir çok anne-baba, birlikte uyumanın seks hayatlarını mahvedeceğinden endişe ediyor. Ancak birlikte uyurken cinsel yaşamınızı canlı tutmanın anahtarı zamanınızı akıllıca kullanmaktır. Bebeğinizin sizi ve eşinizin düşüp kirlenmesini duymaktan endişe ediyorsanız, avantajınıza uygun bir zaman ayırın.
2. Misafir Odasını Kullanmak
GIPHYSize gelen kişisel alan eksikliği ise, neden konuk odasını kendiniz için biraz sessizce kullanmıyorsunuz? Elbette, bebeğiniz yatak odanızdaki noktalarından sızarken, geri tepmek ve rahatlamak kolay değildir.
3. Yatak Paylaşımından Kaçının
GIPHYOdanızı paylaşmak ve yatağınızı paylaşmak, uyumak konusunda iki farklı şeydir. Birlikte uyumak, çocuğunuzun yakınında yatağını odanıza getirmek gibi uyumaktır. Yatak paylaşımı, bebeğinizin aslında yatağınızla yattığı zamandır. NPR ile yapılan bir röportajda, çocuk doktoru Daniel Flanders, "bir bebekle yatağın net, yüksek, bağımsız bir şekilde paylaşılma riskine rağmen, ebeveynlerin yüksek oranının - en iyi eğitilmiş olanların bile - bebekleriyle yatağı paylaşmasının son "niyetinde olup olmadıklarına". Yatak paylaşımına geçtiyseniz, tekrar uyumak için tekrar sarmayı deneyin ve kendinize gerçekten en az bir alan verin.
4. Bir Program Oluşturun
GIPHYBiliyorum, bir bebek varken her zaman bir programa bağlı kalamazsınız, çünkü yapmak istedikleri zaman ne yapmak istediklerini yapmaktan hoşlanırlar, ancak siz ve eşinizin birlikte izleyebileceği gevşek bir program oluşturun. sana çok büyük bir akıl sağlığı getir. Nerede bir plan yap
5. Tarihler Devam
GIPHYEvet, tarihler. Bunları hatırladın mı? Eşinizi davet etmeyi seçip seçmemek tamamen size bağlıdır. Büyükanneni ara ve bebeği birkaç saatliğine götürmesini sağla, böylece sabaha ne yaparsan yap, sabah yap. Banyo? Kitap? Seçiminiz anne. Seni her ne aklı başında tutarsa.
6. Bir Yatmadan Önce Rutin Oluşturun
GIPHYBebek Merkezine göre, yatma zamanı rutinini ne kadar erken kurarsanız o kadar iyi. Bebeğinizle geçireceğiniz bu süreyi bir kenara koyarak, ikinizi de yatağa hazırladığınızda, çocuğunuzu sadece tutarlılık ile daha rahat ettirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha rahat ettirirsiniz. Düzensiz bir yatma düzeni içine düşmek yerine, sizin ve bebeğiniz için belirli bir rutin oluşturmak için eşinizle birlikte çalışın. Birlikte banyo yapmayı veya kitap okumayı da içeriyorsa, bir rutin oluşturmak bebeğinizin yatma saatini takdir etmesine yardımcı olur ve sadece sizden ayrıldığı bir zaman olarak görmez.
7. Sınırları Belirle
GIPHYEvet, birlikte uyumakta bile, ayarlamanız gereken sınırlar var. Bebeğinizle birlikte uyumak çoğu zaman emzirme ve gece uyanmalarının ortasında rahatlıktan başlamaz, ancak çocuğunuzu kolayca yönetebilir. İhtiyacınız olduğunda kendinize hala zaman ve alan kazandırmak için sınırları önceden ayarlayın.
