Yağları utandırmadan sağlıklı bir çocuğu büyütmenin 7 yolu

Kocam ve ben iki çocuk büyüttük ve hala en küçük ikisini yetiştiriyoruz ve bazı hatalar yapmış olsak da, sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayamamakın onlardan biri olmadığını söylemekten mutluluk duyuyorum. Yiyecek üretimimiz daha karmaşık ve gizli hale geldikçe, anlaşılması gereken bir şey var: temiz, kimyasal madde içermeyen, bütün yiyecekler çocuklarımız için parlayan sağlık için en iyi yolu sağlıyor. Yağları utandırmadan sağlıklı bir çocuğu büyütmenin yolları vardır.

Hepimiz çocuklarımızın sağlıklı olmasını, enerjiye ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasını istiyoruz. Ancak, vücut tıraşçılarının her yerde olduğu bir dünyada, sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak ve çocuğunuza yanlışlıkla yağ yakıcı olmak arasındaki çizginin sağ tarafında kalmak zordur. "Sağlık" ve "enerji" gibi kelimeleri ve "yaşam dolu" ve "güçlü vücut" gibi ifadeleri seçerek sağlığa ve görünüme odaklanmamak önemlidir. Kiddosunuzla sağlık hakkında konuştuğunuzda, nasıl göründüklerini görmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı beslendikleri zaman nasıl hissettiği ve hayatta neler başarabilecekleri ile ilgilidir. Çocuğunuz karate seviyorsa, sağlıklı beslenmenin daha güçlü bir tekme anlamına geldiğine odaklanın. Çocuğunuz Pokemon kartlarını seviyorsa, beyinleri iyi yemek yemekten keskinse, daha güçlü işlem becerilerine sahip olacaklarını söyleyin.

Çocuklarınızın, verilen bedenleri sevmeyi öğrenirken, sağlıklı yiyecek seçimlerini anlamalarına, değer vermelerine ve somutlaştırmaya nasıl yardımcı olabileceğine bir göz atın.

1. Çocukları Bütün Yiyecekler Üzerine Eğitin

Çocukların çoğu ne olduğunu tam olarak bilmiyorlar veya neden birileri onlara öğretmiyorsa, sağlık için gerekli olduklarını bilmiyorlar. Onlara bütün yiyeceklerin mümkün olduğunca doğal formlarına yakın olduğunu açıklamak. Bütün yiyecekleri yediğimizde, biyolojinin bizim için yemek istediği şeyi yiyoruz; sağlık için en uygun yiyecekler. Çocuklarınızın tüm yiyecekler ile bütün yiyeceklerin arasındakileri çözmelerine yardımcı olmak için, bu beslenme uygulamalarından birini indirmeyi düşünün. Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi.

2. Çocuğunuza Bakkal Alışverişi Yapın ve Seçimlerinizi Tartışın

Çocuklar market alışverişine girdiklerinde, koridordaki çikolatalı dondurmalardan çok daha fazlasını öğrenebilirler. Çocuğunuzla bakkal alışverişi yapmak, satın aldığınız yiyecekleri, bu yiyeceklerin vücudunuz için neler yaptığını ve bunları nasıl pişirebileceğinizi veya servis edebileceğinizi konuşmak için mükemmel bir zamandır. Çocuğunuzla bakkal alışverişi yapmak, satın aldığınız yiyecekleri, bu yiyeceklerin vücudunuz için neler yaptığını ve bunları nasıl pişirebileceğinizi veya servis edebileceğinizi konuşmak için mükemmel bir zamandır.

3. Çocuğunuzla Pişirin

Ben en iyi aşçı değilim, ama kocam ve ben arasında, ailemiz haftada altı gece ev yapımı yemekler yiyor. Çocuklarımıza küçük yaşlardan itibaren bu sürece dahil oluyoruz: yumurta kırmak, çırpıcı kullanmak, salata malzemelerini karıştırmak, zeytinyağı dökmek. Her zaman düzgün değildir, ancak onlara iyi yemek yeme alışkanlıkları ve nasıl yemek hazırlamaları gerektiğini öğretir.

4. Ne Öğrenebileceklerini Azaldırma

Kendi beslenme alışkanlıklarıma gelince, neden bazı öğeleri yediğimi açıklamaya çalışıyorum. Portakalların C vitamini ile dolu olduğunu ve vücudunuzu güçlü kıldığını ve çok fazla şekerin vücudunuzun düzgün çalışmasını zorlaştırdığını açıklıyorum. Bu bilgiyi çocuklarımla kendi seçimlerim hakkında paylaşırken, yemek ve duygular arasındaki bağlantıyı anlıyor ve yemek zamanı geldiğinde daha iyi kararlar alıyorlar.

5. İyi yemek, daha iyi hissetmek anlamına gelir.

Çocuklarınıza iyi beslenmenin iyi hissetmenin bir yolu olduğunu öğretmek, duygusal sağlığın nasıl yediğinize bağlı olması nedeniyle güçlü bir mesajdır. Sağlıklı besinler yediğinizde, beyniniz ve vücudunuz bize içerik, net fikirli ve odaklanmış hissettirmek için en iyi atışa sahiptir.

6. Günlük Yaşamın Hareketi Parçası olun

Egzersiz kelimesi bazı insanları sinirlendirir, ama gerçekten her gün vücudunuzu bir süre hareket ettirmekle ilgilidir. Ailem yürüyüşe devam ediyor, mahallemizin etrafında yürüyor, dans partileri düzenliyor. Hareket, yaşama sevinci ve fiziksel bedenlerimizi kucaklamakla ilgilidir, bu bedene kendimize saygımızı çocuklarımıza getiren bir tutumdur.

7. Onları Pozitif, Sağlığa Odaklı Rol Modellerine Maruz Edin

Şef Jamie Oliver, çocuklara sağlıklı yiyecekler besleme ve onları beslenme konusunda eğitme konusundaki tutkuyla duyduğu zevkle ünlüdür. You-Tube videosundan bir kaç tane bulup çocuklarınızla izleyin. Onları bu tür rol modellere maruz bırakarak, onlara sağlık danışmanlığı için başvuracakları başka bir kişi veriyorsunuz.