Uykusuzluğun 7 Yolu ebeveynlik durumunuzu etkiler

Ebeveynlik hiç bu kadar kolay bir görev olarak bilinmedi. Kararlı bir dizi karar ve sorumluluk vardır, bolca neşeyle dolup taşarsınız, böylece aklı başında kalırsınız. Bir ebeveynin hayatındaki günlük olaylar, öğleden sonra saat 3'e kadar kestirmeniz için yeterlidir. Ancak çoğu ebeveyn, ihtiyaç duydukları uyku miktarını alamadıklarını düşünüyor. Yenidoğanlarla aynı takvimi koruyor olsun ya da gece geç saatlerde fazladan işe bakıyorsa, ebeveynler tek kelimeyle yorgun. Ancak dikkatli değilseniz, uyku yoksunluğu ebeveynliğinizin yanı sıra genel sağlığınızı da etkileyebilir - bu, mümkün olduğu kadar erteleme izni verme zamanı demektir.

Benim gibiyseniz, o zaman alarmın çaldığı ve hayatınızı yeni kapattığınız ve uyuduğunuz için bahse girdiğiniz o günlerde bolca vaktiniz olur. Ertesi sabah gözlerinizi açtıktan sonra, yeterince uzun ve sağlıklı bir şekilde uyumanızın yeterince etkili olamayacağına dikkat edin. Birden fazla gün süren uyku bozukluğu, yaşamınızı etkileyen uzun vadeli sıkıntılarla birleşebilir. Tam potansiyel olarak çalışamadığınız zaman, ebeveynlerinizin üzerindeki etkileri görmeye başlayacaksınız.

Yeterince uyuduğunuzda, ebeveynlik ve genel olarak yaşamla mücadele etmek daha kolaydır. Ancak bazı Z'ler almak için ekstra motivasyona ihtiyaç duymanız durumunda, uyku yoksunluğunun ebeveynliğinizi etkilediği yedi yol vardır.

1. Hafızanız Etkilenir

Ve bu sadece unutmak değil. Psikolojiye göre Bugün, beş saat uyuduğunuzda (veya daha az), aslında asla yapmadığınız şeyleri yaptığınıza inanabilirsiniz - ki bu yanlış anılar olarak adlandırılan bir olgudur. Bu, bazı ebeveynlere çok tanıdık gelebilir. Bildiğim kadarıyla, hiç görmediğim okul kağıtlarını imzaladığımdan emin olduğumu ya da araba sürmek için herkese bir şişe su koyduğumu düşündüğümden eminim. Alt satırda: yanlış anılar ve unutkanlık sizi oyundan atabilir, büyük zaman.

2. Ruh Haliniz Yukarı ve Aşağı Gidiyor

Yeterince Z alamadığımda, gerçek bir krank noktası olabilirim. (Bu kizgin öfke demenin nazik bir yolu.) Tatli ailem, huzursuz geceleri izleyen günlerde bu huysuzluğa engel oluyor. Healthline'ın belirttiği gibi, uyku yoksunluğu beyninizin işlevini değiştirir ve duygusal durumunuzu geçici olarak dengesiz hale getirir. Ruh halinizi vurgulayamadığınız zamanlarda, o günlerde perspektif ortaya çıkıyor.

3. Karar Verme ile Mücadele Ediyorsunuz

NPR'ye göre, yeterince uyku almamak sisli bir beyin için ve tüm esnemenin yanı sıra, yorgun olduğunuzda iyi kararlar almanızı zorlaştırabilir. Bir ebeveyn olarak, gün boyu kararlar alırsınız - ve büyük olasılıkla, silindiğiniz günlerde daha fazla vermek gibi durumlarla ilgili olabilir.

4. Odak Kaybedersiniz

Fark etmediyseniz, göz kapaklarınız ağır olduğunda ve esnemeyi durduramazsanız odaklanmak gerçekten zor. Çünkü ABD Tıp Kütüphanesi'ne göre beyniniz uykusuz olduğunuzda ihtiyaç duyduğu şeyi alamıyor ve ihtiyatlılıktan ödün vermeden. Bunun, çocuklarının güvenliğinden ve iyiliğinden sorumlu olan ebeveynler için tehlikeli sonuçları olabilir.

5. Sen Stres

Yetişkin olmak yeterince streslidir, bu yüzden herhangi bir eklemekten kaçınmak idealdir. Uyku Vakfının açıkladığı gibi, vücudunuz uykudan mahrum bırakıldığında, tepki stres altında olduğunuzda yaptığınız bağışıklık tepkisini taklit eder. Stres hissettiğinizde, özellikle çocukları yönettiğinizde, bir şey yapmak çok zor.

6. kaçırdın

Çocuğunuzun hayatına dahil olmak, sağlıklı kalmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak uyku eksikliği, Healhtline'a göre bağışıklık sisteminize, sindiriminize ve kalp sağlığınıza zarar verir.

7. pişmanlık duyuyorsun

Uykusuzluğun kaç yolunun refahınızı etkilediğini gördükten sonra, nasıl yapabileceğinizi ve ne demek istemediğinizi söylemediğinizi veya iyi dinlenmiş olmanız durumunda normal olarak yapamayacağınızı görmek kolaydır. Bu davranışlar, bazı ebeveynlerin pişmanlıklarına yol açarak çocuklarınıza biraz daha sabırlı, odaklanmış ve nazik olmanızı diler.