İçindekiler:
- 1. Rahat Bir Nokta Bulun
- 2. Rahat Giysiler giyin
- 3. Bolca Su Aldığınızdan Emin Olun
- 4. Atıştırmalık ve Yemekleri Mümkün olduğunca Planlayın
- 5. İş Ortağınızı veya Çevrenizdeki Herhangi Birini Dahil Edin
- 6. Olabildiğince Kalan Dinlen
- 7. Bir Yivin İçine Girin
- 8. Sadece nefes al
Bebeğinizi emzirmek bir annenin yapabileceği en doğal şeylerden biri olarak toplum tarafından yapılır. Ancak görev alan herkes size söyleyebileceği gibi, emzirme her zaman doğal gelmez. Bazı anneler iyi bir mandal alma, yeterli süt tedariki yapma, ara sıra rahatsızlık hissetme veya toplumda emzirme sürecini çok rahatsız edici buluyor. Her annenin onaylanması ve duyulması gereken benzersiz zorluklar vardır. Ancak, ne karşı karşıya kaldığınıza bakılmaksızın, sizin ve bebeğiniz için hemşireliği kolaylaştıran küçük şeyler vardır.
Biberonla beslenmeden önce ilk doğmuş kızımdan altı hafta emzirmeyi denedim. Kızımın doğum kilosu düşüktü ve kilo almak için sık sık yemek yemesi gerekiyordu. Önceki meme biyopsi ameliyatım arzumu olumsuz etkilemiş, özellikle toplumda hemşireliği çok zorlaştırmıştı. Çok sayıda gözyaşından sonra (ikimizden de) Sadece rahat ettiğim yerde evde hemşire ya da pompalamaya karar verdim.
Diğer emzirme mücadeleleriyle uğraşıyor olabilirsiniz ve bu sorun değil. Yeni teknikler deneyerek ve yeni ipuçları kullanarak, aileniz için çalışan bebeğinizi beslemenin mükemmel yolunu bulacaksınız. Emzirmeye devam edeceğiniz herhangi bir zorlukla devam etmeye karar verirseniz, işte hemşireliği kolaylaştırmanın sekiz küçük yolu.
1. Rahat Bir Nokta Bulun
İster evinizde ister dışarıda olsun, rahat bir yer bulmak başarılı bir beslenme seansının anahtarıdır. Bu, mahallenizdeki kafenin arkasındaki belirli bir sandalye veya özel bir masa olabilir. Her iki durumda da, rahat bir noktada olmak bebeğinizi emzirirken fiziksel ve duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Rahat Giysiler giyin
Rahat olmak için her gün hamile veya bakıma özel kıyafetler giymeniz gerekmez. Fakat ne giymeyi seçerseniz seçin ideal olarak bebeğiniz için kolay erişime sahip olacaktır. Daha dikkatli hemşire tercih ederseniz, size yardımcı olacak ekstra kumaş ile üstleri vardır. Bu H&M hemşirelik maksi elbisesi gibi (35 $) hemşireye özgü seçenekler de vardır. Yaz için terlikler veya takozlar ile eşleştirin ya da sonbaharda savaş botları ile eşleştirin; rahat ve konforlu hemşirelik kıyafetleriyle iyi geçin.
3. Bolca Su Aldığınızdan Emin Olun
Dr. Sears web sitesine göre, yeterince su almak, bir anneyi nemli tutmak ve yorgunluktan kaçınmak olduğundan, yeterli miktarda süt temin etmekten ibaret değildir. Web sitesi, giriş ve çıkış prensibini izleyerek önerilir: akışkanlarınız varsa, giden miktarı yenilemeniz gerekir.
4. Atıştırmalık ve Yemekleri Mümkün olduğunca Planlayın
Emzirirken ve pompalarken, normalden çok daha aç olduğumu hatırlıyorum. Ve çok yorgunduğum için, önümdeki her şeyi sık sık yakaladım. Bazıları tam olarak sağlıklı değildi ve beni enerji kaybetti.
Sağduyulu gibi görünebilir, ancak Mayo Clinic web sitesi menü planlamasının daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olduğunu, çünkü öğünlerinizin nasıl görüneceğini zaten bildiğinizi söyledi. Darbe satın alımları yapmayacak veya dürtü atıştırmalıklarını almayacaksınız.
5. İş Ortağınızı veya Çevrenizdeki Herhangi Birini Dahil Edin
Le Leche League International (LLLI), emzirmeyle daha fazla ilgilenen bir eş edinmenizi önerdi. Şimdi, eşiniz doğrudan mümkün olmayabilir emzirmek, ancak bebeği emzirmek istemediğiniz ve saklayamadığınız, onlara şarkı söyleyebileceğiniz veya onlarla oynayabileceğiniz zaman sizden alabilirler. Bu, beslemeler arasında dinlenmenize yardımcı olacaktır.
6. Olabildiğince Kalan Dinlen
Bebek Merkezi'nin web sitesine göre uyku yoksunluğu ve stres, yeni annelerde düşük süt arzı ile ilgili sorunlara katkıda bulunabilir. "Bebek uyurken uyu" diyen insanların delice olduğunu düşündüğümü hatırlıyorum. Çamaşır yıkamak, temizlemek için kirli şişeler ve cevaplamak için e-postalar olduğunda bu nasıl çalışır? Ancak, bebeğim uyuduğunda uyumak beni beslemede huysuz ve sabırla mahvetti. Bebeğimi beslemenin en iyi ve en etkili yolunu çabuk keşfettim, ikimiz de dinlendik.
7. Bir Yivin İçine Girin
Genellikle bebeğinizin ipuçlarına cevap verdiğiniz için rutinler ilk başta yenidoğan için zordur. Ancak bir bebekle güne biraz öngörülebilirlik ve akış yaratmak beslenmelerde yardımcı olabilir. LLLI web sitesi, belirli bir banyo zamanı, okuma zamanları veya yürüyüşler içeren bir program yapmayı önerdi;
8. Sadece nefes al
Emzirme konusunda önceden karar vermek zorunda değilsiniz. Bazı anneler, örneğin işe geri döndükleri zaman olduğu gibi, belirli bir zamanda kestirmeleri gerektiğini düşüneceklerdir, ama asla bilemezsiniz. Hazır olmayabilirsin. Bebeğiniz hazır olmayabilir. LLLI'nin annelere önerdiği en iyi tavsiye, bir seferde sadece bir gün almaktır. Emzirme beklentileri veya öngörüleri olmamalıdır.
Her anne ve bebek, bakıma geldiğinde kendine özgü zorluklar ve engeller yaşayabilir. (Ya da hiç yok.) Sadece emzirmeyi şu anda zorlayıcı bulmuyorsanız, yolda zorlanmayacağınız anlamına gelmez. Ancak, bebeğinizle en iyi emzirme ortamını ayarlamak için uzun bir yol kat edebilmeniz için kendinize yapabileceğiniz küçük şeyler olduğunu anlamak.
