Bunu aldığınızı kanıtlayan 8 Uyku antrenmanı alışkanlığı

Uyku antremanı çok korkutucu geliyor, ama gerçekte tartışmalı "onu ağlamak" dan, bebekleri uyuyana kadar susturmaya ve okşamaya, hatta düzenli bir uyku takvimi için gerekli unsurları yaratmaya kadar sürdürüyor. Bununla birlikte, hangi uyku eğitimi yöntemini seçerseniz seçin, bu uyku eğitimi alışkanlıklarını kullanmak, bunu aldığınızı ve evinizdeki herkesin huzur içinde uyumaya hazır olduklarını kanıtlayacaktır.

Kızımızla, onu ağlamasına izin vermeyi seçtik, ama bunu ağlamaya bile gerek kalmadan uykuya dalmasını sağlayacak iyi zamanlanmış bir programla birleştirdik. Aynı zamanda bu rotaya gittik çünkü kendi başına uyuması gereken bir bebek. Hiçbir sallanma ya da daralma, onu uyutmayacaktı. Aslında, karartma perdelerinin bir zorunluluk olduğunu çabucak anladık çünkü daha fazla FOMO olan bir bebek görmedim. Ona göre, herhangi bir ışık ipucu, eksik olduğu bir partiydi.

Ayrıca birkaç koruyucu bebeğe de baktık ve birkaç hafta içinde onları eğiterek uykuya sokmayı başardık. Bizim için kilit nokta, uyku ipuçlarını yakından izlediğimizden emin olmak ve uyku koltuk değneklerinin bir kısmından yavaşça kurtulmaktı. Bize gelen, sadece dev bir şişeyle uyuyabilen bir koruyucu bebeğimiz vardı. Yavaş yavaş bir şişe alıp uyuyakalmasına izin verdik, ancak yatağa koymadan önce uykuya daldırmadık. Bir süre sonra, şişeyi uyku zamanından geri değiştirmeye başladık, böylece ikisi her zaman ona bağlı değildi.

Pek çok insan uyku eğitimini militan olarak görüyor, ama biz biraz daha yoga gibi davrandık: Bebek pratikte hayal dünyasına giden yolda namaste söyleyene kadar yavaşça artan şekilde bükülüyor.

Bir Planın Var

GIPHY

Uyku eğitimi bir planla başlamalı ve onu uygulayacak olan kişi plana dahil olmalıdır. İstediğiniz sayıda uyku antrenman sistemi veya planını Google’a ekleyebilirsiniz, ancak en rahat olanı bulana kadar bir veya ikisini birbirine bağlayabileceğinizi unutmayın.

Tutarlısın

Bir plan seçtikten sonra, en azından birkaç gün boyunca bir miktar tutarlılık ile kalmaya çalışın. Başlangıçta tutarlılığı korumak, hızlı bir şekilde ödeyecek bir alışkanlıktır. Güven Bana.

Savunma oynuyorsun

GIPHY

Uyku eğitiminde en iyi savunma, bebeğinizin uykuya karşı uyanıklığın en uygun zamanlamasını anlamaktır. Kızımızla birlikte, önerdiğim programların çoğundan çok daha önce onun beşiğinde olması gerektiğini gördük. Uykuya dalmadan önce beşiğine yerleşmek için zamana ihtiyacı vardı ve aynı zamanda yaşından çoğu bebekden daha kısa uyanık zamana ihtiyacı vardı. Savunma oynamak, uyuşukluktan kaçınmanın ve uyku zamanı veya yatak zamanı çevresinde ağlamanın en iyi yoludur.

Esneksin

Başlangıçta kızımızı eğitirken uyurken annem bana "Bebekler robot değil" dedi ve bu her zaman kızımın yapması gerekeni yapıp yapmadığını ya da plana sadık kalmayacağını hissettim.

O bir robot değil, farklı ihtiyaçları var ve ruh hali ve hisleri değişiyor ve onları ifade edemiyor. Bazen sadece uyku eğitiminde esnek olmanız ve ortadaki rotayı değiştirmeniz gerekir. Kızımız birkaç aylıkken, sadece 10 dakika sonra uyanmak için yatağında uyuya kalacağını fark ettik.

Kileriniz Stoklu

GIPHY

Hiç stres yiyici olmadım, ama bir bebeği uyumaya çalışmanın ve beni ilk önce bir M&M çantasına gönderecek başarılı olmama stresiyle ilgili bir şey var. En sevdiğiniz bazı ikramlar hazırlayın, kendiniz kazın ve konsol atın.

Geri döndün

Yalnız gitmeye çalışma, sevgili okuyucu. Uyku eğitimi, her şeyi kendiniz yapabileceğinizi kanıtlamanın zamanı değil. Belirli bir noktada, o gün yedinci kez susturup okşarken ve kafanızın patlayacağını düşündüğünüzde, bir denizaltıya ihtiyacınız olacak.

Sen ciddi bir dedektifsin

GIPHY

Kızımızın anlayabildiğimiz kadarıyla uykuya dalmadığının farkına vardığım an, uyku ipuçlarını özlediğimi fark ettim. O an, arkadaşlarım dönüştürücü oldu.

Kızımız, zorlukla baş edemeyecek kadar yorgun olana kadar bir esneme yapmazdı. Bunun yerine, yorulmaya başladığında birkaç saniye uzaya bakardı. O (zar zor orada) uyku işaretini yakalayabilseydim, iş yapıyorduk. Bazen çocuğunuzun tam olarak neye ihtiyacı olduğunu bulmak için bir dedektif olmalısınız.

Zen'ini buldun

Kızım istiridye gibi mutlu bir şekilde uyumaya başladığında ve horluyorken sayabileceğimden daha fazla anlar oldu, sadece ev yanıyormuş gibi 10 dakika sonra uyanmak için. Ve bir saat ara vereceğiniz için çok yorucu bir şeyler var! Her zaman cildimden sürünerek tekrar sessizleşince geri dönmek istediğimi hissettirdi.

Bu yüzden zen açıkça önemlidir, ama kesinlikle benim güçlü takım elbisem değil. Zen'imi bulmak için pratikte (ve “Bebeğim bir robot değil” diye tekrar ediyor) tekrar ediyor, böylece minik terörü sakinleştirecek sakin bir cephe sunabiliyorum.