İçindekiler:
- 1. Sen Duman
- 2. Çok Fazla Kafein İçiyorsunuz
- 3. Zamanlamanız Kapalı
- 4. iyi uyumuyorsun
- 5. Yeterince Folik Asit Almazsınız
- 6. Streslisiniz
- 7. Bazı Sağlık Koşullarından Çekiyorsunuz
- 8. Yanlış Yağlayıcılar Kullanıyorsunuz
- 9. Eşiniz
Hamile kalmaya çalışırken, her şeyin hamile kalma şansınızı nasıl etkilediği konusunda endişelenmek kolaydır. Siz ve SO'nuz doğum kontrolünden çıktıktan hemen sonra hamile kalmazsanız harika olur, ancak bu her zaman böyle olmaz. Aslında, hamile kalmamanın nedenleri (yeterince seks yapmamanın dışında) sizi şaşırtabilir.
Pek çok şey doğurganlığınızı etkileyebilir. Ne yediğiniz, içtiğiniz ve nefes alabildiğiniz bile kolayca gebe kalmayı etkileyebilir. Doğru beslenme ve egzersiz gibi temel sağlık kurallarına uymak önemli olsa da, düzenli olarak bebek yapmaya çalışırken çok önemlidir. Yeterince besin almak sadece ihtiyacınız olan ek destek olabilir. Bununla birlikte, gebe kalma şansınızı arttırmak için bazı alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekebilir. Sigara içmek bariz bir şeydir, ancak günlük kahve hazırlığınız bile şansınızı engelleyebilir. (Bir kafein arkadaşından: Bu için üzgünüm.)
Yaşınız, altta yatan sağlık koşulları ve eşinizin sağlığı gibi daha büyük faktörler de hamile kalma yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Bununla birlikte, bu nedenlerin hiçbiri mutlaka bebek oyunundan çıkarsınız demek değildir. Bu nedenlerden herhangi biri sizinle ilgiliyse, doğurganlığınızı daha iyi okumak için doktorunuza veya doğurganlık uzmanına başvurun.
1. Sen Duman
İşte alışkanlığı tekmelemek için başka bir neden. ReproductiveFacts.org'a göre, sigara içen kadın ve erkekler sigara içmeyenlerin oranının yaklaşık iki katı oranında kısırlık yaşamaktadır. Her ne kadar sigaralar bağımlılık yapsa da, sigarayı bırakmak gelecekteki çocuğunuz için çok iyi bir karar olabilir.
2. Çok Fazla Kafein İçiyorsunuz
Kötü haberi taşıyan kişi olmaktan nefret ediyorum, ancak çok fazla kahve doğurganlığınızı azaltabilir. Her ne kadar mevcut çalışmalar kesin sonuçları hakkında çelişkili bilgiler sunsa da, Bebek Merkezi'ne göre gebe kalmaya çalışan kadınlar günde 300 miligram kadar kafeini güvenle tüketebilir. İki 8 onsluk bardaktan sonra durmak iyi bir bahis olabilir.
3. Zamanlamanız Kapalı
Berbat. Tamamen berbat, mali durumun ve kariyer hayatının bir bebek doğmadan önce dengelenmesini beklerseniz, doğurganlığınızın azalmasıyla yüzleşmeniz gerekebilir. Very Well'in açıkladığı gibi, 35 yaşından büyük kadınlar ve 40 yaşından büyük erkekler gebe kalmayla ilgili yaşa bağlı sorunlar yaşayabilirler. Yine, bir doktora başvurmak endişelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. iyi uyumuyorsun
Evet, gözü kapalı tutmak her şeyi etkileyebilir: hamile kalma yeteneğiniz bile. Huffington Post'ta açıklandığı gibi, uyku yoksunluğu kısırlığa bağlı olabilir. Neyse ki, her gece yeterince dinlenmenize yardımcı olacak birçok uyku kesesi var.
5. Yeterince Folik Asit Almazsınız
Elbette, folik asit gelişmekte olan bir bebeği doğum kusurlarından koruyabilir. Ancak Daily Mail’de açıklandığı gibi, folik asit de gebe kalmaya yardımcı olabilir, çünkü takviye alan kadınların yumurta üretiminde daha az problemi vardır. Temel olarak, diyetinizde daha fazla folik asit almak için her neden var.
6. Streslisiniz
Stresli bir kişiye sakinleşmesini söylemek, tüm zamanların en yararsız tavsiyesi olabilir. Ancak gerçek şu ki duruyor: WebMD'de açıklandığı gibi stres ve kısırlık ilişkili olabilir. Stresinizi azaltmak için her zaman bir danışmanla görüşebilir veya bazı kitaplar okuyabilirsiniz.
7. Bazı Sağlık Koşullarından Çekiyorsunuz
Altta yatan sağlık durumlarının çoğunda doğurganlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Örneğin, Polikistik over sendromu (PKOS), Sağlıklı Kadınlarda açıklandığı gibi, kadınlarda en sık kısırlık nedenidir. Sağlık istatistiklerinizi bilmek şu anda özellikle önemlidir.
8. Yanlış Yağlayıcılar Kullanıyorsunuz
Bu adil değil gibi görünüyor, ancak bazı yağlama maddelerinin kullanılması, hamile kalma olasılığınızı azaltabilir. Bebek Merkezine göre, birçok kayganlaştırıcıdaki pH seviyesi spermi öldürebilir. Bunun üstesinden gelmek için daha fazla ön sevişme kullanın ya da doğurganlık dostu yağlar arayın.
9. Eşiniz
Altta yatan doğurganlık problemlerini çözemiyorsanız, eşinize göz atmak isteyebilirsiniz. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı'na göre kısırlık vakalarının yaklaşık üçte biri erkek eş tarafından kaynaklanıyor. İş ortağınızın da bir sağlık kontrolü almasının zamanı gelebilir.
