9 Yeterince su içmediğinize dair işaretler

Susadı mı? Olmasanız bile, hızlıca su almak iyi bir fikir olabilir. Yeterince su içmediğinize dair birçok işaret var ve bazıları sizi şaşırtabilir. Belirgin bir sebepten ötürü süper huysuz olma eğiliminde olursanız ya da yeterince uyumaya rağmen kendinizi temizlediğinizi ve uyuşuk hissettiğinizi düşünüyorsanız, o zaman bu dev su şişesini kazıp bütün gün kolunuza erişmenin zamanı gelmiş olabilir.

Her gün ihtiyacınız olan tam su miktarı bedeninizin büyüklüğüne ve aktivite seviyesine göre değişmekle birlikte, birçok kişi her gün fazladan ons (veya bardak) almaya devam edebilir. Vücudunuzun çalışması gerekir, kalori içermez ve genellikle hazırdır, bu nedenle su alımınızı azaltmak için neredeyse hiçbir neden yoktur. Gün boyunca yapılan banyo gezilerinde bir sıkıntı dışında bir dezavantaj yok. (Tamam, bu yüzden çok fazla su içmek de mümkündür. Tamamen mutlu ortamla ilgilidir millet.) Bütün gün dev bir Nalgene şişesini hemşire olarak çekebilir veya susuzluğa çarpıncaya kadar suyunu unutabilirsiniz. sadece sana yardım et. Susamayın: susun kalın!

1. Kuru Ağız Var

Öyleyse bu bir çeşit beyinsiz. Ancak Daily Health Telafiler'e göre, ağız kuruluğu tipik olarak vücudunuzun size bir içki almanızı söyleme şeklidir. Islık çalma zamanı geldi.

2. karanlık çiş var

Netleşene kadar içmene gerek yok. Fakat Mercola'ya göre, idrarınız oldukça koyu bir renk ise, böbreklerinizin sıvı tutması gerektiğini gösterebilir. Onlara biraz su verin ki çalışmaya devam etsinler.

3. Kuru Dudaklarınız Var

Eğer dudak kremi üzerinden stilden çıkıyorsanız, dehidratasyon gerçek suçlu olabilir. Healthline'da açıklandığı gibi, dehidratasyon kuru, çatlamış dudakların en yaygın nedenlerinden biridir. Ağzınızı (ve vücudunuzun geri kalanını) bol suyla mutlu tutun.

4. siz ciddi baş ağrısı

Baş ağrıları en kötüsü ve parmağınızı neden üzerine koyamazsanız daha da dayanılmaz. Tam nedeni bilinmese de, Çok İyi, vücudunuzda yeterli sıvı yoksa kafanızdaki kan damarlarının kısıtlanabileceğini not edin. Baş ağrınızı bol suyla boğmaya çalışabilirsiniz.

5. Yıpranmış

Genellikle kilometrelerce koşabildiğiniz zaman bloğun etrafında yapmakta zorlanıyorsanız, dehidrasyon suçlamak olabilir. Huffington Post'a göre dehidrasyon, kolay bir iş yükünü yorucu hissetmeye başlamasını sağlayabilir. Birkaç ons H2O vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi alabilir.

6. Sen Moody'sin

İş arkadaşlarınızın kaldığı her son küçük şeyden rahatsızsanız, içki içmenin zamanı gelebilir. Huffington Post tarafından bildirildiği gibi, hafif dehidrasyon, ruh hali değişimleri ve net bir şekilde düşünememe konusundaki genel yetersizlik ile ilişkilendirilmiştir. Su, içinde bulunduğunuz vahşi canavarı yatıştırır.

7. başım dönüyor

Işığını kafasında hissetmek neredeyse hiçbir zaman iyi bir işaret değildir. Ancak Mayo Clinic'e göre baş dönmesi dehidratasyonun sık görülen bir belirtisidir. Tabii ki, bütün gün bir su şişesini yudumlarken büyük toplantınızda düşmek tercih edilir.

8. Kalan hastalıklarınız var

Eğer o kış soğuk, Anma Günü etrafında yuvarlanıncaya kadar hala takılıyorsa, kronik dehidrasyon suçlamak olabilir. Yeni Sağlık Danışmanı'na göre, su vücudunuzun atık ürünleri ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için çok önemli bir araçtır ve bu işlem susuz kaldığınızda da çalışmayabilir. Uzun süre fazladan kötü hissedebilirsiniz.

9. Susadım

Elbette, " Kız, bu bir haber değil." Ama Baylor Tıp Fakültesine göre, susadığınız zaman vücudunuz zaten dehidre olur. Susuzluğunuzdan bir adım önde kalabilmeniz için yeterince içmek iyi bir fikir olabilir.