İçindekiler:
- 1. aşırı endişe
- 2. Uyku Sorunlarınız
- 3. Bazı Mantıksız Korkularınız Var
- 4. Kaslarınız Gergin
- 5. Kronik Hazımsızlık Var
- 6. Sen Sahne Korkusundan Acı Çekiyorsun
- 7. Sen Kendini Biliyorsun
- 8. Panik Atak Yapıyorsunuz
- 9. mükemmel olmak için çalışıyoruz
Yıllarca endişe ve depresyondan muzdarip biri olarak, uzun zamandır hayatında kaygı duyacağınız belirtileri okuyabilseydim ve okuyabilseydim, işler biraz daha kolay olabilir mi diye merak etmeliyim.. Anksiyete belirtilerinin birçoğu genellikle güvensizlik, karamsar tutum ya da anksiyete ile yaşamanın gerçekte nasıl bir şey olduğunu anlamayan insanlar tarafından sinsellik olarak görülür. Sonuç olarak, yıllarca tedavi edilmeden bırakılabilir.
Herkes, zaman zaman endişe duymadan, bir şey ya da bir başkası hakkında bilinçli olmaya, sahne korkusu kaynağına kadar belli bir düzeyde endişe belirtileri yaşar. Ancak anksiyete ve anksiyete bozukluğu tanısı konan kişiler bu belirtilerle tamamen farklı bir düzeyde karşılaşmaktadır. Çoğu zaman, bir anksiyete bozukluğu ile yaşarken, anksiyete belirtileri yaşamınızı devralmaya başlar ve günlük olarak normal çalışmasını engeller. Anksiyete birçok farklı semptom ve formda gelir ve normal anksiyete ile anksiyete bozukluğu arasında ayrım yapmak zor olabilir. Aşağıda listelenen belirtilerden herhangi birinde acı çekiyorsanız, endişe içinde yaşıyor olabilir ve bunu doktorunuzla tartışmak isteyebilirsiniz.
1. aşırı endişe
Yaygın bir anksiyete bozukluğu (GAD), en yaygın endişe türüdür ve Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne (AADA) göre, YAB belirtileri, günlük aktiviteler hakkında aşırı endişe duymaktadır. Neredeyse her gün altı ay veya daha uzun bir süre boyunca sürekli endişeleniyorsanız veya endişeniz günlük hayatınıza engel oluyorsa, YABAN olabilir. Maryland'deki Anksiyete ve Stres Bozukluğu Enstitüsü'nün eş müdürü Sally Winston, “Bir anksiyete bozukluğu ile sadece normal anksiyete arasındaki ayrım, duygularınızın çok acı ve işlev bozukluğuna neden olup olmadığıdır” dedi.
2. Uyku Sorunlarınız
ADDA'ya göre, stres ve kaygı yaşayan kişilerin yüzde 54'ü uykuya dalmakta zorlandı. Uykuya dalmakta ve bazen de uyuyakalmakta zorluk yaşamanız oldukça normal olsa da, röportaj ya da büyük bir sunum gibi özellikle büyük bir yaşam olayından önceki gece, eğer kendinizi düzenli bir akşam uyuyamaz, döndürebilir ve uyuyamazsanız, anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir.
3. Bazı Mantıksız Korkularınız Var
Fobiler sakatlanabilse de, yüzeyde görmek her zaman kolay değildir. Çoğu zaman, belirli endişe bozukluklarından veya fobilerinden muzdarip insanlar korkularını yaşamdan daha büyük ve durumla ilgili fiili riskten daha büyük bulmaktadırlar. Zihinsel, sosyal ve duygusal sağlığa adanmış bir web sitesi olan HelpGuide'a göre, günlük rutininize müdahale ederse ve ciddi sıkıntıya neden olursa, fobiniz için yardım almalısınız.
4. Kaslarınız Gergin
Çene kenetlenmesi, yumruk toplaması ve diğer kas gerginlikleri çoğu zaman kaygı bozukluklarına eşlik eder. AADA'ya göre düzenli egzersiz kas gerginliğini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir, ancak kaygınız bir dereceye kadar şiddetlendiğinde gerginlik artabilir. Kas gerginlik tutarlı ise, tıbbi yardım almak isteyebilirsiniz.
5. Kronik Hazımsızlık Var
Kas gerginliği gibi, anksiyete başka bir fiziksel şekilde kendini gösterir, kronik hazımsızlık. İrritabl barsak sendromu (IBS) her zaman kaygı ile ilgili olmayan bir durumdur, IBS genellikle WebMD'ye göre endişe ile paralel olarak ortaya çıkar ve durumu daha da kötüleştirir.
6. Sen Sahne Korkusundan Acı Çekiyorsun
İnsanların konuşma, sunum veya spot ışığına bir şekilde basmak zorunda kalmadan önce biraz gerginlik yaşaması normaldir. Ancak ADDA, korkunuz o kadar büyükse, etkinliği uygulamak, koçluk yapmak veya hatta yürütmek, bu konudaki endişenizi hafifletmiyorsa, bunun altında yatan bir sorun olabileceğini belirtti.
7. Sen Kendini Biliyorsun
Sosyal anksiyete bozukluklarının, kalabalığı içeren veya olay yerinde olan olaylarda kendini göstermesi yaygın olmasına rağmen, çoğu sosyal anksiyete her gün basit durumlarla kışkırtılmaktadır. Thomas A. Richards, Ph.D. ve Sosyal Kaygı Enstitüsü Müdürü, aşırı öz-bilinçlilikle ilişkili endişeyi, caddede yürürken, markete gitmekten, yeni birisiyle tanıştırmak zorunda kaldığınız durumlarda tezahür eden durumlar olarak tezahür etti. Richard, “İş, toplantı veya alışveriş gibi halka açık yerlerde, sosyal kaygısı olan insanlar herkesin kendisini izlediğini ve baktığını düşünüyor (rasyonel olarak bunun doğru olmadığını bilseler bile)” dedi. Bu belirtiler, günlük aktivitelere katılmayı çok zorlaştırabilir ve daha fazla endişe yaratabilir.
8. Panik Atak Yapıyorsunuz
Panik atak geçiren herkesin kaygı bozukluğu yoktur, fakat bunları tekrar tekrar yaşayanlar panik bozukluğu yaşayabilir. HelpGuide'a göre, panik ataklar genellikle korku, çaresizlik, nefes darlığı, kalp çarpması, uyuşukluk, terleme, baş dönmesi, göğüs ağrısı ve aşırı sıcaklığını bir şekilde hissetmekten ibarettir. Panik ataklarınızı yönetmeyi öğrenmek, bunlara sahip olma korkusunun üstesinden gelmenin önemli bir parçasıdır, ancak kendinizi oldukça sık panik atak yaşarsanız, o zaman onları yönetmenin en iyi yolu konusunda kesinlikle bir doktora danışmalısınız.
9. mükemmel olmak için çalışıyoruz
Maryland'deki Anksiyete ve Stres Bozukluğu Enstitüsü'nün eş-direktörü Sally Winston, Health'e, obsesifitenin ve mükemmeliyetçiliğin sıklıkla endişe bozuklukları ile el ele gittiğini söyledi. Sonuçlarınızdan bağımsız olarak kendinizi sürekli değerlendirmek, projede yer alan mükemmellik düzeyiyle ilgili sürekli düzenleme, yeniden işleme ve kaygı nedeniyle zamanında bir projeyi bitirememek, kaygı bozukluğuna işaret edebilir.
