İçindekiler:
- 1. Kilo Alma
- 2. Büyüme Açığı
- 3. Hastalık
- 4. Vasküler Hasar
- 5. Kötü Ruh Halleri
- 6. Okulda Bela
- 7. Düşük Dikkat Açıklığı
- 8. Akne
- 9. Kötü Yargı
Ebeveynlerin istediği bir şey varsa, çocuklarının uyumasıdır. İster bebek ister genç olsun, uygun saatlerce uyumasını sağlamak hiç bitmeyen bir mücadeledir. Yeterince dinlenmenin zihin için önemli olduğu söylendi, ancak yeterince uyuyamadıkları zaman çocuğunuzun vücuduna olan her şeyi anlıyor musunuz?
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, çocukların ilk doğdukları günlerde günde 16 saat uykuya ihtiyaç duyduklarını bildirmektedir. 16 yaşına geldiklerinde, gençlerin gece başına en az dokuz saat uyuması gerekir. Ebeveynler olarak, ev ödevi, spor ve diğer ders dışı etkinlikler arasında, çocuklarımızın sekiz saat tam bir süre alabileceklerini biliyoruz, özellikle de ülkenin bazı bölgelerinde okulun erken saatlerinde sabah 7 gibi.
Çocuklarımızı uyanık tutabilen diğer faktörler elektronikler, okul veya sınavlara vurgu yapmak, kafein içmek, yatmadan hemen önce yüksek yoğunluklu faaliyetler (egzersiz yapmak veya özellikle zor bir görev gibi) ve ilaçlar. Alerjiyi veya diğer sağlık koşullarını tedavi etmek için bazı ilaçlar uykuya dalmayı zorlaştırır.
Çocuğunuzdaki uyku yoksunluğu belirtilerine dikkat etmek ve yan etkilerini tanımak önemlidir. İşte, doğru miktarda uyku alamadığında bir çocuğun vücuduna gelebilecek birkaç şey.
1. Kilo Alma
Uyku eksikliği aynı zamanda çocuğun metabolizmasını da etkiler. Yorgun bedenler iştah arttırıcı hormonlar oluşturduğundan, uykulu çocuklar aç olabilir ve WebMD'ye göre yüksek kalorili yiyeceklere çekilebilir.
2. Büyüme Açığı
Washington'daki DC'deki Ulusal Çocuk Tıp Merkezi'ndeki uyku tıbbı müdürü Judith Owens, Ebeveynlere bir çocuğun büyüme hormonunun uyurken genellikle salgılandığını söyledi. Yeterince uyuyamayan çocuklar tam boy potansiyellerine ulaşamayabilir.
3. Hastalık
Ebeveynlere göre sitokinler olarak bilinen proteinler uyku sırasında üretilir. Vücut enfeksiyon, hastalık ve stresle savaşmak için sitokinlere güvenir. Çok az uyumak, vücudun ürettiği sitokin sayısını etkileyebilir.
4. Vasküler Hasar
Ebeveynler ayrıca, çocuklar yeterli ses uykusu almadığında, kan şekeri ve kortizollerinin gece boyunca yüksek kalacağını bildiriyorlar. Bu, bir Atlanta uyku uzmanı olan Dr. Jeffrey Durmer'e göre daha büyük bir diyabet, obezite ve kalp hastalığı riski ile bağlantılı.
5. Kötü Ruh Halleri
Philadelphia Çocuk Hastanesinde Uyku Bozuklukları Merkezi'nin müdür yardımcısı Jodi A. Mindell, WebMD'ye, çocukların yeterince uyuyamadıklarında duygularını düzenlemekte zorlandıklarını söyledi. Genç huzursuzluğun çoğu, yeterince uyumamaya bağlanabilir.
6. Okulda Bela
Yeterli uyku alamayan çocuklar, yetersiz hafıza yüzünden okulda sık sık mücadele ederler. Ebeveynler, Massachusetts Amherst Üniversitesi'ndeki Neuroscientists tarafından çalışılan çocukların, uyukladıktan sonra kestirmeyen öğrencilere göre daha iyi bir hafıza oyunu attığını bildirmiştir. Ulusal Uyku Vakfı ayrıca, çok az uyumanın öğrenme, dinleme, konsantre olma ve problem çözme yeteneğini sınırladığını da belirtti.
7. Düşük Dikkat Açıklığı
Owens ayrıca sürekli olarak üç yaşından önce gece başına on saatten daha az uyuyan çocukların altı yaşına kadar DEHB belirtileri gösterme ihtimalinin üç kat daha fazla olduğu konusunda uyarıyor. Uyku yoksunluğu ve DEHB'nin neredeyse aynı semptomlara sahip olduğunu ekliyor.
8. Akne
The National Sleep Foundation'a göre uyku eksikliği sivilce ve diğer cilt problemlerine katkıda bulunabilir ve bu da çocukları sivilceye daha yatkın hale getirir.
9. Kötü Yargı
Dr. Mindell, WebMD'ye aşırı yorgun olan çocukların iyi kararlar almakta zorlandıklarını söyler. Bu, uygunsuz içeriğin sosyal medyaya gönderilmesini veya yanlış kalabalıktan etkilenmeyi içerebilir.
